1-علت مرگهای زیر 40 سال/خوابیدن در این حالت باعث مرگ می‌شود 2-ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است
علت مرگهای زیر 40 سال/خوابیدن در این حالت باعث مرگ می‌شود
به گزارش صد آنلاین ، بسیاری از افراد زمانی که روزی بد و سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می‌برند شب نیز دچار کابوس می‌شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری‌های مختلف می‌شود. در این مطلب از سلامت صد آنلاین به بیان نکات مهم خوابیدن در شب می‌پردازیم.
نکات مهم خوابیدن در شب
دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به
تازگی با مطالعه برروی ۴۳۶ داوطلب بزرگسال و اندازه‌گیری میزان خشم آن‌ها
دریافتند هرچه میزان ناراحتی و استرس روحی بیشتر باشد به همان اندازه کیفیت
خواب نیز کاهش می‌یابد.
بی‌خوابی، بدخوابی، دیدن خواب‌های آشفته و کابوس، خواب سبک، خواب آلودگی و سردرد پس از بیدار شدن از خواب همگی در اثر کنترل نکردن خشم و عصبانیت قبل از خواب به‌وجود می‌آید.
براین اساس کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند با انجام راهکارهایی، چون مکالمه با فردی که دچار عصبانیت نسبت به او شده‌اید، انجام ورزش‌هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی یا تماشای فیلم مورد علاقه، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، صحبت با دوستان، نوشتن احساسات برروی کاغذ و روش‌هایی از این طریق خشم را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای اینکه روابط عاطفی خوبی داشته باشید به مطلب هرگز این موارد را از همسرتان پنهان نکنید سر بزنید.
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
کارشناسان هشدار می‌دهند دیدن کابوس،
بدخوابی و بی‌خوابی در دراز مدت می‌تواند سبب آسیب به سلامت جسمی و روحی و
ابتلا به بیماری‌هایی، چون سرطان، دیابت، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی و
چاقی شود.
برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب نیز بسیار مهم است، نظافت اتاق، استفاده از نور‌هایی ملایم در دکوراسیون، رنگ دیوار‌ها و پرده، استفاده از گل یا میوه سیب برای ایجاد رایحه خوش، درجه تاریکی و دمای اتاق همگی در کیفیت خواب اثر دارند.
با رعایت موارد بالا می‌توانید حتی در پراسترس‌ترین زمان‌ها در زندگی، خوابی راحت با فراغ بال داشته باشید و با تمرکز و انگیزه بالا از خواب بیدار شده و به انجام کارهای خود بپردازید.
2-ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است
لامت صد آنلاین | ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت مناسب می باشد. واص ماش برای پوست و مو
توجه : پیش از گذاشتن هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.1. جوان سازی پوست صورت
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و مس موجود در ماش به کاهش چین و چروک صورت و دور چشم کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود.
2. لایه برداری پوست صورت
ماش، یک اسکراب طبیعی است و به دلیل مقادیر
بالای مس که دارد باعث پاک سازی و لایه برداری پوست صورت شده و پوست را
روشن تر و درخشان تر می کند.
ماسک ماش برای صورت
نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و با آب ترکیب کنید تا خمیری به دست آید، این خمیر را بر روی صورت بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا خشک شود، سپس با آب سرد خوب بشویید.
3. تقویت و افزایش رشد مو
مس، آهن، کلسیم و منیزیم موجود در دانه های
ماش با بهبود گردش خون در پوست سر و افزایش اکسیژن رسانی به مو ها، باعث
تقویت و افزایش رشد مو می شوند.
ماسک ماش برای مو
نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید. به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید.
بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید.
فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن
4. یبوست و اسهال
مقادیر بالای پکتین در ماش (یک نوع فیبر محلول) باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند.
5. معده و دستگاه گوارش
ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود.
علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
6. نوزادان و کودکان
ماش به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها و مواد مغذی که دارد برای بهبود رشد نوزادان و کودکان مفید می باشد.
مقادیر بالای مس و آهن موجود در ماش خطر ابتلا به کم خونی در نوزادان و کودکان را کاهش می دهد.
فیبر موجود در ماش، احتمال ابتلا به یبوست و اسهال را در نوزادان و کودکان کاهش می دهد.
7. جنین و زنان باردار
ماش حاوی مقادیر بالای فولات است که خطر زایمان زودرس و نقص لوله های عصبی جنین در دوران بارداری را کاهش می دهد.
مقادیر بالای پروتئین موجو در ماش برای افزایش انرژی زنان باردار مناسب می باشد.
آهن موجود در ماش باعث افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و خطر ابتلا به کم خونی در دوران بارداری را کاهش می دهد.
فیبر موجود در ماش با بهبود حرکات روده، خطر ابتلا به یبوست در زنان باردار را کاهش می دهد.
8. دیابت و قند خون
مقادیر بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش به کاهش قند خون کمک می کنند.
مطالعات جدید نشان می دهد که آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین موجود در ماش می توانند با بهبود عملکرد انسولین، سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهند.
9. لاغری و کاهش وزن
مطالعات نشان داده اند که مقادیر
بالای فیبر و پروتئین موجود در ماش، می توانند هورمون های گرسنگی از جمله
گرلین را سرکوب کنند، در نتیجه با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن
افراد کمک می کنند.
10. فشار خون
مقادیر قابل توجه پتاسیم، منیزیم و فیبر موجود در ماش به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.
11. کلسترول خون و قلب
تحقیقات نشان می دهد که مقادیر بالای فیبر و
آنتی اکسیدان های موجود در ماش، کلسترول بالای خون را کاهش داده و خطر
ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی را کاهش می دهد.
12. نقرس
ماش به دلیل مقادیر بالای پروتئین و ترکیبات کم پورینی که دارد، به پیشگیری و درمان نقرس کمک می کند.
13. درمان گرمازدگی
ماش دارای خواص ضد التهابی است و می تواند بدن را در برابر گرمازدگی، افزایش درجه حرارت بدن در اثر گرما و تشنگی محافظت کند.
مقادیر بالای آنتی اکسیدان های ویتکسین و ایزو ویتکسین بدن را در برابر رادیکال های آزاد ناشی از گرمازدگی محافظت می کند.
توصیه می شود که برای پیشگیری و درمان گرمازدگی در روز های گرم تابستان، آش و سوپ ماش استفاده کنید.
14. پوکی استخوان
ماش یکی از بهترین مکمل های طبیعی کلسیم است که به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر شکستگی استخوان و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
15. سلامت لثه
مقادیر قابل توجه کلسیم و سدیم موجود در
ماش به سلامت دندان و لثه کمک کرده و احتمال درد، قرمزی و تورم و خونریزی
لثه را کاهش می دهد.
16. تقویت حافظه
مقادیر بالای آهن موجود در ماش باعث بهبود گردش خون
در بدن شده و با افزایش اکسیژن رسانی به اندام ها به ویژه مغز، حافظه را
تقویت کرده و باعث بهبود تمرکز می شود.
17. تقویت سیستم ایمنی بدن
آهن موجود در ماش با افزایش تولید گلبول
های سفید خون، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به عفونت های
ویروسی و باکتریایی را کاهش می دهد.
18. سرطان و تومور
تحقیقات در چین نشان داده که مقادیر بالای انواع
آنتی اکسیدان های موجود در ماش، فعالیت رادیکال های آزاد در بدن را متوقف
کرده و خطر ابتلا به سرطان و تومور را کاهش می دهد.
19. کبد
پروتئین نه تنها برای سلامتی استخوان ها و عضلات ضروری
هستند، بلکه از کبد در برابر آسیب ها محافظت می کنند؛ مقادیر بالای پروتئین
موجود در ماش به بهبود عملکرد کبد و آنزیم های کبدی کمک کرده و خطر ابتلا
به زردی و یرقان را کاهش می دهد.
20. بدنسازی
ماش حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات است که به ریکاوری عضلات ورزشکاران و بدنسازان پس از تمرینات بدنسازی کمک می کند.
فیبر موجود در ماش به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای چربی سوزی، لاغری و کاهش وزن ورزشکاران و بدنسازان مفید است.
منیزیم موجود در ماش باعث سنتز پروتئین در بدن شده و به عضله سازی بدنسازان کمک می کند.
21. منبع پروتئین گیاهی
ماش حاوی مقادیر بالای پروتئین و اسید های
آمینه های ضروری بوده و به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی
جایگزین گوشت قرمز برای گیاهخواران و افراد وگن شناخته می شود.
22. سندروم پیش از قاعدگی
مقادیر بالای ویتامین های B و منیزیم موجود
در ماش برای درمان سندروم پیش از قاعدگی و علائم آن مانند افسردگی، سردرد،
خستگی و درد عضلانی مفید می باشند.
23. سلیاک
ماش یکی از انواع حبوبات است که گلوتن ندارد و به عنوان
یکی از بهترین منابع غذایی برای افراد مبتلا به سلیاک و افرادی که به گلوتن
آلرژی دارند، محسوب می شود.
24. بالا بردن انعقاد خون
دانه های ماش حاوی مقادیر قابل توجه ویتامین K هستند که به طور طبیعی باعث لخته شدن خون شده و انعقاد خون را بهبود می بخشند.
25. سم زدایی بدن
ماش به دلیل مقادیر بالای آهن و مس که دارد باعث
بهبود گردش خون شده و با افزایش اکسیژن رسانی در بدن به سم زدایی و پاک
سازی بدن کمک می کند.
عوارض و مضرات ماش
تاکنون گزارشی درباره ی عوارض جانبی مصرف ماش منتشر نشده است.
طبع ماش
طبیعت و مزاج ماش کمی سرد و خشک می باشد. ماش غنی از آنتی
اکسیدان ها، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5، ویتامین B6،
فولات، منگنز، منیزیم، آهن، پتاسیم، مس، روی، سلنیوم، فیبر، پروتئین و اسید
آمینه های ضروری مانند فنیل آلانین، لوسین، ایزولیزین، والین، لیزین و
آرژنین می باشد.
ماش (به انگلیسی : Mung bean ) یکی از گیاهان بومی هندوستان است که امروزه در بیشتر کشور های جهان کشت می شود. در ایران ماش را پس از برداشت جو یا گندم می کارند و در فصل پاییز و هنگامی که دانه های آن سفت و غلاف های آن زرد یا سیاه شد، محصول آن را در چند نوبت برداشت می‌کنند.
ماش گیاهی علفی یک ساله با ریشه های مستقیم است، ساقه ها راست، ظریف، منشعب کرک دار، به رنگ سبز روشن هستند، گل آذین به شکل خوشه و گل ها به رنگ لیمویی زرد دیده می شود. میوه ماش باریک و دراز و قهوه‌ای رنگ است و دانه های آن، کوچک کروی به رنگ های خاکستری، قهوه ای یا سبز هستند.
ماش را به صورت جوانه ماش پخته برای تهیه ماش پلو، آش ماش، سوپ ماش، شله ماش و سالاد ماش استفاده می کنند.
طرز پخت ماش سبز
ماش سبز را به مدت یک ساعت در آب سرد خیس کنید و سپس در قابلمه بریزید و بپزید.
زمان پخت ماش
برای پخت ماش 20 تا 30 دقیقه زمان کافی است.
ارزش غذایی ماش (100 گرم)
کالری : 105
چربی : 0.4 گرم
کربوهیدرات : 19 گرم
پروتئین : 7 گرم
فیبر : 8 گرم
قند : 2 گرم
اگر این علائم را دارید شما در معرض سکته قلبی هستید!
به گزارش صدآنلاین ، فلوشیپ آنژیوپلاستی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در خصوص سکته قلبی توضیحاتی ارائه داد.
عبدالوهاب برادران، در شبکه سلامت سیما، در پاسخ به این سوال که سکته قلبی چیست، گفت: شایع‌ترین علت مرگ و میر در دنیا، سکته قلبی و مغزی است. وقتی سکته قلبی اتفاق می‌افتد که در عروق کرونر (عروق روی قلب) که وظیفه خونرسانی به قلب را دارند، لخته ایجاد شود و خونرسانی به این عروق متوقف گردد، در این صورت سکته قلبی اتفاق می‌افتد. گاهی لخته به طور کامل رگ را نمی‌بندد و خون رسانی تا حدی برقرار است، که با علائمی مانند: درد شدید و فشار بر روی قفسه سینه و همچنین تعریق شدید همراه است.غ
این فلوشیپ آنژیوپلاستی در پاسخ به این سوال که آیا می‌توان سکته قلبی را پیش بینی کرد، افزود: اگر علم به جایی برسد که بتواند سکته قلبی را پیش بینی کند، تحول بزرگی در درمان این بیماری صورت گرفته که متأسفانه در حال حاضر امکان پذیر نیست.
وی در پاسخ به این سوال که راه‌های تشخیصی سلامت قلب چیست، گفت: برای اینکه از سلامت راه‌های هدایتی قلب مطلع شویم، نوار قلب می‌گیریم. اگر اطلاعاتی از دریچه‌های قلب نیاز باشد، اکوکاردیوگرافی انجام می‌دهیم، (البته در فردی که دچار تنگی عروق زیادی باشد، در اکوکاردیوگرافی با انقباض ناقص ماهیچه‌های قلب روبرو می‌شویم که می‌توان به تنگی عروق نیز پی برد.) همچنین برای بررسی سلامت عروق قلب نیز، با تشخیص و توصیه پزشک، آنژیوگرافی انجام می‌شود.
این متخصص قلب، در پاسخ به این سوال که چرا سکته قلبی اتفاق می‌افتد، گفت: اگر عروق دارای تنگی شدید باشد، احتمال بروز سکته قلبی زیاد است، ذکر این نکته مهم است که تنگی‌های متوسط هم ممکن است ایجاد سکته قلبی کنند.
وی افزود: فرایند سکته با ایجاد التهاب در پلاک چربی رسوب کرده در عروق اتفاق می‌افتد. در این فرایند پلاک چربی پاره می‌شود و با اضافه شدن سایر فاکتورها به این پلاک، لخته بزرگی ایجاد می‌گردد که مسیر را به طور کامل می‌بندد و فرد دچار سکته قلبی می‌شود.
برادران در ادامه، علل ایجاد پلاک چربی در عروق را شامل آترواسکلروزیس (سفتی یا تصلب شرایین) و عوامل و فاکتورهای خطر دیگری مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی و کلسترول بالا، سیگار و دخانیات، عدم تحرک، سن بالای ۴۵ سال در آقایان و سن بالای ۵۵ سال در خانم‌ها (که حتی به تنهایی می‌تواند عاملی برای تنگی عروق محسوب شود)، عدم رعایت تغذیه سالم، اضطراب و استرس، خواب ناکافی، مشغله‌های فکری و…، دانست.
این متخصص قلب و عروق یادآور شد: در مسائل قلبی، تنها به دنبال علائم شدید و ناتوان کننده نیستیم و باید کوچک‌ترین علائم به خصوص در افراد با فاکتور خطر (افراد دارای سابقه خانوادگی، چربی و فشار خون بالا، دیابت و…)، حتماً مورد بررسی و پیگیری قرار گیرند.
وی افزود: افراد همراه با شرح حال مثبت (وجود عوامل خطر و همچنین علائم بالینی)، برای بررسی عروق، نیاز به رؤیت مستقیم عروق دارند، که به این عمل آنژیوگرافی می‌گوئیم. عمل آنژیوگرافی از عروق دست و یا عروق پا انجام می‌گیرد، در صورت وجود تنگی در عروق، با عمل آنژیوپلاستی و جایگذاری فنر (استنت) در رگ تنگ شده، آن را باز می‌کنیم. در این خصوص ترجیح استفاده از استنت دارویی است، که جنس خاصی دارد و بر اساس اندازه رگ، انتخاب و جایگذاری صورت می‌گیرد.
برادران، در پاسخ به این سوال که چکاپ قلبی چیست، گفت: منتظر ایجاد علائم قلبی نباشید، افراد به ظاهر سالم نیز باید برای اطمینان از سلامت قلب خود، تحت نظر پزشک، با انجام چکاپ (اندازه گیری فشار خون، آزمایش خون، تست ورزش، اکوکاردیوگرافی و…)، به بررسی سلامت قلب خود اقدام کنند. خوشبختانه با پیشرفت علم پزشکی و مهارت متخصصین، بهترین کارهای آنژیوگرافی و آنژیوپلاستی در کشور انجام می‌شود.
وی توصیه کرد: افرادی که دچار درد قفسه سینه می‌شوند، باید فوراً با اورژانس تماس بگیرند، از این افراد در منزل نوار قلب گرفته می‌شود و با روش تله مدیسن، نوار به مرکز قلب فرستاده می‌شود و توسط متخصصین قلب بررسی و در صورت مشاهده سکته در نوار قلب، سریعاً بیمار به بخش آنژیوگرافی نزدیک ترین بیمارستان تعیین شده، رسانده می‌شود (طرح ۲۴۷) و هرچه زودتر این رگ بسته، باز می‌شود تا خونرسانی برقرار شود، در این روش حجم عضله قلبی که از بین می‌رود، بسیار کمتر است و معجزه وار سلامت قلب به فرد بازگردانده می‌شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، فشار خون بالاتر از ۱۳۰ روی ۸۰ را، فشار خون بالا دانست که نیاز به اقداماتی دارد، که از تغییر سبک زندگی تا مصرف داروها متفاوت است.
وی متذکر شد: فشار خون معمولآ هیچ علامتی ندارد و در نهایت ممکن است با ایجاد خونریزی در عروق قلبی و مغزی، باعث بروز سکته شود.
برادران یادآوری کرد: هر دردی از ناف تا چانه، نیاز به بررسی قلبی دارد.
دراین بخش از صد آنلاین با ما همراه باشید
