زندگی نیکی بعداز باز نشسته شدن .

نیکی درسال  1390  بازنشته شد با سرمایه اندکی که برایش ماند بود توانست سه دانگ ازسرقفلی مغازه کوچک  هشت متری باجوازطلا فروشی که حدود ده سال بسته بوده رابه صورت قولنامه ای خریداری کند آنجا کار تعمیرات طلا انجام‌ بدهد تمام مخارج راه اندازی تعمیرات داخل مغازه وکلیه مالیات دارایی  وغیره راخودش پرداخت کندتا زمانی که توانست سه دنگه دیگر را به شرط اینکه مالک سرقفلی بتواند سند بزند درآن مغازه کارکند  . نیکی دیگه سرمایه زیادی نداشت مغازه ششدانگ به خریداری کند چون علاقه به کارتعمیرات طلا و نقره داشت توانست  مدرک ومجوز تعمیرات را بگیره درنتیجه مشغول به کار شد کم کم مغازه را راه‌اندازی کرد

درآمدی متوسط داشت ولی سختیهایی هم داشت چندسالی که کار کرد زیاد پیشرفتی نداشت مخارج مقازه زیاد بود در محدوده کاری خوبی نبود فقط مخارج زندگی  تامین می‌شد دردسرهای زیادی داشت رفت رفته درآمد کمتر شد می خواست مغازه رابفروشه نمی توانست    چون سرقفلی بود ومالک اجازه فروش  نمی داد مگر اینکه به خودش بفروشی‌  ولی مالک خیلی ارزون می‌خرید خلاصه مدتی خودش را سرگرم کردتا اینکه کل ملک را مالکین دونفرباجناق  شریک بودند برای فروش گذاشته بودند   خریدار پیداشد خریدار گفت که آگرملک را من بخرم سرقفلی مغازه های ملک  را باهم توافق کنیداگر فروشنده باشید خریدارم خواهم  تخریب و نوسازی کنم . نیکی  که سه دانگ از مغازه بنامش بودبرای سه دانگ دیگر مغازه به مالکی که سه دانگ دیگر به نامش  زنگ می زنه که مشتری برای خرید مغازه است ششه دانگ مغازه را می خواهدمیاییداین جا اون می گه من سسهم سه دانگ را چک برگشتی داشتم واکذار کردم   نیکی آدرس خریدار سه دانگ را می گیرد می رود پیش خریدار میگه سه دانگه  مقازه که ازحاجی خریدید به من گفت می فروشیدچون سه دانگش من خریدم  تعمیراط طلا دارم ولی مهلش برای کار خوب نیست  من هم میخوام به فروشم اکه میخواهید شما بخرید طرف جای مغازه را قبلا دیده بوده می گه من نمی خوام به خرم شما چند می خریدنیکی می گه چند قیمت گذاشتید طرف  می گه مدارکش همین جاست اگه

یکصدملیون تومان میگیرم وکالت بلاعزل نام شما میزنم خلاسه چونه میزند تا نوهزارتومان می خرد .مقداری از پولش کم بود از پسربزرگش می گیره می رند سند وکالت رابنام نیکی می زند .هالا مغازه نیکی هم مشگلش حل شدهرسه مغازه درباره قیمت سر قفلیهای مغازهها باهم بعاز چند بار جلسه به توافق میرسند نیکی قیمت مغازه را

تاسیصد هزلر تومان ششدانگ ولی تمام بدهی های دارایی ومفاسه حساب وکل بدهی شهرداری رابرداخت نماید قولنامه نوشتن  وبیعانه دریافت کردند تا برای مفاسا حساب  دارایی و شهرداری را بگیرند ببرند  به دفتر خونه تحویلدفترخوانه بد هند تقریباردوماه طول کشید تا دارایی وشهرداری به توانند مفاسا بگیرند مغازه نیکی درحدودهفت  سال همه ساله اظهار نامه رابامبلغ دوملیون تومان رد کرده بود وقتی دارایی برای تصفیه بدهی ها  رفت برای یک مغازه هشت متری منطق 10 رشدیه که اصلا درآمدی نداشت سالیانه سیزده ملیون نومان از سال88 تا 95 مالیاط نوشته بودن با چه قدر رفتوآمد فقط تادوسالش تونست کم کند تقربا شست ملیون توما ن به غیرازاظها رنامه ها که همه ساله دوملیون تومان پرداخت کرده بود پرداخت کردتا مفا ساحساب کرفت بردند دفتر خونه وکالت بلا عزل  زدن به نام مالک جدید با پولی که برای نیکی  مانه بود دیگه جایی نمی توانست مغازه بخرد ازطرفیهم  دیگه فکر مغازه خریدن نداشت. 

درسال 1386 زمینی به متراج 1216 متر درمازندران بین شهر آمل و نور   محدوده چمستان  روستا ی جلیکان علیا روبروی دیوار بهدشت خریده بود که در آینده بتواند درخت کاری کند ویک ویلای کوچک بسازد چون پول کافی  نداشت همچنان مانده بود سال 1393 بود که همسایه بقلیش  زنگ میزنه  اگه دوست داری بیا باهم مشترکا درخواست مجوز چاه بدهیم تا یک حلقه چاه بکنیم آب داشته باشیم  درخت بکاریم  خونه بسازبم اگه مجوز چاه بگیریم بعد می توانیم برق هم بگیریم .نیکی قبول کرد تا  اینکه مجوز یک چاه شش یا هفت متریرا گرفتند  اهداث کردند.   ولی بدلیل ردشدن بق فشار قوی از زمینشان اداره برق گفتند باهزینه خودتان باید رفع حریم گفتند هزینه زییادی داشت  نتوانستن برق بگیرند هچنان چاه بدون استفاده ماند  . 

تا اینکه نیکی  سال 1395بعد از فروختن مغازه  وخلاص شدن از دست دارایی شهرداری تهران  به شمال آمد که زمین را سربزندباکمال تعجب می بینه که یک انباری 

سمت درب ورودی ساخته اند وداخل هم مقداری چوب ریختن ویگ قپان بزرگ ماشین نصب کردن چوب فروشی راه انداختن سیم  برق هم از زمین روبرویی  کشیدن

شخصی که ادعا می کردمن زمین را  اجاره کردم  ظاهرا بازمین بغلی من اشتباه شده بوده باپیگیری تخلیه کرده رفتند  .     با شرایتی که پیش آمده بود نیکی باسرمایه ای که داشت تصمیم گرفت  خونه ای بسازه والباقی زمین را درخت کاری کند نقشه ای برای ساخت خونه داخل زمین مشخص میکند.   بایک سازنده از بو میان محل قرارداد نوشته و   پی ریزی وآلماتوربندی را کنترات میده انجام می دهند و   سفت کاری وبقیه کارهارا خودش بنا وکارگر تهیه کرده باکمک  ونظارت خودش کم کم انجام می دهد داد  نزذیکه دوسال که خیلی وقت ها تنها بود اولش که جای  خواب نداشت ویلایی کوچک پسراش شریکی در روستای ورازده علیا تقریبا سه کیلومتری محل زمین نش  قراردارد به تنهایی زندگی می کرد تااینکه کم کم ساخت خونه به جایی رسید که بتواند خونه خودش زندگی کند وپیگیری کارها باشد. تمام کارهای برق  ولوله کشی آب را  خودش وبادامادش که پسردایی شهم بو انجام داد با حقوق بازنشستکی  ومقداری طلا داشت کم کم تا دوسال طول کشید تکمیل کند .  ( نا گفته نماند شغل اصلی نیکی  تاسیساتی بود) بعداز ساختن خانه محل درخت هارا مشخص کرد .

  چون زمین نزدیک چندین سال بدون استفاده بوده خاکش برای کاشت درخت خوب نبود خاک روس وسنگ داشت چند ماشین خاک ومقداری کود باخاک زمین مخلوت کردندبعد درحدود120 اصله درخت میوه مرکبات وسیاه ریشه وچند عدددرخت گل کاشتند. به خاطر علاقه ای که به باغبانی دارد به درختها رسیدگی میکند موفقهم هست  .  وتمام کارهای باغ  و ویلا را خودش رسیدگی می کندبعاز اتمام وتکمیل بنایی باهمسرش در

در همان جا سکو نت دارد گاهی به تهران برای دیدن فرزندان ونوه هاش می روند  یا آنها به دیدنشام می آیند. باماهیانه دریافتی ازتامین اجتمایی  وگاهی هم اگر کارلول کشی آهنکری  پیش بیاد انجام  میدهدکمک خرجی درمی آید.  تا اینکه درسال 1397 درخواست انشعاب برق و گازدادکه از شرکت گاز انشعاب دریافت گرفت ولی اداره برق پس از ثبت  در سامانه و پیگیری زیاد بازدید کردند گفتند تعدادی تیر برق فشا ر قوی از داخل زمین های شما رد شده به طرف زمین های بهدشت که فشار قوی می باشدباید جمع آوری کنید رفع حریم نماییدتا بتوانید انشعاب برق بگیرید . با پیگیری که انجام دادنذ تیر برق ها که تقریبا 11 عدد بود مربوط به شرکت بهدشت بود مراجعه کردند  مسؤل شرکت گفتند خودتان اقدام به جمع آوری نمایید  شرکت هزینه ای نمیتواند بکند با توجه به هزینه ی زیادی که داشت موفق به جمع آوری تیربرق ها و جابه جایی تیر برق ها و  نشدند. بعداز چند سال زمینهای بقل  دستی ساخت شد  تعدادی همسایگان و مغازه داران با هم مبالغی مشارکتی که سهم  هرکدام چهل ملیون تومان شد برای جابه جایی تیر برق ها و رفع حریم با هماهنگی اداره برق به پیمانکار توسط یک نفر که   از همسایه ها مالک یکی از قواره زمین های ماست انتخاب وانجام   دادند وبعداز پایان کار باسرمایه خودش درخواست تابلو برق کرده  و اداره برق ترانس برق درنزدیکی زمین  گذاشته وایشان کنتور برق گرفته است نیکی هم باتوجه به اینکه درسال 1396 خانه را  احداث کرده برای درخواست برق مراجعه کردموفق به دریافت برق نشد .  اول گفتند باید پروانه چاه را تمدید کنید بعاز ثبت در سامانه وپیگری پروانه چاه را  تمدید کردند بردند گفتند می آیم بازدید بعد چندروز برای بازدید آمدند موقیت ملک وفاصله خونه وتیر برق را اندازه گیری کردن نقشه خونه راکشیدن رفتند خبری نشد تااینکه به شرکت توزیع نیروی برقق  مازندران مراجعه کردند تا حالا که خبری نیست هیچ جواب قنع کننده ای ندادند در صورتی که تابلو برق درسی متری خونه نیکی هست همچنان از کنتر همسایه ها برق گرفته که مشگلاتی دارد.

بهترین ساحل محمود آباد

بسیاری از افرادی که به شهر محمود آباد سفر می کنند نمی دانند که بهترین ساحل محمود آباد کجا می باشد و هر یک از سواحل چه امکاناتی دارند.

سلام نو-سرویس گردشگری: محمود آباد یکی از شهرهای ساحلی استان مازندران می باشد. بسیاری از افرادی که به این شهر سفر می کنند نمی دانند که بهترین ساحل محمود آباد دقیقا کجا می باشد. آنها بدون اطلاعات کامل به یکی از سواحل شهر محمود آباد می روند و شاید نتوانند تمامی زیبایی های این شهر را مشاهده کنند. تعداد سواحل شهر محمود آباد زیاد است. هر یک از این سواحل دارای امکانات خاصی هستند و موقعیت مکانی ویژه‌ ای دارند.

معرفی بهترین ساحل محمود آباد

اگر می خواهید با بهترین ساحل محمود آباد آشنا شوید با ما همراه باشید تا برخی از بهترین سواحل این شهر را معرفی کنیم. از جمله مهم ‌ترین سواحلی که در شهر محمود آباد قرار گرفته اند و طرفداران زیادی دارند عبارت هستند از :

۱. ساحل دارایی

ساحل دارایی شهر محمود آباد یکی از بهترین سواحل محمود آباد می باشد. این ساحل در اختیار منطقه دارایی قرار گرفته است. منطقه دارایی به عنوان منطقه سرمایه دار شهر محمود آباد شناخته می شود. با اینکه ساحل دارایی چندان بزرگ نیست ولی امکانات تفریحی بی ‌نظیری دارد. در این منطقه کافه های زیادی قرار گرفته اند که شما برای صرف نوشیدنی های سرد و گرم می توانید از آنها استفاده کنید. در قسمت بیرونی هر یک از کافه ها صندلی های زیادی را برای نشستن قرار داده اند. اگر شما به دنبال تفریحات آبی در محمود آباد هستید، می توانید از تفریحات آبی این ساحل مانند پاراسل، شاتل، جت اسکی و ... استفاده کنید. همچنین برخی از افراد اسب های خود را به این ساحل می آورند تا شما به صورت دوره ‌ای آنها را اجاره ای نمایید.

۲. ساحل پارک ملت

ساحل پارک ملت به عنوان یکی دیگر از سواحل محمود آباد شناخته می شود. بسیاری از افراد این ساحل را به عنوان یکی از پارک های محمود آباد می شناسند. اما از آنجایی که این پارک یکی از پارک ‌های ساحلی می باشد توجه بسیاری از مسافران را جلب کرده است. ساحلی که در این پارک قرار گرفته نمای سنگی دارد و به همین دلیل بیشتر افراد آن را به عنوان ساحل سنگی شهر محمود آباد معرفی می کنند. امکاناتی که در ساحل پارک ملت وجود دارد مانند ساحل دارایی نمی باشد. اما شما می ‌توانید از امکاناتی مانند کافه های متفاوت، پارک تفریحی کودکان، فضای سبز و ... که در این ساحل قرار گرفته است استفاده کنید.

۳. بهترین سواحل محمود آباد؛ ساحل مرمر

ساحل مرمر را به عنوان بهترین ساحل محمود آباد می شناسد. از آنجایی که این ساحل تا حدودی از مرکز شهر دور می باشد مسافران کمتری به این ساحل می روند. اگر شما می خواهید در یکی از زیباترین و بکرترین سواحل شهر محمود آباد قدم بزنید این ساحل را به شما پیشنهاد می‌ کنیم. دکه ها و کافه های زیادی در این ساحل قرار گرفته اند که خدمات گوناگونی از آنها دریافت می شود. به طور معمول در روزهای تابستانی در این ساحل، قایق‌ ها و موتورهای چهار چرخ را کرایه می دهند. شما می توانید با استفاده از آنها سفری لذت بخش داشته باشید.

سواحل مهم محمود آباد

۴. پلاژ خط آهی

پلاژ خط آهی به عنوان یکی دیگر از سواحل زیبای محمود آباد شناخته می ‌شود. این پلاژ را در کنار جاده فریدونکنار راه اندازی کرده اند. این منطقه را به عنوان یکی از مناطق سالم‌ سازی محمود آباد می شناسند. اگر شما می خواهید با رفتن به ساحل از تماشای غروب لذت ببرید پلاژ خط آهی محمود آباد بهترین گزینه می باشد. به دلیل احترام به عقاید مذهبی برخی از مسافران، شهرداری منطقه مشخص شده به عنوان پلاژ بانوان در این ساحل فراهم کرده است. در گذشته سرزمین رویاها را در پلاژ خط آهی محمود آباد قرار داده بودند.

۵. سواحل زیبای محمود آباد؛ ساحل پشت سیاه

ساحل پشت سیاه را به عنوان بهترین ساحل محمود آباد می شناسند. این ساحل فاصله اش با پارک ملت بسیار کم است. هر یک از افرادی که به دنبال ساحلی مناسب جهت چادر زدن هستند و یا می ‌خواهند در ساحل قدم بزنند می توانند این ساحل را انتخاب کنند. از نظر اقتصادی بسیاری از افرادی که در قشر متوسط قرار گرفته اند می توانند از این ساحل بازدید کنند و ویلاهای ساحل را اجاره نمایند. در قسمت پشت این ساحل آلاچیق های زیادی قرار گرفته است که شما می‌ توانید برای اسکان از این آلاچیق ها استفاده کنید. تفریحات زیادی مانند قایق، موتور چهار چرخ و ... را در این ساحل قرار داده ‌اند.

جذابیت های محمود آباد

۶. ساحل خشت سر

ساحل خشت سر به عنوان یکی از زیباترین سواحل محمود آباد شناخته می ‌شود. البته از آنجایی که از مرکز شهر دور است افراد زیادی از این منطقه بازدید نمی کنند. بسیاری از گردشگرانی که به این ساحل می روند بومی هستند. البته برخی از افراد هم در این ساحل ویلا اجاره کرده ‌اند و از قبل با آن آشنا می باشند. آلاچیق های زیادی را در این ساحل قرار داده ‌اند. اما شما تفریحات آبی مانند موتورهای چهار چرخ، جت اسکی و ... را از این ساحل نمی توانید دریافت کنید.

در این مطلب سعی کردیم که تمامی سواحل زیبای محمود آباد را معرفی کنیم تا شما بتوانید سفری خاطره انگیز برای خودتان و خانواده تان رق

1 -۷ نکته طلایی برای داشتن عمر طولانی تر . 2 .این ۵ عدد را برای سلامتی قلب به خاطر داشته باشید.

صدآنلاین | امید به زندگی انسان ها در طول قرن بیستم به طور پیوسته در حال افزایش بوده است. با این حال، این روند در دهه های اخیر کاهش یافته است. در واقع، شانس زندگی بیشتر از ۱۰۰ سال به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

به گزارش صدآنلاین مطالعه جدیدی که توسط محققان کالج پزشکی آلبرت انیشتین در نیویورک انجام شد، بیان می‌کند که به حد مجاز طول عمر رسیده است و در ۱۱۵ سالگی عمر به پایان می‌رسد.

در حالی که درست است که طول عمر ممکن است یک موضوع شانسی و ژنتیکی باشد، واضح است که گنجاندن عادات خوب در روال روزانه ما چیزی است که در این زمینه حرف های زیادی برای گفتن دارد و به شدت بر امید به زندگی ما تأثیر می گذارد.

در اینجا، به طور خلاصه، به 7 نکته ضروری که می تواند به بهبود کیفیت زندگی ما کمک کند، می پردازیم. 

1. مراقب رژیم غذایی خود باشید تا عمر بیشتری داشته باشید

ما نباید فقط مراقب رژیم غذایی خود باشیم تا اندام خوبی داشته باشیم. در واقع، ما باید خوب غذا بخوریم تا از درون و بیرون سالم بمانیم.

در این راستا، میزان کالری دریافتی روزانه که برای هر یک از ما مناسب است به عوامل متعددی بستگی دارد که باید توسط یک متخصص تشخیص داده شود.

به‌عنوان مثال، طبق گفته‌های متخصصان در این زمینه، همه افراد آنقدر سالم نیستند که بتوانند روزه بگیرند. بنابراین، با توجه به اینکه روزه داری شدید به دلیل شوک شدیدی که به بدن ما وارد می کند، می تواند برای سلامتی ما مضر باشد، آموزش مجدد در مورد رژیم غذایی بهترین راه حل است.

به یاد داشته باشید: نیازی نیست بدن خود را تحت رژیم های غذایی افراطی قرار دهیم. مهمتر از همه، شما نباید تحت هیچ شرایطی از خوردن دست بکشید. متخصصان تغذیه خوردن 5 وعده غذایی در روز را توصیه می کنند، بنابراین نخوردن می تواند تأثیر منفی و مضری بر بدن ما داشته باشد.

با این حال، می‌توانیم عادت‌ها و آنچه را که هر روز می‌خوریم تغییر دهیم.

2. از نظر بدنی فعال بمانید

انجام فعالیت بدنی دو تا سه بار در هفته می تواند امید به زندگی شما را تا 6 سال افزایش دهد. طبق داده‌های مطالعه «شهر کپنهاگ»، ورزش‌های متوسط مانند دویدن هفتگی ۱ یا ۲ ساعته بخشی از نیروی جوانی ما را حفظ می‌کند.

در واقع، انجام فعالیت بدنی از تعداد زیادی از بیماری‌های مختلف مانند پوکی استخوان، چاقی و مشکلات قلبی عروقی جلوگیری می‌کند. به همین دلیل، بهانه خوبی برای وارد کردن این عادت به زندگی خود دارید. سبک زندگی کم تحرک را کنار بگذارید، حرکت کنید و طولانی تر و سالم تر زندگی کنید!

3. عادت های بد را کنار بگذارید تا بیشتر عمر کنید

از تنباکو، الکل، قند بیش از حد و هر چیز دیگری که می دانیم برای بدن ما مضر است اجتناب کنید. نسبت به عادات بد خود کور نباشید.  همچنین توجه ویژه ای به القای سبک زندگی سالم در فرزندان خود - در صورت داشتن آنها - داشته باشید و الگو بگیرید.

همچنین، اگر بالای 50 سال دارید، باید به طور جدی هر چیزی را که می تواند به بدن شما آسیب برساند را حذف کنید. نه تنها عمر خود را طولانی تر می کنید، بلکه کیفیت زندگی خود را نیز بهبود می بخشید.

3. بخندید و افکار مثبت را در خود پرورش دهید

تحقیقات متعددی وجود دارد که این ایده را مجدداً تأیید می‌کند که افرادی که نگرش مثبتی نسبت به زندگی و گذر سال‌ها دارند بیشتر از افرادی که تمایل به انجام این کار را دارند، عمر می‌کنند.

در حالی که نگران‌کننده است که نگرش‌های منفی ما چنین تاثیر زیادی بر سال‌هایی که زندگی می‌کنیم دارد، امیدواریم به خاطر داشته باشید که با کار کردن بر روی درون خود، می‌توانید خود بیرونی خود را برای زندگی در سال‌های بیشتری آماده کنید.

4. هر روز ذهن خود را ورزش دهید تا بیشتر عمر کنید

شما باید هر روز توانایی های ذهنی خود را تمرین کنید. از بهانه جویی در مورد کمبود وقت دست بردارید. به یاد داشته باشید: خواندن، جدول کلمات متقاطع، پازل اره منبت کاری اره مویی، سودوکو، یا نوشتن همه می توانند سال ها به زندگی شما بیافزایند!

با این حال، به یاد داشته باشید که شما یک ماشین نیستید و ذهن شما باید در وضعیت خوبی باشد تا به حل مشکلاتی که نگران شما هستند کمک کند و در مورد چیزهای مورد علاقه خود بیاموزید.
فعالیت‌های ذهنی سالم ما را برای رویارویی مؤثر با زندگی روزمره، حل مشکلات، توانمند و ماهر می‌سازد و به جوان و سالم نگه داشتن ما کمک می‌کند.

5. مبارزه با استرس: نفس بکشید و استراحت کنید

عجله شما را از بین می‌برد. با مراقبت و توجه ویژه از سطح استرس خود مراقبت کنید. کنترل استرس به شما کمک می‌کند تا عادات دیگری را که در این مقاله توضیح داده‌ایم حفظ کنید.

بنابراین، کنترل استرس دارای مزایای روانی فیزیولوژیکی متعددی مانند تنظیم هورمونی و تعادل متابولیک مغزی و فیزیکی است. این، البته، مزایای مهمی برای سلامتی شما و افزایش امید به زندگی شما خواهد داشت.

6. مراقب زندگی عاطفی خود باشید تا بیشتر عمر کنید

برای عزیزان خود ارزش قائل باشید و آنها را نزدیک خود نگه دارید، زیرا جنبه عاطفی ما یکی از مهمترین چیزهایی است که ما را برای مدت طولانی تری در این دنیا نگه می دارد. در رفتار خود با دیگران ثابت، هوشیار و مراقب باشید.

این به شما کمک می‌کند تا از نظر جسمی و ذهنی فعال بمانید و همچنین بخشی از یک شبکه حمایت اجتماعی باشید که همیشه نقش مهمی در بهزیستی شما ایفا می‌کند.

اگر شریکی دارید، مراقب رابطه خود با او باشید، تبادلات مداوم را تشویق کنید، و البته، هرگز از زندگی جنسی خود دست نکشید. این جنبه به ویژه مهم است، زیرا در طول سال ها تمایل زیادی به فراموش کردن آن داریم. 

7. خواب مناسب خود را داشته باشید

به اندازه کافی بخوابید و سعی کنید یک برنامه خواب منظم را رعایت کنید. همچنین، ریتم بیولوژیکی شما باید با ریتم طبیعت هماهنگ باشد - یعنی شب بخوابید و در روز بیدار بمانید.

برخی از ما به 8 ساعت خواب نیاز داریم، برخی دیگر به 9 ساعت، و برخی دیگر به 7 ساعت. با این حال، نگران کم یا زیاد بودن آن نباشید .این یک عادت واقعاً احیاکننده است که می تواند به شما کمک کند طولانی تر و بهتر زندگی کنید.   

این ۵ عدد را برای سلامتی قلب به خاطر داشته باشید.

  بازی با اعداد سلامتی است و شما با آگاهی از این ۵ عدد می‌توانید تصویر کاملاً دقیقی از سلامت قلب خود داشته باشید.

به گزارش آی زندگی و به نقل از hopkinsmedicine؛ علاوه بر این آگاهی از این ۵ عدد قلب می‌تواند به شما انگیزه بدهد تا قلب سالم تری داشته باشید.

به یاد داشته باشید که همهٔ این اعداد در مقیاس پیوسته قرار می‌گیرند.

در روز چقدر قدم برمی دارید؟

تحرک زیاد، سلامت قلب را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل است که شما باید حداقل تا ۱۰۰۰۰ قدم در روز یا تقریباً پنج مایل پیاده روی کند.

طبق یکی دیگر از قوانین سرانگشتی بهتر است ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.

فشار خون

فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد و فقط با اندازه گیری قابل تشخیص است. فشار خون ۱۲۰/۸۰ استاندارد است؛ اما ۱۴۰/۹۰ برای اکثر افراد طبیعی است.

فشار خون بالا خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می‌دهد.

کلسترول

میزان کل کلسترول شما منهای کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) معیاری از چربی‌های موجود در خون است که می‌تواند شریان‌های قلب مسدود کند.

میزان کلسترول کلی شما باید کمتر از ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. اما اگر در معرض خطر بیماری قلبی هستید، این میزان باید کمتر از ۷۰ تا ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.

قند خون

قند خون بالا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد. در واقع، دیابت نوع یک و نوع ۲ از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی عروقی هستند.

چند ساعت در شب می‌خوابید

اگر به اندازه کافی بخوابید بدن تان سالم‌تر است و احتمال بیماری‌های قلبی کاهش می‌یابد. اکثر مردم نیاز به شش تا هشت ساعت خواب در شب دارند.

به اعداد توجه کنید

ست مارتین، متخصص قلب و عروق جانز هاپکینز می‌گوید: «من سال‌ها از یک ردیاب تناسب اندام استفاده می‌کنم. این کار عادات من را تغییر داده، زیرا من هر روز اعداد مربوط به سلامتی بدنم را بررسی می‌کنم.

پیش از این من روزی ۵۰۰۰ قدم بر می‌داشتم. اما با ردیابی این اعداد انگیزه ام بیشتر شد و تعداد قدم‌هایم به ۱۰۰۰۰ تا رسید.

اینک من جلسات پیاده روی با همکارانم برگزار می‌کنم و یا از پله‌ها برای رفت و آمد بین طبقات استفاده می‌کنم نه آسانسور.

بهتر است مراقب اعداد سلامتی خود باشید و هر چه زودتر دست به کار شوید.