خوردنی هایی که استرس شما را از بین می برند !!
یک کارشناس در سایت تغذیه هول فود کاتولوگ فهرستی از مواد غذایی
ارائه کرده است که این خوردنیها تاثیر بسزایی در دور کردن استرس از
انسان دارند و یا به عبارتی آرامش بخش هستند. استرس ممکن است همه جا با شما
باشد، مثل محیط کار، در هنگام رانندگی، در جشنها و مراسم و یا حتی در منزل
و زمانی که اخبار ناخوشایندی ممکن است از طریق رادیو و تلویزیون به گوشتان
برسد، اما در دنیای پرتنش امروز، چه کسانی ممکن است از استرس در امان باشند؟
یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز
استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعدهها به طور مکرر و نامنظم
است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنیهایی
مناسب میتوان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت
1 - ماست
اولین خوردنی استرس زدا در این فهرست، « ماست » است. ماست به ویژه برای
فصل تابستان مفید است، چون سبک بوده و هضم آن هم آسان است. دکتر شیفا شارما،
متخصص تناسب اندام در هند در این باره میگوید: ماست یا هر محصول لبنی دیگر
غنی از مادهای به نام تیروسین است که میزان سروتونین را در مغز افزایش میدهد.
به بیانی دیگر پروتئینها در محصولات لبنی مقدار سروتونین را که
نوروهورمونی در مغز است، افزایش میدهند و در نتیجه استرس اعصاب را کاهش
داده و شما را آرام می سازد
2 - شکلات تلخ
خوردنی بعدی برای از بین بردن استرس، « شکلات تلخ » است. پزشکان می گویند:
مصرف شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس میکاهد و سایر آشفتگیهای
بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل میسازد
3 - مرکبات
میوهها حاوی قند طبیعی هستند که ذهن را از استرس خالی میسازند و مرکبات و
میوههای تابستانی تاثیر بیشتری در این زمینه دارند
4 - بادام درختی
بادام سرشار از ویتامین « B2 » و ویتامین « E »، منیزیم و روی است. ویتامینهای
B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که خلق انسان را تنظیم میکنند
و استرس را تسکین میدهند. روی هم میتواند با برخی از اثرات منفی استرس
مقابله کند و ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان مولکولهای رادیکال
آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود میسازد
5 - چای سیاه
چای گیاهی یا چای سیاه ضمن کنترل کالریها، خلق و خوی شما را نیز بهبود میبخشد.چای
بابونه، چای یاسمن و سایر چایهای گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن شما
دارند و میتوانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند
6 - ماهی
ماهی هم جزو خوراکیهای ضد استرس و آرامش بخش است. « ماهی » منبع غنی از
چربیهای امگا 3 است که حاوی ویتامینهای گروه B به ویژه B6 و B12 مفید
برای مقابله با استرس هستند. در واقع ویتامین B12 یکی از مهمترین مکملها
برای ساخت سروتونین به عنوان هورمون شادی در مغز است و کمبود ویتامین B12
میتواند سبب افسردگی شود
7 - کلم بروکلی
یکی دیگر از خوردنیهای مفید برای مقابله با استرس است که وقتی به پاستا،
برنج و یا سالاد افزوده میشود، تاثیر معجزه آسایی در ایجاد شادی در شما
اعمال میکند. کلم بروکلی هم سرشار از ویتامینهای گروه B شامل اسید فولیک
است که به کاهش ترس، اضطراب و نگرانی استرس و حتی افسردگی کمک میکنند.
فیبر موجود در این سبزی نیز برای مقابله با یبوست و سندرم روده ترکیب پذیر
مفید است که این سندرم در واقع حاصل استرس بلند مدت است
8 - سیر
آخرین ماده معجزه آسا در کاهش استرس « سیر » است.
سیر برای آرام کردن تنش و استرس و نیز کاهش گلوکز خون مفید است. سیر سرشار
از آنتی اکسیدانها است و این مواد در مقابله با استرس بسیار مفید است
برای رسیدن به آرامش مداد شوید !!
1 - می توانی کارهای بزرگ کنی ، اما نباید هرگز فراموش کنی دستی وجود دارد
که هر حرکت تو را هدایت می کند
اسم این دست خداست ، او باید تو را همیشه در مسیر اراده اش حرکت دهد.
2 - گاهی باید از آنچه می نویسی دست بکشی و از مداد تراش استفاده کنی
این باعث می شود مداد کمی رنج بکشد اما اخر کار نوکش تیزتر می شود. پس بدان
که باید رنجهایی را تحمل کنی چرا که این رنج باعث می شود انسان بهتری شوی.
3 - مداد همیشه اجازه می دهد برای پاک کردن یک اشتباه از پاک کن استفاده
کنیم
بدان که تصحیح یک کار خطا ، کار بدی نیست و در واقع برای اینکه خودت را در
مسیر نگه داری مهم است.
4 - چوب یا شکل خارجی مداد خیلی مهم نیست. ذغالی که داخل چوب است اهمیت
بیشتری دارد
پس همیشه مراقب باش درونت چه خبر است؟
۵ - و سرانجام مداد همیشه اثری از خود به جا می گذارد
بدان هر کاری در زندگی می کنی ردی به جا می گذارد و سعی کن نسبت به هر کاری
که می کنی ، هوشیار باشی و بدانی چه می کنی.