زندگی نامه وسرگذشت نیکی فسمت هفتم

زندگی نامه وسرگذشت نیکی فسمت هفتم

آوردن جنازه برادر نیکی بعداز ده سال از جبهه

  درحدود ده سال بعد از شهید شدن برادر نیکی تقریبا سال 1371بود که اطلاع دادندجنازه تعدادی از شهدای بجا مانده از حمله ولفجر4 را آورده اند که جنازه برادر نیکی علی رضا هم باآنهادر پزشگی قانونی بود  قرار شد باپدرش بروند تحویل بگیرند.نیکی رفت ساوه پدرش  را  آورد تهران به پزشگی قانونی رفتند تاجنازه راتحویل بگیرند.تابوتی که در روی آن نام  ومشخصات علی رضا نوشته شده بود راتحویل کرفتند درب تابوت را باز کردند فقط اسکلت بود که مشخص بود قلم پای چپ چند تیکه شده بود ویک سراخ گلوله روی پیشانیشبود با کیف مدارگ شامل کارت شناسائی وگواهی نامه ها داخل تابوت گذاشته بودن.نیکی تاآن روز گریه پدرش راندیده بود پدر ازدیدن اسکلت های پسرش شروع به گریه کرد تا زمانی که  آنجابودند تعدادی از کارکنان تولید دارو باآمبولانس از طرف شرکت  آمدند جهت بردن جنازه علی رضا.   نیکی  باپدرش با ماشین خودش پشت سر آنهاراه افتادن.جنازه را بردند داخل کار خانه تولیددارو قبلا هماهنگ شده بوده تارسیدند آنجاشرکت تولیدارو وکارخانهای وابسته تماما تعطیل کرده برای استقبال ازجنازه علی رضا آماده بودند.باپیاده کردن جنازه از آنبولانس تمام کارگران کارخانه ها به دور جنازه جمع شده بطرف محوطه کارخانه که جایگاه مخصوص با گلهای فراوان تزئین شده باشعار مرگ برصدام ومرگ بر آمریکاواسرائیل به طرف جایگاه بردند.آنجا تعداد زیادی کارگر که میگفتند از چهارکارخانه اطراف که وابسته به تولید دارو هستند آمده بودند روحانی حاظر درمجلس سخنرانی درمقام شدا که چقدر درپیش خداوند عزیزن مخصوصا علی رضا که جوانی مومن پاک باایمان مخلص که بنیانگذار بسیج کارگری شرکت تولیدارو و کارخانهای وابسته بوده بارها درجبهیه شرکت کرده بود و در جبهیه حق علیه باطل شهیدشده وغیره سخنرانی کرد بعداز او رئیس شرکت درسخنرانی در باره علی رضا حرفهائی می گفت که حاضرین گریه میکردند بعداز تمام شدن مراسم سخنرانی اعلام کردند که جنازه شهید علیرضا رااز تهران می بریم به شهرستان زرندیه ساوه.جنازه راداخل امبولانس قراردادند وتعدادپنج یا شش اتوبوس  ازکارگران وکارمندان کارخانه پشت سر آمبلانس به طرف ساوه حرکت کردند.

از تهران تا زرند ساوه حدود نود کیلومتر است مراسم توسط دوسه نفر ازطرف شرکت ویکی ازدوستان نیکی فیلمبرداری می شد درزرندساوه تمام اقوام فامیل وهمشهری هامنتظر رسیدن جنازه شهید علی رضا بودندبعداز رسیدن آمبولانس مردم همه به طرف جنازه رفتند ازطرفی هم کارگران تولیدارو هم رسیدندجنازه رااول به داخل خانه پدر شهید بردندچنددقیقه ای خانواده مخصوصا مادر و خواهرانش کنار تابوت جمع شده گریه می کردند بعد جنازه را بااحترام تمام به سمت بهشت رقیه در کنار مزارشهدای دیگر به خاک سپردند مراسم تاساعاتی ادامه داشت سخنرانی و مدائی انجام شد آنهائی که ازطرف شرکت آمده بودند همگی با همان اتوبوسها برگشتند به تهران.  فامیل نزدیک نیکی همگی تا شب هفت در زرندیه ماندن  .  نیکی ودیگر برادران وخواهران  پدر مخصوصا مادر علی رضا که اوراخیلی دوست داشتند  ناآرام بودن شب هفت راهم با شکوه برگذار کردند . بعداز شب هفت همگی به تهران و محل کار خود برگشتند .

ماجرای سکته کردن مادر نیکی و فوت کردن پدرش.

 نیکی نگران پدر مادرش هم بود ولی یکی از خواهراش ساوه نزدیک پدر مادرش زندگی میکرد به آنها سرمیزد و از آنها مواظبت میکرد. تقریبا یک سالی از خاکسپاری شهید علی رضا گذشته بود یک شب که پدر مادر نیکی درخانه خودشان تنها بودندمادر نیکی نزدیکی های صبح هوا تاریک بوده حالش دگر گون وسکته می کند پدرکه گوشهایش کمی ناشنوا بود متوجه نمی شود مادر که به حالت سکته نمی توانسته حرفی بزند خودراکشا کشان به سمت حیاط خانه میرساند گویا که حالت خفگی داشته باشدهوا که روشن می شود موقع نماز صبح پدر برای نمازبیدار میشود می بیند مادرنیکی درایوان حیاط افتاده به همسای ها خبرمیدهد کمک می کنند  زود میرسانند به درمانگاه  روستا .از آنجا انتقال می دهند به بیمارستان ساوه دکتربعداز معاینه تشخیس میدهد که چندساعتی است که سکته مغزی کرده تحت درمان قرار می دهنددکتر می گوید دیرآوردید ولی سعی خودمانرا می کنیم مدتی دربیمارستان بستری میشود .کم کم حالش خوب می شود  ولی نیاز به مراقبت داشته خواهر نیکی به مادر رسیدگی می کرد  بعداز مدتی حالش تقریبا خوب شده بوده باپدرباهم درروستای زرندساوه درخانه خود زندگی می کردند .   تقریباسال1374 بود  نیکی با خانواده  و تعدادی ازفامیل برای مراسم آشورا به شهرستان زرند رفته بودند بعدازظهر  آشورا   همه درخانه پدر دورهم بودند پدرهم ازبودن آنها خوشحال بود تعارف زیادی می کرد که شب بمانید فردا می روید ولی چون بچه ها کلاس داشتند نمی توانستند بمانند همگی از پدر مادر خداحافظی می کنند بر می گردن تهران .فردای آن روز سومین روز شهادت امام حسین ( ع ) بعدازظهرساعت تقریبا شش به مغازه نیکی زنگ می زنند که پدرت حالش خوب نیست نیکی که شب قبل از پیش پدر آمده بود .حالش خیلی خوب بود  نگران می شود همان ساعت حرکت می کند می  رود ساوه درساوه به او می گویند  پدرت فوت کرده جنازاش را در سردخانه درمانگاه گذاشتن نیکی با چند نفر از فامیل به درمانگاه روستا می روند  جنازه پدر را ببیند. نیکی درداخل سردخانه درمانگاه پدرش را می بیند انگار که خواب است کوچکترین تغیرچهره نداده بود رنگ رو طبیی بود

نیکی گریه کنان دادمی زد پدرم نمرده نمی دانست چه کند گیج شده بود دور بری ها فقط به نیکی می گفتند  کتش  را دربیارجیب هاش را خالی گن کلید خانه ومقداری پول ویک بسته قرص قند توجیبش بود که می گفتند آزمایش رفته بوده دکتر گفته  قندت  بالا است قرص قند داده بوده بخورد پدرش که حدود نود سال داشت همه کارهایش راخودش انجام میداد  درخانه به مادرهم کمک می کرد سالم  بدون داشتن مریضی. بعدازظهر با پای خود به مطب دکتر درنزدیکی خانه می رود به دکتر می گوید آقای دکتر حالم خوب نیست .قفسه سینم دردمی کند دکتر که مریض داشته می گوید روی تخت دراز بکش نسخه این مریض را بنویسم الان معاینه ات میگنم  پدر نیکی روی تخت دراز می کشد دکتر بعداز نوشتن نسخه مریض  می آید سراغ پدر نیکی با تعجب می بیند که تمام کرده انگار که سالهاست مرده . دکتر که  ترسیده بوده  سریع زنگ میزند  به یکی ازفامیل نزدیک پدرنیکی ماجرا را م یگوید  اون هم می آید می بیند که پدرنیکی فوت کرده  جنازه را به درمانگاه داخل سردخانه انتقال می دهند پدر نیکی مردی مومن باایمان مخلص که نمازش همیشه سروقت بود و همیشه دعایش این بود خدایا مرگ مارا آسان بگردان مارا عاقبت بخیر به گردان که خداوند دعایش را مستجاب کرد روزمرگش ازبهترین روز از روزهای محرم و راحت ترین مرگی بود که خودش خواسته بود  . اومردی بی آزار وباایمان تاسن نود سالگی هیچ وقت آزارش به کسی نرسیده بود حاج ابولقاسم کفاش معروف بود. یادش بخیر وروحش شاد باشد .بعداز فوت پدر . مادر  نیکی دیگه تنها مانده بود خواهر نیکی به اوسرمیزد مواظبت میکرد مدتی بود سالم زندگی می کرد تااینکه کمکم فراموشی گرفت دیگه کسی را نمی توانست بشناسد دیگه ازپا افتاده شد بود به طوری که نمیشد تنها بگذاریش .خواهرای نیکی به نوبت از مادرنگهداری می کردن مدتی درساوه خواهر گوچکتر ودر تهران خواهربزرگش نگه داری می کردند نیکی مادر راخیلی دوست داشت می خواست درمراقبت از مادر سهیم باشد بعضی مواقع اورا به خانه اش می آورد. ولی همسرش درست رسیدگی نمی کرد بهانه جوئی می کرد خودرا به مریضی می زد خواهرای نیکی می فهمیدن که همسر برادر شان چگونه رفتاری نسبت به مادر دارد برای همین نمی خواستند مادر را به خانه آنها بیاورند هروقت نیکی می گفت مادر را بیاورید چند وقتی خانه ما باشد بهانه می آوردن که باشه می آریم خبری نبود.چندسالی بودکه مادرنیکی دیگه نه حرف میزد نه کسی را می شناخت.دیگه آنقدر لاغر شده بود یک تیکه استخون شده بود هیچ حرکتی نداشت.خواهران نیکی خیلی زحمت مادر را دراین چندسال کشیدن خدا ازآنها راضی باشد واقعا به مادر خدمت کردن بدونه کوچک ترین توقع واعتراضی اورا ترو خشگ می کردن . تااینکه سال 1388 فوت کرد با احترام تمام در   کنار مزار شوهرش ونزدیک مزار شهید علی رضا نیکبخت فرزندش وشهید محمد کشاورز دامادش دربهشت روقیه زرندیه ساوه به خاک سپرده شده .   روحش شاد.

جملات الهام بخش قسمت هفتم.. گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان قسمت 14

جملات الهام بخش قسمت هفتم

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی ! قسمت هفتم | گالری عکس وطن دانلود     جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی گـلواژه های مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان قسمت 14  لطفا تا باز شدن کامل عکسها شکیبا باشید در صورتیکه عکسها قابل نمایش نیست، در بالای ایمیل بر روی گزینه Show Images یا Display images below کلیک کنید <   جملات مانـدگار از دیـدگاه بـزرگان  قسمت 15

9 کار غلطی که در محیط کار نباید انجام دهید

اشتباه روزانه که سلامتی و حتی شغل شما را تهدید می کند!

وقتی انتخاب می کنیم که یک طراح وب و یا برنامه نویس باشیم در واقع انتخاب کرده ایم که ساعات زیادی را روبه روی مانتور نشسته و بیشتر وقت خود را به این کار اختصاص دهیم . قطعا بعد از مدتی دچار کمر درد، گردن درد، درد در مچ دست و دیگر دردها خواهیم شد . راه حل چیست؟ ناله و شکایت ؟ آیا برای بهبود سلامت خود می بایست کارمان را عوض کنیم؟ نه این درست نیست بهترین راه، مقابله با این دردهاست . مقصر خود ما هستیم . بیاید طرز فکر خود را در این رابطه تغییر دهیم و همه تلاش خود را به کار برده تا موضوعاتی که باعث تهدید سلامتیمان میشود را از بین ببریم.

۱- استرس را از خود دور کنید

بیاید این بار با انصاف وعادلانه فکر کنیم ،آیا واقعا شیوه زندگی خود را به اندازه کافی فعال و سالم میدانید آن هم با نشستن در تمام طول روز وکلیک بر روی موس و یا تایپ به وسیله کیبورد ؟

امیدوارم که جوابتان همانند من منفی باشد چون در غیر اینصورت نیاز به حضور درکلاس های آمادگی جسمانی، یا دویدن درخیابان و پارک را احساس نمی کنید.

حتی اگر شما ازعدم تناسب اندام درزندگی خود کاملا آگاه باشید، هیچ چیز به خودی خود تغییر نخواهد کرد.شما تنها کسی هستید که می تواند هرگونه تغییر را در زندگی خود ایجاد کند.

زمانیکه به جای ” عمل” کردن و برداشتن اولین قدم برای حفظ سلامتی تنها به “فکر” بالا بردن سطح آمادگی جسمی و فعالیتهای روزمره در زندگی خود باشید ،چیزی به عنوان استرس وافسردگی را به زندگی خود وارد نموده اید و زمانیکه استرس , افسردگی و حتی بیشتر از آن ,در زندگیتان باشد, درنهایت با یک سری از مشکلات سلامتی، مانند بیماری های قلبی، زخم معده، اضطراب،و غیره روبرو خواهید شد.

برای درک اولین گام به شما پیشنهاد می کنم که ورزش کنید اما لطفا به یاد داشته باشید که ورزش به تنهائی برای حفظ سلامتی کافی نیست. منظوراز ورزش کردن انجام دو ماراتن و یا شروع یک برنامه آموزشی درالمپیک نیست, آن هم پس از گذراندن سالهای بدون ورزش و تمرین. ورزش را با انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی،آهسته دویدن ، انجام یوگا یادوچرخه سواری آغاز کرده و به سوی دو سرعت و کوهنوردی گسترش دهید. ورزش کردن باعث می شود استرس، افسردگی واضطراب فرسنگها از شما دور شود.

۲-رفتار مناسب با ساعد و بازوان خود داشته باشید

آیا تا به حال در مورد سندرم تونل مچ دست (Carpal Tunnel Syndrome) چیزی شنیده اید؟ این موضوع بسیار ناراحت کننده است، اما بهتر است با شما صادق بود. این سندرم بر روی همه ازجمله کارمندان وطراحان وتوسعه دهندگان وب تاثیرمی گذارد. علائمی از جمله:درد، سوزش، بی حسی و خارش در ناحیه مچ دست که عمدتا با تایپ بیش ازحدایجاد می شود از جمله عوامل مبتلا شدن به سندرم تونل مچ دست خواهند بود

سعی کنید همیشه مچ دست خود را کمی خمیده و پایین تر ازصفحه کلید نگه دارید. بدیهی است که در هنگام کار به آرامش نیازمندید، اما درصندلی خود خمیده ننشینید، و پاهای خود را صاف بر روی زمین بگذارید.

دقیقا مثل بدن شما که به ورزش وکشش در طول روز نیاز دارد، مطمئن شوید که انگشتان، مچ دست ودست های خود را نیز در طول روز ورزش و نرمش می دهید.

یکی دیگر از نکاتی که می توان یادآور شد این است که در هنگام کار می توانید آرنج ها را کنار پهلوی خود نگه دارید. با انجام این کار انگشتانتان با پلتفرم سازگارتری کار می کنند و مچ دستتان هرگز در هنگام کار پیچ نمی خورد.

۳-مانند یک نوزاد بخوابید

یک شمع را بر روی میز کار خود تصور کنید . هنگامی که این شمع را روشن می کنید قطعا زیبا به نظر میرسد. اما ، تنها پس ازچند ساعت همه شمع برروی میز آب خواهد شد. این مثال معنای واقعی کلمه سوزاندن را شرح می دهد در صورتی که یک خواب با کیفیت و کافی را از خود دور کنید شما هم مانند این شمع آب می شوید و از بین می روید. این به این معنا است که خواب کافی و با کیفیت از با اهمیت ترین موارد برای حفظ سلامتی است زیرا در صورت نداشتن خواب کافی و با کیفیت شما انواع درد ها و بیماری ها را تجربه خواهید کرد

آیا تا به حال از خستگی سر خود را بر روی صفحه کلید گذاشته اید؟ شاید هم در این بین چرت کوچکی زده باشید .پس مطمئنا لذت چرت زدن را به یاد می آورید و با آن خاطره دارید.

باور کنید، اگرفتوشاپ خود را به مدت ۸ ساعت در طول روز بازنگه دارید و با آن کار کنید ، هیچ شانسی برای تبدیل شدن به یک طراح وب و یا برنامه نویس برایتان وجود نخواهد داشت. همه ما باید زمان خود را برای کار برنامه ریزی کرده و مقداری از آن را به استراحت و خواب اختصاص دهیم، زیرا بدن ما به یک خواب خوب و مفید نیازمند است.

اگر خوب استراحت نکنیم، به طور مداوم در طول روز باحملات خواب مانند بی حالی و کسلی مواجه خواهیم شد. هر فرد بالغ، به حدودهفت تا هشت ساعت خواب خوب و با کیفیت در طول شبانه روز نیاز دارد.

همیشه سعی نمایید اختلالاتی که در اطرافتان به وجود می آید و خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد از بین ببرید مانند: درجه حرارت وکیفیت هوای اتاق ، سر و صدا از طرف اعضای خانواده، سر و صدا در خیابان ویاحتی همسایگان.

۴-آسیب دیدن بینایی بسیار نا راحت کننده است

آسیب رسیدن به بینایی، یکی از مشکلات جدی است و در بسیاری از موارد می تواند مشکلات پیچیده تری با خود به همراه داشته باشد. یکی از رایج ترین مشکلاتی که در شرایط نشستن روبروی کامپیوتر با آن روبه رو می شوید، درد چشم است که اغلب فشار چشم (Asthenopia) نامیده می شود. این وضعیت ممکن است به خودی خود مسائل قابل توجهی را در بر نداشته باشد، اما میتواند با خودعلائم دیگر مانند خستگی و درد داخل و یا اطراف چشم، تاری دید، سردرد وگاهی دوبینی را به همراه بیاورد.

مشکلات بینائی به دلیل انجام برخی عادات روزانه ، مانند تمرکز بصری شدید ایجاد می شود ، خیره شدن به صفحه رایانه و لپتاپ در تمام طول روز، و یا حتی نگاه کردن به مانیتورهای قدیمی CRT برای مدت زمان کوتاه می تواند به چشم فشار آورد.

در خصوص مراقبت از چشمانتان به این راهنمایی ها توجه کنید:

اولین نکته، مراجعه به مراکز معاینه چشم است. یک برنامه روتین برای معاینه چشم هایتان در نظر بگیرید.داشتن معاینات چشم به پیشگیری و حتی درمان مشکلات بینایی کمک فراوانی می کند. توصیه پزشکان این است: حداقل یک بار در سال معاینه چشم داشته باشید.

مانند ورزش بدن ، شما می توانید (بهتر است بگویم باید) چشمانتان را هم ورزش دهید. پس از اینکه به طور مداوم به صفحه نمایش خیره شدید به مدت حداقل ۲۰ ثانیه چشمانتان را از روی صفحه بردارید ، از پنجره به بیرون و یا به عکس روی دیوار نگاهی بیاندازید. یادتان باشد در طی این ۲۰ ثانیه به صفحه نمایش موبایل خود نگاه نکنید( چه فرقی می کند آن هم صفحه نمایش است) و شما باید این تمرین را حداقل هر ۲۰ دقیقه انجام دهید.

پلک زدن می تواند در این زمینه بسیار کمک کند ،و برای جلوگیری از خشکی و سوزش چشم هم مفید است. و آخرین نکته، استفاده از نور مناسب است.

۵-کوچکترین درد در ناحیه کمر و پشت گردن را جدی بگیرید

هم اکنون می خواهم از شما بپرسم امروز چند ساعت را بر روی صندلی به ظاهر راحت محل کار خود نشسته اید؟

مطمئن باشید ، کمر شما هرگز شما را به خاطر نشستن طولانی مدت در یک صندلی در تمام طول روز نخواهد بخشید. اولین چیزی که شما را متوجه مبتلا شدن به درد کمر می کند درد گردن و جدی تر از آن مشکلات ستون فقرات خواهد بود.

به طور کلی”نشستن” یک موقعیت بسیار استاتیک است، که باعث افزایش استرس در کمر و پشت گردن میشود ، و همچنین مقدار زیادی فشار به عضلات ستون فقرات و دیسکهای کمر می آورد.

برای جلوگیری ازکمر درد، ازصندلی خود به درستی استفاده کنید. در صورت امکان، همیشه ارتفاع میزرا با خود تنظیم کنید. شاید جابه جا کردن میز کار دشواری باشد. پس حداقل، به دنبال راهکاری برای تنظیم صندلی خود با میز مورد نظر باشید.

تا حد امکان به میزخود نزدیک شوید ، قسمت بالای بازوها را موازی ستون فقرات نگه داشته و آرنج خود را در زاویه۹۰درجه با آن بر روی میز بگذارید واجازه دهید مچ دست بر روی صفحه کلید به آرامی قرار گیرد.

صندلی بهتر است کوسن داشته باشد ،تافشار وارده از صندلی به بدن را کمتر کند و قوس کمر را در هنگام نشستن کمتر کند.

در صورتی که ارتفاع صندلی تان به درستی تنظیم نشده است همین حالا اقدام کنید و ارتفاع درست و مناسب را برای نشستن انتخاب نمایید.

۶-کامپیوتر می تواند یک عامل مهم سردرد باشد

صفحه نمایش کامپیوتر، مهمترین عامل بیشترسردردهای امروزیست.استفاده بیش از حد ، سردردهای بیشتر را به دنبال خواهد داشت. این سردردها می تواند ناشی ازتهویه نادرست هوا ، فشار چشم، استرس های عمومی از طرف کار، و یا تولیدگازهای گلخانه ای ازدستگاه فاکس وفتوکپی در محیط کار باشد.

مضطرب بودن و استرس داشتن می توانند سردردهای سنگینی را خلق نمایند. اگر به مدیتیشن علاقه دارید باید بدانید که این کار سردرد شما را به تدریج ناپدید خواهدکرد.علاوه بر آن راه های ساده ی دیگری نیز وجود دارند که سردرد شما را از بین می برند

مثلا با فکر کردن به اتفاقات خوب اخیری که برایتان اتفاق افتاده است میتوانید به آرامش برسید. و یا بالعکس سعی نمایید نفس عمیقی بکشید و همزمان مغز خود را از اتفاقات خالی نمایید و به هیچ چیز فکر نکنید.

قرار گرفتن بدن در موقعیت بد نیز عامل دیگری برای سردرد شدید است. بنابراین به آرامی حرکات کششی مناسب را بر روی گردن انجام دهید تا با گذشت زمان دچار مشکل نشوید.

کمبود آب در بدن به ضرر شماست .نوشیدن مقدار آب کافی در طول روز به شما کمک می کند تا با کمبود آب در بدن مواجه نشوید. به خاطر داشته باشید که حداقل ۱٫۲ لیترآب در روز بنوشید.

نتیجه گیری…

در این روزها، زمانی که تقریبا برای انجام هر کاری نیازبه کامپیوتر احساس می شود، نمی توان فقط به جهت حفظ سلامتی خود استفاده از آن را نادیده بگیریم و از طرفی بسیار از افراد هستند که تمام وقت خود را روبه روی کامپیوتر سپری می کنند که این می تواند به از بین رفتن سلامتی آنها تمام شود

بدن انسان برای بی حرکت ماندن در ساعات طولانی طراحی نشده است.

تمام عضلات بدن برای فعالیت طراحی شده اند، پس اگر برای مدت طولانی از آن استفاده نکنیم، ماهیچه ها ضعیف شده و از بین خواهند رفت. شما زمانی به اهمیت این نوشته پی خواهید برد که برای بدن و سلامت خود اهمیت بیشتری قائل باشید. بهتر است با دوستان و همکاران خود در این مورد به تبادل نظر بپردازید زیرا تا زمانی که فکر خود را درگیر موضوعی نکنید نمی توانید درک درستی از انجام آن داشته باشید

نکته هایی برای کنترل خشم در زندگی زناشویی

خشم، هیجانی طبیعی است که همه ما آن را در زندگی تجربه می کنیم، اما زمانی که به دفعات اتفاق بیفتد و نحوه ابراز آن مناسب نباشد می تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگواری را برای فرد و اطرافیان رقم زند. خشم اغلب بر اثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می کند. خشم می تواند یک رنجش و ناراحتی جزئی باشد و یا در نوع حاد، واکنشی جنون آمیز باشد. واکنش افراد مختلف در مقابل احساس خشم متفاوت است. برخی ازافراد خشم خود را فرو می خورند و نمی خواهند کسی متوجه شود آن ها تا چه حد عصبانی و ناراحت هستند. آن ها به شدت رفتار خود را کنترل می کنند و هیچ نشانی از عصبانیت را بروز نمی دهند.

برخی از افراد هنگام احساس خشم رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می دهند. با صدای بلند داد می زنند، ناسزا می گویند، دیگران را کتک می زنند، آن ها را مسخره می کنند، به صحبت دیگران گوش نمی دهد و حقوق دیگران را نادیده می گیرند. برخی دیگر در زمان احساس خشم آرام ولی محکم صحبت می کنند، صحبت دیگران را قطع نمی کنند، بدون این که به حقوق دیگران تجاوز کنند، احساسات خود را شفاف و محترمانه بیان می کنند.

به این رفتارها رفتارهای "جرات مندانه" می گویند. فرد با کمک رفتار جرات مندانه می تواند بدون پرخاشگری و "خودخوری" به دیگران نشان دهد که عصبانی و ناراحت شده است. با توجه به تاثیرات مخرب رفتارهای پرخاشگرانه در خانواده و به خصوص رابطه زوجین در ادامه راهکارهایی برای مدیریت خشم ارائه می شود:

آیا واقعا اهمیت دارد
قبل از این که جر و بحثی را باهمسرتان شروع کنید، با خود فکر کنید آیا موضوع واقعا ارزشش را دارد که شما را عصبانی کند؟ یا می توانید به سادگی از آن بگذرید؟ و یا طور دیگری رفتار کنید.

به نشانه های بروز خشم دقت کنید
در هنگام خشم ابتدا نشانه های آغازین و هشدار دهنده خشم بروز می کند. با شناخت این نشانه ها و کنترل آن ها می توان از شدت یافتن خشم جلوگیری کرد. تغییرات بدنی همچون افزایش ضربان قلب، افزایش فشارخون، منقبض شدن عضلات، تغییر تنفس، مشت شدن دست ها و به هم فشردن دندان ها از نشانه های فیزیولو‍ژیک خشم است.

احساس منفی خود را بیان کنید
گاهی اوقات زوجین هنگام اختلاف و بروز مشکل به جای بیان ناراحتی و خشم خود، آن احساس را به نمایش می گذارند مثلا اخم می کنند، حرف نمی زنند، داد و فریاد می کنند و... نکته مهم این است که اگر ناراحتی خود را به زبان نیاورید همسرتان متوجه نمی شود که شما چه احساسی دارید. به جای خشم و پرخاشگری، با استفاده از کلمات مناسب احساس خود را بیان کنید. مثلا بیان کنید "زمانی که به قولت عمل نمی کنی، ناراحت می شوم". با بیان احساسات خود، زمینه مناسبی را برای حل مشکلی که چنین احساساتی را به وجود آورده است، فراهم می کنید.

مراقب کلام خود باشید
تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری نکنید. دقت کنید اگر صدایتان بلندتر شده، به تندی و یا با پرخاشگری صحبت می کنید کمی مکث کنید تا آرام شوید.

موقعیت را ترک کنید
زمانی که فکر می کنید در صور%D