چرا مجردها زودتر می‌میرند...؟رازهای طول عمر مردم جهان
چرا مجردها زودتر می‌میرند...؟بسیاری از مردم هستند که دوران مجردی را شادترین بخش زندگی می‌دانند اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد شیوه زندگی در این دوره چندان برای سلامت انسان‌ها مفید نیست.
در حقیقت زنان مجرد بین 7 تا 15 سال کمتر از همتایان متاهل خود عمر می‌کنند و در طول مدت زندگی خود هم به بیماریهای بیشتری دچار میشوند. این وضعیت در بین مردان حتی از این هم بدتر است و میانگین طول عمر آنها نسبت به افراد متاهل بین 8 تا 17 سال کمتر است. دانشمندان تقریبا به این یافته خود اطمینان زیادی دارند، زیرا آن را با انجام تحقیقاتی روی بیش از 500 میلیون نفر در طول 60 سال گذشته به دست آورده‌اند. البته در این مطالعات منظور از مجردها افرادی هستند که هرگز در زندگی خود ازدواج نکرده‌اند و به این ترتیب افرادی که طلاق گرفته‌اند یا همسر خود را از دست داده‌اند مورد نظر دانشمندان نبوده‌اند. به گفته محققان مردان مجرد با احتمال 32درصد بیشتر از مردانی که ازدواج کرده‌اند در طول عمر خود در معرض خطر مرگ قرار دارند. این آمار در میان زنان مجرد نزدیک به 23 درصد است. دلیل اصلی این است که افراد متاهل حمایت و پشتیبانی زیادی دارند و ارتباطات اجتماعی آنها بسیار قوی‌تر است. علاوه‌بر آن همسران نقش مهمی در وضعیت تغذیه و سلامت یکدیگر دارند. معمولا افراد مجرد توجه کمتری به سلامت خود دارند، زیاد مورد حمایت جامعه قرار نمی‌گیرند و معمولا درآمد کمتری هم دارند.
اخت رازهای طول عمر مردم جها
ژاپنی‌ها، قبیله‌نشینان پاناما، پیرمردهای روس و مردان بومی هند رازهایی در مورد سلامت خود دارند که ریشه در فرهنگ و تاریخ آنها دارد. درواقع هر فرهنگی رمزهای سلامت و رازهای طول عمر خود را دارد. این گونه‌های طب سنتی، رمز خوراکی‌ها و حتی برخی تمرینات ورزشی خاص و رژیم‌های غذایی خاص (مثل یک چای گیاهی یا نوع متفاوتی از پخت و پز) می‌توانند به کار تمام انسان‌ها بیایند. پژوهشگران دریافته‌اند که هرکدام از این عادت‌ها می‌توانند دنیایی تغییر در زندگی شما ایجاد کنند. این 6 نکته، 6 راهنمایی هستند که می‌توانند روی زندگی شما تاثیرات مثبت زیادی بگذارند.
راز: نورمن هولنبرگ، پروفسور طب مکمل و سنتی که در دانشگاه هاروارد تحصیل می‌کند، سال‌ها عمرش را در قبیله‌های سرخپوستان کونا در دل جنگل‌های پاناما گذرانده است. این سرخپوستان که احتمالا قدیمی‌ترین ساکنان منطقه آمریکای مرکزی هستند حالا در جزیره «سان بلاس» زندگی می‌کنند. آنها روزی 5 لیوان یا بیشتر عصاره درخت کوکا می‌نوشند. در کل پاناما نوشیدنی‌های حاوی عصاره درخت کوکا بسیار محبوب است اما این پزشک متخصص در تحقیقی که انجام داده متوجه شده که بومیان کوکا که عصاره درخت را خودشان خارج می‌کنند و می‌نوشند نسبت به ساکنان شهرهای بزرگ پاناما که نوشابه‌های کوکای فرآوری شده می‌خورند کمتر دچار انواع سرطان‌ها، دیابت، سکته مغزی و بیماریهای قلبی میشوند. در کل میزان ابتلای آنها به این بیماری‌ها بیش از 10درصد نسبت به شهرنشینان کاهش می‌یابد. به نظر می‌رسد، علت این مسئله وجود گروه آنتی‌اکسیدان‌های موسوم به فلانوئیدهاست که در عصاره درخت‌ها وجود دارد اما در نوشابه‌های قوطی و شیشه‌ای درخت کوکا حذف شده است. البته عصاره درخت کوکا هیچ ربطی به نوشابه با مارک شیشه آن ندارد.
توصیه: پودر تهیه شده از درخت کوکا که حاوی عصاره درخت است را می‌توان در بسیاری از مغازه‌ها در سطح جهان پیدا کرد. یک قاشق از این پودر را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل در شیر بریزید و نوش جان کنید.
راز: در کل جهان، ژاپنی‌ها بیشترین طول عمر متوسط را دارند. خب راز طول عمر ژاپنی‌ها تا حدود زیادی مشخص است و در مجموع شمار افراد چاق و درصد چاقی در این کشور بسیار کم است؛ یکی از رمزهای چاق نبودن ژاپنی‌ها در یک عادت سنتی است به نام «هارا هاچی بو hara hachi bu» که این به معنای آن است که وقتی 80درصد احساس سیری کردید دست از غذا خوردن بردارید. البته می‌دانید که تا وقتی که 100درصد معده‌تان لبریز از غذا نشود مغز احساس سیری مطلق را صادر نخواهد کرد اما ژاپنی‌ها با همین عادت ساده بدون اینکه به مشکلی بربخورند لاغر میشوند.
توصیه: هر لقمه از غذای‌تان را حداقل 20بار قبل از قورت دادن بجوید. با این کار سرعت غذا خوردن شما کاهش می‌یابد. درعین حال این آهسته غذا خوردن باعث میشود، مغز در حالی که 80درصد حجم معده پر شده است فرمان سیری را به بدن بفرستد.
راز: در سال 2007 یک مطالعه گسترده روی بیش از 23هزار نفر فرد بالغ یونانی انجام شد که نتایج جالبی داشت. یونانی‌ها به عنوان پر انرژی‌ترین مردم اروپا شناخته میشوند که دیرتر از همه مردم اروپا می‌خوابند اما صبح‌ها با انرژی بیدار میشوند. علت این مسئله خیلی ساده است در این مطالعه مشخص شد، افرادی که به‌طور متوسط در طول هفته، 3بار، هربار 30 دقیقه خواب بعدازظهری دارند به احتمال 37درصد کمتر از افرادی که این عادت را ندارند به بیماریهای قلبی مرگبار دچار میشوند.
توصیه: اگر شرایط کاری‌تان اجازه نمی‌دهد که در روزهای هفته چرت بعدازظهری بزنید حتما در تعطیلات آخرهفته این کار را بکنید. طی هفته هم حتی اگر مدت زمان کوتاهی داشتید (حتی 5 تا 10 دقیقه) این فرصت را به چرت زدن اختصاص بدهید.
راز: اکثر غذاهای هندی شامل حجم بالایی از فلفل یا پودرفلفل است. فلفل هم حاوی تورمریک است. تورمریک ماده غذایی سنتی است که قرن‌هاست به عنوان درمان‌های مختلف به کار گرفته میشود اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد، تورمریک ماده‌ای است که می‌تواند مانع از بروز آلزایمر در انسان شود. این ماده هم آنتی‌اکسیدان قوی است و هم خاصیت ضدالتهابی دارد و همه این خاصیت‌ها باعث میشود تا جلوی تشکیل پلاک در مغز انسان (که عامل اصلی شکل‌گیری آلزایمر است) گرفته شود. با این توصیف اصلا عجیب نیست که بدانیم هند یکی از پایین‌ترین میزان آلزایمر را در جهان دارد و درواقع براساس آمارها میزان بروز آلزایمر در شمال هند از همه جای جهان کمتر است.
راز: ریشه طلایی یا ریشه آرکتاک، یک گیاه است که دراستپ‌های روسیه و در حاشیه سیبری می‌روید. در طب سنتی روسیه از ریشه این گیاه برای درمان مشکلات مختلف استفاده می‌شد. در شرق روسیه برخی عفونت‌ها را با دادن جوشانده این ریشه، درمان می‌کردند و در مناطق نسبتا مرتفع جنوب روسیه از این ریشه برای حل مشکلات مربوط به ارتفاع‌زدگی استفاده می‌شد. در غرب روسیه به کسانی که دچار افسردگی میشدند، توصیه می‌شد از این ریشه سوپ درست کنند و بخورند. جالب است که حالا مطالعات علمی نشان داده که در ریشه این گیاه موادی وجود دارد که می‌توان آنها را «تطابق‌پذیر» نامید، درواقع این مواد به بدن کمک می‌کند با مشکلات و حالات مختلف و پراسترس کنار بیاید و حتی توان ایمنی و مقاومت بدن را بالا می‌برد. در این مطالعات مشخص شده است که این مواد خستگی بدن را برطرف می‌کرده و باعث کاهش عوارض استرس در بدن میشود.
توصیه: در برخی عطاری‌ها می‌توان پودرریشه طلایی یا ریشه آرکتاک را پیدا کرد. این پودر را می‌توانید با یک لیوان چای بنوشید، یا هربار دچار اضطراب و ناراحتی شدید، خود پودر را در آب‌جوش بریزید و به جای چای میل کنید.
راز: بیشترین دوچرخه‌سوارها در میان مردم جهان هلندی‌ها هستند. بسیاری از مردم این کشور با دوچرخه سرکار می‌روند. در این کشور تنها یک‌سوم مسافرت‌های درون‌شهری توسط اتومبیل انجام میشود و به‌طور متوسط هر شهروند این کشور روزانه 2 کیلومتر رکاب می‌زند. در مطالعه‌ای که طی 15 سال در این کشور انجام شده است مشخص شد، افرادی که رانندگی اتومبیل را کنار گذاشته‌اند نسبت به افراد مشابه خود که هنوز رانندگی می‌کنند 14 ماه متوسط عمر بیشتری دارند.
توصیه: بهترین توصیه برای سلامت شما این است که چندبار در هفته حتما دوچرخه‌سواری کنید، حتی اگر در طول هفته نمی‌رسید حداقل در تعطیلات آخرهفته دوچرخه‌سواری کنید.
سعی کنید به‌جای استفاده از آسانسور گاهی اوقات از پله‌ها استفاده کنید. تحقیقاتی که در دانشگاه ژنوا انجام شده نشان می‌دهد، استفاده از پله می‌تواند خطر مرگ انسان را به هر دلیلی تا 15 درصد کاهش دهد. عملکرد ریه، میزان فشارخون و کلسترول شرکت‌کنندگان در این تحقیق تنها در طی 12 هفته به وضعیت بسیار مناسبی رسید و احتمال بروز مشکلات در آنها کاهش یافت.
سعی کنید هرروز به مدت 15 دقیقه به ذهن‌تان استراحت دهید. یکی از تحقیقاتی که در مجله علمی نیوساینس منتشر شده نشان می‌دهد، مردمی که در مجموع مدت 5 سال در طول شبانه‌روز به ذهن‌شان استراحت می‌دهند از لحاظ سن بیولوژیکی 12 سال جوان‌تر از سن واقعی‌شان هستند. مطالعات دیگر در مورد عوامل ضدپیری توسط دکتر وینسنت گلام پاپا نشان داد، آزادسازی ذهن به‌طور منظم میزان روند افزایش سن (هورمون کورتیزول) را تا میانگین 47درصد کاهش می‌دهد. به‌علاوه راحت گذاشتن ذهن از هرگونه مشغله و استرس باعث پیشرفت هورمون DHEA میشود. این هورمون مقاومت بدن را در مقابل بیماری‌ها افزایش می‌دهد و روی خواب و خلق و خوی انسان تاثیر مثبت می‌گذارد و توانایی باروری و سیستم ایمنی بدن را تا 98درصد افزایش می‌دهد پس سعی کنید آرام و راحت زندگی کنید، سخت نگیرید، خوشحال باشید تا بهتر و بیشتر زندگی کنید.
تا جایی که می‌توانید در جامعه و محیط کار اطراف‌تان فعالیت داشته باشید. در تحقیقاتی که گروه پزشکی لانگویتی انجام داد، محققان زندگی بیش از 1500 نفر که در سال 1921، 10 ساله بودند را زیر نظر داشتند و دانشمندان کالیفرنیا اطلاعات مربوط به زندگی این افراد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه دست پیدا کردند که لزوما اینکه مورد توجه دیگران باشید یا در معرض دید مردم قرار بگیرید به شما کمک نمی‌کند تا زندگی طولانی‌تری داشته باشید اما این حس همکاری و کمک به دیگران احساس خوبی را در شما به وجود می‌آورد که می‌تواند به بهبود وضعیت روحی و روانی شما کمک کند و در واقع به سن شما بیفزاید.
تا جایی که می‌توانید سیب بخورید. طبق مطالعاتی که در دانشگاه هنگ‌‌کنگ چین صورت گرفت، ماده آنتی‌اکسیدانتی به نام پلی‌فنل در سیب وجود دارد که تا 10 درصد این میوه را تازه‌تر نگه می‌دارد و از خراب شدن آن جلوگیری می‌کند بنابراین وقتی سیب می‌خورید این ژن را از این میوه دریافت می‌کنید. محققان می‌گویند، این آنتی‌اکسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماری‌زا را از بین می‌برد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری می‌گذارد. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد، زنانی که مرتبا سیب می‌خورند 13 تا 22 درصد کمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار میشوند.
تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان می‌دهد، اگر می‌خواهید سالم باشید شب‌ها حدود 6 تا 5/6 ساعت خواب کافی داشته باشید. یادتان باشد که کمتر از 5 ساعت خوابیدن برای شما کافی نیست و بیشتر از 8 ساعت هم زمان زیادی برای خواب مناسب است. در طی آزمایش‌های طولانی که روی 459 زن در سان‌دیگو انجام گرفت بهترین میزان سلامت در طول 14 سال با زنانی بود که میانگین 5 تا 5/6 ساعت در شب می‌خوابیدند البته زنانی که کمتر از 5 ساعت یا بیشتر از 6 ساعت می‌خوابیدند از شادابی کمتری برخوردار بودند. پس اگر کمتر از 8 ساعت می‌خوابید نیازی نیست خودتان را نگران کنید چون شاید کمتر خوابیدن به نفع‌تان باشد.
فواید روغن زیتون
رژیم غذایی شامل مقادیر زیاد روغن زیتون، خطر ابتلای سالمندان به سکته را بیش از یک سوم کاهش می‌دهد.آمارها نشان می‌دهد، افراد بالای 65 سال که از روغن زیتون برای پخت و پز یا در سالاد استفاده می‌کنند، 41 درصد کمتر از افراد دیگر سکته می‌کنند.روغن زیتون همچنین می‌تواند از سالمندان در برابر بیماریهای دیگر مانند دیابت، فشار خون بالا، چاقی و کلسترول بالا محافظت کند. دانشمندان معتقدند؛ فقط با مصرف روغن زیتون می‌توان سالانه از هزاران سکته در یک کشور پیشگیری کرد.سکته زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به سمت مغز دچار اختلال شود و به این ترتیب سلول‌های مغزی نتوانند اکسیژن و دیگر مواد غذایی مورد نیاز خود را درمان کنند. از مهم‌ترین دلایل اختلال در جریان مغز می‌توان به خونریزی داخلی در بافت‌های بدن و لخته شدن خود اشاره کرد.
بر اثر این اتفاق، بعضی از سلول‌ها دچار آسیب دیدگی شده و حتی می‌میرند که این عامل می‌تواند منجر به فلج شدن، از دست دادن قدرت تکلم، کم‌بینی و حتی نابینایی شود.اما مصرف روغن زیتون از لخته شدن خون پیشگیری می‌کند و به‌عنوان یک روش ارزان‌قیمت و موثر می‌توان از آن برای داشتن یک رژیم غذایی سالم استفاده کرد. سکته یکی از معمول‌ترین عوامل مرگ و میر در افراد بالای 65 سال است.
مردم چینی توجه زیادی به تکنیک‌های ماساژ دارند و از خدمات متخصصان ماساژ در این زمینه بسیار بهره می‌برند. بسیاری از مردم این کشور با یادگیری انواع ماساژها آنها را در منزل روی خود و اعضای خانواده‌شان اجرا می‌کنند و به این ترتیب با تخلیه تنش‌ها، استرس‌ها و اسپاسم‌های عضلانی از بدن، اجازه ماندگاری و مزمن شدن آنها را در بدن نمی‌دهند.
مصرف گیاه جنسینگ که یک گیاه موروثی در میان چینی‌هاست بسیار در افزایش طول عمر این گروه از مردم موثر است. گیاه جنسینگ که رشد آن 50 سال طول می‌کشد به‌صورت نسل به نسل از خانواده‌ای به خانواده دیگر تعلق می‌گیرد. امروزه در جهان داروهای زیادی با عصاره و اسانس این دارو تهیه و در اختیار مردم در سراسر جهان قرار می‌گیرد.
یکی از کاربردی‌ترین راه‌ها برای افزایش عمر و تقویت بنیه و قوای جسمانی به‌ویژه در زنان استفاده از فشار درمانی در نقاط خاصی از بدن مانند کف دست‌ها و کف پاهاست.
درمانگران این شیوه درمانی ارائه ماساژ و فشاردرمانی در تمامی نقاط دست و پا را در بهبود عملکرد و تقویت اندام‌ها موثر می‌دانند. تنها باید به خاطر داشته باشید این ماساژها به‌صورت یکسان و مساوی برای هر 2 کف دست یا هر 2 کف پا به بیمار ارائه شود.
محققان متوجه شدند با اندازه‌گیری مدت زمانی که طول می‌کشد تا یک فرد میانسال مسافت 1/6 کیلومتری را بدود، می‌توان احتمال ابتلا به حمله قلبی و سکته را در او تا 10 سال آینده پیش‌بینی کرد. اگر یک فرد 55 ساله بتواند این مسافت را در کمتر از 15 دقیقه بدود با احتمال 30 درصد ممکن است در آینده بر اثر بیماری قلبی جان خود را از دست بدهد اما اگر همین فرد بتواند در کمتر از 8 دقیقه این مسافت را طی کند، احتمال مرگ بر اثر حمله قلبی در او به کمتر از 10 درصد کاهش پیدا می‌کند. با فرا رسیدن میانسالی احتمال حمله قلبی به سرعت افزایش پیدا می‌کند اما اگر شخصی می‌خواهد از بروز این اتفاق پیشگیری کند، باید خیلی زودتر به فکر اصلاح زندگی خود بیفتد. بهترین کار برای پیشگیری از بیماری قلبی، ورزش کردن و حفظ تناسب اندام است. استفاده از دستگاه تردمیل در باشگاه‌های بدنسازی یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام و محافظت از قلب است. دانشمندان معتقدند با انجام این آزمایش روی این دستگاه‌ها می‌توان احتمال حمله قلبی در یک فرد را پیش‌بینی کرد.
ماهی بخورید با انار
غذاهایی را در
برنامه غذایی خود قرار دهید که غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای سلامت قلب
باشند، از جمله: انار، انواع تمشک، گوجه فرنگی و اسفناج. آنتی‌اکسیدان‌ها
به‌علت خاصیت ضد‌محرکی که دارند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را در شما کاهش می‌دهند
و با کاهش چسبندگی پلاکت‌های خون از انسداد رگ‌ها جلوگیری می‌کنند. بسیاری از میوه‌ها
و سبزیها مانند پرتقال، موز و قارچ حاوی مقادیر بسیار زیاد پتاسیم هستند که به
تنظیم فشار خون کمک فراوانی می‌کنند. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند، بین 5 تا 9
وعده در روز از میوه و سبزیها استفاده کنید و حداقل 3نوع از سبزی‌های مختلف و 2
گروه از میوه‌های متفاوت را در برنامه غذایی خود قرار دهید. سعی کنید وعده‌های غذایی
خود را طوری تنظیم کنید که در آنها از غذاهایی دریایی نیز استفاده کنید. خوردن
غذاهای دریایی شامل انواع ماهی‌ها مانند سالمون، ساردین و قزل‌آلا را به یک عادت
غذایی برای خود تبدیل کنید. طبق گفته پزشکان، مصرف 120 گرم ماهی 2 بار در هفته یکی از بهترین
راه‌های تامین‌کننده امگا 3 مورد نیاز بدن‌تان است. اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش
فشار خون و تری‌گلیسرید موجود در بدن‌تان مانع بروز بیماریهای قلبی خواهند شد.
کره ممنوع،
مارگارین هم همین‌طور
یک رژیم غذایی
کم‌چرب مانند یک سپر در مقابل تمام بیماریهای قلبی عمل می‌کند. چربی‌های اشباع
شده روزانه مصرفی خود را به کمتر از 7 درصد در روز کاهش دهید. چربی‌های اشباع شده
در موادی از قبیل کره، گوشت و دانه‌های غنی شده یافت میشوند. همچنین تلاش کنید،
اسیدهای چرب ترانس را تا حد زیادی از برنامه غذایی خود حذف کنید. این چربی‌ها
بسیار خطرناک هستند و نه تنها کلسترول خطرناک خون‌تان را بالا می‌برند بلکه باعث
کاهش کلسترول مفید خون نیز خواهند شد. توجه داشته باشید، تنها یک درصد از برنامه
غذایی روزانه شما باید شامل این چربی‌ها باشد. غذاهایی مانند مارگارین، روغن‌های
جامد و غذاهای سرخ شده دشمن‌های اصلی سلامت قلب شما به شمار می‌روند، پس مراقب باشید
ریسک‌تان چند
درصد است؟
نکته بسیار مهم
در حفظ سلامت قلب، ارزیابی و اندازه‌گیری دائمی مواردی از قبیل میزان کلسترول و
قند خون و بررسی نشانه‌های دیابت است. طبق گفته پزشکان، فشار خون در بانوان باید
بین 80 تا 120 باشد، علاوه‌بر این، همواره از وضعیت رگ‌های خود آگاهی داشته باشید
تا دچار گرفتگی رگ‌ها نشوید. یکی دیگر از راه‌های جلوگیری از بروز خطر،
دانستن تاریخچه بیماریهای قلبی در سایر افراد خانواده است. اگر در خانواده شما
خانمی وجود دارد که قبل از 65 سالگی به بیماری قلبی دچار شده یا مردی که قبل از 50
سالگی دارای بیماری قلبی بوده است، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی در شما نیز تا حد
قابل توجهی افزایش می‌یابد. علاوه‌بر این اگر پدر شما دارای بیماری قلبی باشد خطر ابتلا
به این بیماری در شما 17 درصد و اگر مادرتان دارای این بیماری باشد خطر ابتلا تا
43 درصد و اگر هردو والدین در یک خانواده به بیماری قلبی دچار باشند خطر ابتلا به
این بیماری در فرزندان تا 82 درصد افزایش می‌یابد. دانستن این اعداد و میزان ریسک
خانوادگی تا حد زیادی به شما کمک می‌کند تا از بروز بیماریهای خطرناک در قلب‌تان
جلوگیری کنید یا با درمان‌های مناسب، پیگیری‌های دقیق و تغییر برنامه‌های غذایی خود
مانع پیشرفت هرچه بیشتر بیماری شوید.
راهی برای
دوستی با کلسترول خوب
نیازی نیست به
فکر فعالیت‌های شدید بدنی باشید، تنها روزی 30دقیقه پیاده‌روی می‌تواند تاثیر
بسزایی در قوی‌شدن ماهیچه‌های قلب‌تان داشته باشد. ورزش و فعالیت‌های بدنی HDL خون
را که به‌عنوان کلسترول مفید شناخته شده افزایش داده وکلسترول بد خون را تا حد
زیادی کاهش می‌دهد. مقدار مناسب LDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم که به‌عنوان کلسترول بد شناخته میشود
کمتر از 100و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی بالا که به‌عنوان
کلسترول خوب شناخته میشود بیشتر از 50 است. افزایش فعالیت‌های روزانه و حرکات
ورزشی باعث کمتر شدن کلسترول بد موجود در خون شما شده در نتیجه سلامت قلب‌تان را
حفظ خواهد کرد.
اگر پدر
شما دارای بیماری قلبی باشد خطر ابتلا به این بیماری در شما 17 درصد و اگر مادرتان
دارای این بیماری باشد خطر ابتلا تا 43 درصد و اگر هردو والدین در یک خانواده به
بیماری قلبی دچار باشند خطر ابتلا به این بیماری در فرزندان تا 82 درصد افزایش می‌یابد
لطفا ترک اعتیاد کنید
همین حالا زمان ترک سیگار فرارسیده است، همین حالا آن را کنار بگذارید. سیگار علاوه بر اینکه از عوامل مهم بروز سرطان است، می‌تواند به راحتی باعث مرگ شما نیز بشود. طبق آمار، افراد سیگاری 2 تا 4 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی هستند. سیگار و تنباکو باعث تنگ شدن عروق خونی در نتیجه افزایش فشار خون شده و با ایجاد لخته‌های خونی باعث بروز سکته‌های قلبی در افراد میشوند. اگر به سلامت خودتان توجهی ندارید، به فکر سلامت اطرافیان خود باشید. قرار گرفتن در معرض سیگار به‌صورت غیرمستقیم حتی برای کسانی که سیگاری نیستند نیز بسیار مضر است و باعث بروز بیماریهای قلبی شدید در آنها خواهد شد
نتایج یک تحقیق 10 ساله روی 2000 نفر نشان می‌دهد افرادی که هر روز برای خرید به بیرون از منزل می‌روند با احتمال 25 درصد کمتر نسبت به دیگران جان خود را از دست می‌دهند.
به نظر دانشمندان خرید یکی از فعالیت‌های بدنی لذت‌بخش است که به حفظ ارتباطات اجتماعی افراد کمک می‌کند و تاثیرات مثبتی روی روح و جسم دارد.
در این مطالعات زندگی هزار و 850 نفر که بالای 65 سال سن داشتند مورد توجه دانشمندان قرار گرفت. تمام این افراد بدون پشتیبان زندگی می‌کردند و در یک تحقیق ملی در کشور انگلستان شرکت کرده بودند. از بین این افراد، 17 درصد هر روز به خرید می‌رفتند، 22 درصد بین 2 تا 4 بار در هفته خرید می‌کردند و 13 درصد نیز کمتر از یک بار در هفته را به خرید کردن اختصاص داده بودند. 48 درصد باقی‌مانده هم کمتر از این میزان به خرید می‌رفتند.
با انجام این بررسی مشخص شد افرادی که هر روز خرید می‌کردند با احتمال 27 درصد کمتر از دیگران در بین سالهای 1999 تا 2008 به دلایل مختلف جان خود را از دست دادند.
با این که همیشه مردان از خرید رفتن و صرف پول شاکی هستند، اما به نظر می‌رسد فواید خرید رفتن برای آنها بیشتر از زنان باشد. زنانی که هر روز به خرید می‌روند با احتمال 23 درصد کمتر از دیگران در طول یک دوره ده ساله فوت می‌کردند، اما این میزان در بین مردان بیشتر بود، به طوری که آنها 28 درصد بیشتر از دیگران از مرگ در امان می‌ماندند.
در این مطالعه، دانشمندان بسیاری از فاکتورهای موثر روی سلامت انسان‌ها مانند سن، جنسیت، سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی، فعالیت بدنی و مانند آنها را در نظر گرفتند.
در بخشی از این تحقیقات که در نشریه سلامت جامعه و بیماریهای همه‌گیر نتایج آن به چاپ رسیده آمده است: خرید رفتن به طور مداوم، می‌تواند تاثیر مستقیمی روی بقای انسان داشته باشد. خرید روی ابعاد مختلفی از زندگی انسان مانند سلامت، وضعیت روحی و جسمی تاثیر گذار است. افرادی می‌توانند مرتب به خرید بروند که از وضعیت اقتصادی خوبی برخوردار هستند. روشن است که با در کنار هم گذاشتن همه این فاکتورها می‌توان به تاثیر موضوع ساده‌ای مانند خرید روی زندگی انسان‌ها پی برد.
افراد سالمند معمولا تحرک بسیار پائینی دارند. به دلیل بالا رفتن سن بسیاری از آنها علاقه زیادی به ورزش کردن یا انجام کارهایی مانند آن ندارند، اما دانشمندان معتقدند انجام کارهای ساده و روزمره مانند خرید کردن می‌توان به داشتن فعالیت بدنی کافی در آنها کمک کند.
مارین هینتون محقق ارشد شرکت مشاوره وردیکت در این باره گفت: با خرید کردن شما دائما با اعضای جامعه ارتباط برقرار می‌کنید که همین موضوع به ظاهر ساده کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بالاتر می‌برد.
در عین حال تنهایی و نداشتن ارتباطات اجتماعی اثرات بسیار بدی روی زندگی انسان‌ها می‌گذارد. یافته‌های اخیر علمی نشان می‌دهد، افرادی که زندگی اجتماعی گسترده‌ای نداشته و ارتباط چندانی با دوستان و آشنایان خود برقرار نمی‌کنند، 50 درصد بیشتر با احتمال مرگ روبرو میشوند.دانشمندان ادعا کردند افراد اجتماعی که مرتب با دوستان و اعضای خانواده خود ارتباط دارند به طور متوسط 3.7 سال بیشتر از افراد تنها عمر می‌کنند.
برآوردها نشان می‌دهد نرخ مرگ و میر افراد تنها در دنیا تقریبا برابر با نرخ مرگ و میر بر اثر مشروبات الکلی است. از طرفی، همانقدر که ترک سیگار می‌تواند به طول عمر انسان کمک کند، داشتن یک دوست خوب نیز می‌تواند در بهبود سلامت جسم و روح موثر باشد.
این درحالی است که افرادی که عمدتا به دلایل خودخواهانه‌تر داوطلب میشوند، از این فایده بی‌نصیب هستند.
سارا کانورا از دانشگاه میشیگان در بیانیه‌ای اظهار کرد: این مساله می‌تواند بدین معنا باشد که افرادی که انگیزه اصلی داوطلب بودن آنها، سایر مردم هستند، ممکن است از تنشهای مرتبط با داوطلب بودن مانند محدودیت‌های زمانی و دستمزد کم در امان باشند.
کانورا و همکارانش به بررسی نتایج یک مطالعه بر روی 10 هزار و 317 شهروند شهر ویسکانزین از زمان فارغ‌التحصیلی از دبیرستان در سال 1957 تاکنون پرداختند. در سال 2008 میانگین سنی شرکت‌کنندگان 69 سال و تقریبا نیمی از آنها مونث بودند.
در سال 2004 این شرکت‌کنندگان به گزارش دفعات داوطلب‌شدن خود در 10 سال گذشته پرداختند. آنها همچنین دلایل خود را برای این کار توضیح داده یا در شرایطی که داوطلب نشده، اما قصد آن را داشتند به توضیح دلایل خود پرداختند.
انگیزه برخی از این شرکت‌کنندگان بیشتر به سوی دیگران بود. با این‌حال برخی دیگر از آنها از دلایل خودمحوری بیشتر برای داوطلب شدن برخوردار بودند.
این محققان سپس به مقایسه دلایل داوطلبان با اطلاعات سلامت جسمانی آنها که بیشتر در سال 1992 جمع‌آوری شده بود پرداختند. آنها همچنین شرایط اجتماعی-اقتصادی، سلامت روحی، حمایت اجتماعی، وضعیت تاهل و عوامل خطر سلامت از جمله کشیدن سیگار، شاخص توده بدن و استفاده از الکل را در فرد مورد بررسی قرار دادند.
محققان دریافتند افرادی که برای دلایل نوع‌دوستانه تر داوطلب میشدند، از میزان کمتر مرگ و میر در سال 2008 نسبت به افرادی که داوطلب نمی‌شدند، برخوردار بودند.
از میان دو هزار و 384 غیرداوطلب، 4.3 درصد طی چهار سال بعدی مردند؛ درحالی که این میزان در میان داوطلبان نوع‌دوست 1.6 درصد بود.
این در حالی بود که افرادی که به دلیل رضایت شخصی به انجام این کار می‌پرداختند، از نرخ مرگ و میر مشابه با غیرداوطلبان برخوردار بودند.
مجردی
تـلـخ است یا شیـریـن ؟!
ازدواج بیرون آمدن از پوسته تنهایی
است، وقتی مجردی در لاک تنهایی فرو رفته ای؛ ازدواج شریک کردن یک
نفر دیگر در همه زندگی خودت است، وقتی مجردی شریکی نداری؛ ازدواج
تولد یک خانواده جدید است، وقتی مجردی خانواده ات همانی است که بود؛
ازدواج هویتی جدید برای مرد و زن است، وقتی مجردی چیزی جز دختر یا
پسر خانواده نیستی؛ ازدواج یک دنیا وظیفه و تعهد است، وقتی مجردی،
وظیفه و تعهد زیادی نداری و دوران پس از ازدواج با زمانی که مجردی
از زمین تا آسمان فرق دارد.
باید پای حرف تمام افراد متاهل و مجرد نشست و صحبت هایشان را مو به
مو گوش داد و آنوقت نتیجه گرفت که دنیای تاهل جذاب تر است یا دنیای
تجرد، البته اگر همه آنهایی که سفره دلشان را پهن کرده اند راست
گفته باشند و از احساسات واقعی شان پرده برداشته باشند.
بیشتر آدم ها هیچ وقت از شرایطی که دارند راضی نیستند، آنها هر وقت
به چیزی می رسند باز هم افسوس گذشته را می خورند یا نگاهشان به
داشته های دیگران است، پس وقتی از ازدواج و تجرد هم حرف می زنند
دچار همین حس می شوند برای همین است که حرف آدم ها در مورد این دو
دوره از زندگی را نمی توان ملاک قضاوت صد درصدی قرار داد؛ ولی فارغ
از این بحث ها آنچه که نمی شود در آن شک کرد مزایایی است که به
واسطه ازدواج سهم آدم ها می شود و محدودیت هایی که پس از ازدواج
دست و پای آدم ها را می بندد.
وقتی ازدواج می کنی از زندگی قبلی ات کنده می شوی از تمام چیزهایی
که پدر و مادرت برایت خواسته اند و همه شان دلخواهت نبودند، آن وقت
خودت خانم یا آقای یک خانه می شوی درست مثل پدر و مادرت با همان
خوبی ها و البته بدی ها و نقص هایی که نمی خواهی میراث دارشان باشی.
وقتی ازدواج می کنی اگر عاشق همسر و زندگی جدیدت باشی، طعم خوش
زندگی 2 نفره را حس می کنی و حاضر نمی شوی دیگر به دوران تنهایی ات
برگردی؛ دورانی که مجرد بودی و هیچ وقت هویت جداگانه ای از خانواده
ات نداشته ای. وقتی ازدواج می کنی دیگر خودت هستی و همسرت با یک
دنیا مسوولیت و تعهد که هیچ کس جز خودت و او نباید زیر بارشان برود.
در خانه متاهلی همه وظایف روی دوش زن و مرد خانه است و بهتر می شود
اگر آنها خودشان دست به دست هم، کارها را پیش ببرند چون انتظار کمک
از دیگران فقط به زیبایی و استقلال زندگی متاهلی ضربه می زند.
اگر حاصل این ازدواج، فرزند یا فرزندانی هم باشد دیگر شرایط پیچیده
تر می شود، ولی با وجود همه این پیچیدگی ها زندگی متاهلی معجزه ای
دارد که دوران تجرد با همه آزادی ها و خوشی هایش به پای آن نمی رسد،
البته اگر تو بازیگر ازدواجی موفق باشی و در کنار همسرت دومین بال
یک پرنده برای پرواز رو به سوی اوج باشی.
تجرد؛ فرصتی برای رشد
همانقدر که یک ازدواج خوب می تواند آدم ها را رشد بدهد دوران مجردی
هدفمند هم می تواند باعث اوج گرفتن آنها بشود. اگر در یک خانواده
مهربان و وظیفه شناس که همه اعضای آن به خاطر خوشبختی هم تلاش می
کنند به دنیا آمده باشی و خودت هم اینگونه آفریده و رشد کرده باشی
حتما دوران تجرد خوبی خواهی داشت.
تا وقتی یک دانش آموز هستی و وظیفه ای جز ساختن خودت نداری ماندن
در خانه پدر و مادر فرصت خوبی است که تا می توانی رشد کنی و برای
روزهای بهتر آماده شوی. وقتی راه دانشگاه و داشتن حرفه ای مناسب را
هم در پیش گرفتی مجرد بودن می تواند عصای دستت برای پیشرفت باشد
چون آن وقت هم دغدغه ای جز موفق شدن نداری.
در دوران مجردی می شود آرزوهای خوبی برای آینده طراحی کرد، می شود
در دنیای نیامده آینده، نقش شاهزاده ای را بازی کرد که همه چیز وفق
مرادش پیش می رود و کسی سر راهش پیدا نمی شود که مانع بتراشد و سنگ
اندازی کند. در این دوران می شود تا جایی که ممکن است خوشحال بود و
از نعمت زیر سایه پدر و مادر بودن استفاده کرد.
اما این احساسات زیبا هم تا زمانی خوب هستند و رویاها تا یک سنی
آدم ها را ارضا می کنند، شاید وقتی ما آدم ها به این مرز احساسی می
رسیم همان زمانی باشد که تاریخ مصرف دوران مجردی تمام شده و حس
تاهل از زیر پوسته کهنه تجرد قصد خودنمایی دارد.
متاهل بودن به معنی رسیدن به همه چیز نیست، همان طور که مجرد بودن
باعث از دست دادن همه چیز نمی شود و مجرد ماندن باعث خوشبختی مطلق
نمی شود، درست مثل اینکه ازدواج کردن موجب سعادت ابدی نمی شود. کسی
که مجرد است یا متاهل خوشبخت یا بدبخت مطلق نیست چون چه تجرد و چه
تاهل، دو دوره از زندگی است که بسته به اینکه چگونه به آن نگاه کنی
می تواند تلخ یا شیرین باشد.
۲۸ میلیون مبتلا به آلزایمر از بیماری خود بی‌خبر ند ...و
۲۸ میلیون مبتلا به آلزایمر از بیماری خود بی‌خبرند
آلزایمر اغلب بسیار دیر تشخیص
داده میشود. سه‌چهارم مبتلایان خود از این ابتلا آگاهی ندارند.
پژوهشگران کالج کینگ لندن در گزارش آلزایمر در سال ۲۰۱۱ از
دولت‌ها خواسته‌اند دست به اقداماتی برای تشخیص به‌موقع بزنند.
آلزایمر سفری خاموش به وادی فراموشی است. «سفری را شروع کرده‌ام
که به غروب زندگی‌ام می‌انجامد.» این جمله‌‌را رونالد ریگان بر
زبان آورده بود. رئیس جمهور پیشین آمریکا زمانی که مطلع شد
مبتلا به آلزایمر است با گفتن این جمله این خبر را به اطلاع
عموم رسانده بود.
اما همه‌ی بیماران از این شانس بهرهمند نیستند که در همان
مراحل اولیه به بیماری خود پی ببرند. گزارش جهانی آلزایمر در
سال ۲۰۱۱ که روز سه‌شنبه (۱۳ سپتامبر/ ۲۲ شهریور) از سوی کالج
کینگ لندن منتشر شده، حاوی همین موضوع است.
در این گزارش گفته میشود که ۲۸ میلیون نفر از مردم جهان مبتلا
به آلزایمر هستند، بی‌‌آنکه خود از این موضوع آگاه باشند. این
رقم معادل سه‌چهارم کل مبتلایان به آلزایمر است. کل مبتلایان
به آلزایمر بالغ بر ۳۶ میلیون نفر میشود.
عدم آگاهی از ابتلا به آلزایمر باعث میشود که بیمار درمان را
به موقع آغاز نکند، اطلاعات کسب نکرده و راهنمایی نشود.
در سالهای گذشته پیشرفت در زمینه‌ی درمان آلزایمر چشمگیر
نبوده است، اگر چه بشر بیش از هر زمان دیگر به چنین پیشرفتی
نیاز دارد.
بر پایه‌ی این گزارش، در کشورهای صنعتی ۲۰ تا ۵۰ درصد بیماران
از تشخیص درست بهرهمند میشوند. اما در کشورهای در حال توسعه
این رقم بالغ بر حدود ۱۰ درصد از بیماران میشود.
24هزار
یورو در سال برای درمان مبتلایان به آلزایمر
تشخیص به‌موقع آلزایمر به اقتصاد کشورها هم کمک می‌کند.
پژوهشگران می‌گویند تشخیص زودهنگام، بار مالی سیستم‌های بهداشت
و درمان را کاهشی قابل ملاحظه می‌دهد. تشخیص به‌موقع در
کشورهای صنعتی به معنای صرفه‌جویی ۷۵۰۰ یورو برای هر بیمار است.
هزینه‌ی متوسط درمان بیمارهای آلزایمری در کل جهان ۲۴ هزار
یورو در سال محاسبه شده است. نویسندگان این گزارش معتقدند که
دولت‌ها باید «اکنون خرج کنند تا در آینده پس‌انداز کرده باشند.»
مارتین پرینس، نویسنده‌ی اصلی گزارش نامبرده، معتقد است که نمی‌توان
یک استراتژی مشترک برای همه‌ی کشورها تدوین کرد. هر کشوری در
زمینه‌ی تشخیص به‌موقع آلزایمر استراتژی خود را دارا است.
اما برخی اقدامات می‌تواند در همه‌ی کشورها جوابگوی این نیاز
باشد. برای نمونه می‌توان به برپایی کلینیک‌های تخصصی تشخیص
آلزایمر، آموزش پزشکان و بهبود تبادل اطلاعات میان بخش‌های
مختلف سیستم‌های بهداشت و درمان اشاره کرد.
۱۱۵ میلیون بیمار آلزایمری در سال ۲۰۵۰
پژوهشگران در دو گزارش بین‌المللی مربوط به بیماری آلزایمر در
گذشته، پیش‌بینی کرده بودند که شمار مبتلایان به این بیماری در
هر ۲۰ سال دو برابر میشود. بر همین اساس، شمار اعلا‌م‌شده در
سال جاری یعنی ۳۶ میلیون مبتلا به آلزایمر می‌تواند تا سال
۲۰۵۰ به ۱۱۵ میلیون‌نفر برسد.
دلیل این مدعا آن است که متوسط طول عمر در حال افزایش است. از
آن جا که بیماریهای دمانس (زوال عقل/اختلال حواس) و آلزایمر
در سنین بالا دیده میشود می‌توان نتیجه گرفت که شمار مبتلایان
به این بیماری‌ها هم افزایش خواهد یافت.
هزینه‌ی درمان بیماری آلزایمر معادل یک‌درصد تولید ناخالص
جهانی است. به نوشته‌ی نویسندگان گزارش آلزایمر در سال ۲۰۱۱،
اگر این بیماری «یک کشور می‌بود، این کشور هجدهمین اقتصاد بزرگ
دنیا به حساب می‌آمد.»
نظر شما :
قرص‌های ضد بارداری تراکم استخوان را کاهش می‌دهد
مطالعات جدید حاکی از آن است
قرص های ضد بارداری، تراکم استخوان را در زنان کاهش می‌دهد.
به گزارش ایرنا به نقل از دیلی میل، تحقیقات دانشمندان موسسه
پژوهش‌های سلامت نشان می‌دهد که تاثیر این قرصها بر استخوان‌ها
بسته به سن زن و میزان هورمون به کار رفته در قرص کم است و تا
دو سال پس از مصرف خود را نشان نمی‌دهد.
پوکی استخوان چیست؟
هورمونها مولفه‌های مهم سلامت استخوان هستند و قرص های ضد
بارداری هورمونی منبع اصلی هورمون‌های خارجی برای زنان تلقی میشوند.
تراکم استخوانی که زنان در نوجوانی و سنین دهه سوم زندگی خود
کسب می‌کنند، خطر شکستگی استخوانهای زنان را در سنین بالاتر
تحت تاثیر قرار می‌دهد.
به گفته این پژوهشگران، نوجوانان و زنان جوان 20 تا 30 ساله
بیشترین استفاده از قرص‌های ضد بارداری را دارند.
مارک شوال مجری این تحقیقات گفت: سالهای نوجوانی سنینی هستند
که زنان به طور مداوم استخوان گیری می‌کنند و به تراکم استخوانهای
آنها افزوده میشود از این رو باید گروه سنی را برای تجویز این
قرصها در نظر بگیریم.
وی افزود: براساس نتایج این تحقیقات قرص های ضد بارداری تاثیر
منفی اندکی بر استخوانگیری در این سنین دارند اما مشخص شدن
تاثیر این قرصها زمان بر است و به میزان هورمون قرص بستگی دارد.
محققان تراکم استخوانهای کل بدن را در301 زن نوجوان 14 تا 18
ساله و 305 زن جوان 19 تا 30 ساله بررسی کردند.
پس از دو سال دریافتند نوجوانانی که از
قرص های 30 تا 35 میکروگرمی مصرف می کردند نسبت به نوجوانانی
که از این قرص‌های هورمونی استفاده نمی‌کردند، حدود یک درصد
کاهش تراکم استخوان در سراسر بدن داشتند.
از سوی دیگر زنان جوان بزرگسال که از قرص های ضد بارداری
استفاده می کردند و آنهایی که این از قرصها نمی‌خوردند هیچ
تفاوتی در تراکم استخوانی مشاهده نشد.
12 تا 24 ماه پس از توقف مصرف این قرص ها، نوجوانانی که قرص
های 30-35 میکروگرمی مصرف کرده بودند نسبت به آنهایی که این
قرص ها را نمی‌خوردند، تراکم استخوان کمتری در ستون مهره های
خود داشتند.
نتایج این تحقیقات در نشریه غدد درون ریز و سوخت و ساز منتشر
شده است.
کف سر شما هم خارش دارد؟
خارش کف سر یک بیماری مزمن رایج است که علل متفاوتی دارد،
از جمله خارش بدن که باعث درگیری پوست سر هم میشود. خارش
سر علاوه بر اینکه می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد گاهی
منجربه ایجاد مشکلات فراوانی میشود. به لحاظ اجتماعی نیز
چندان خوشایند نیست که فرد در مقابل دیگران سرش را بخاراند
و به‌دلیل همین خارش همیشه روی لباس و به‌خصوص شانه‌ها
برفک‌های ریز دیده میشود و در نتیجه لباس‌های فرد را
نامرتب جلوه می‌دهد. اگر از خارش پوست کف سر شکایت دارید و
به‌دنبال علت و درمان خارش هستید، این مطلب برای شماست.
بعضی بیماری‌ها باعث افزایش خارش میشود
برخی بیماریهای داخلی نیز سبب خارش‌های پوستی میشود. از
آن جمله می‌توان به کم خونی، فقر آهن، کم کاری یا پرکاری
غدد تیروئید، انگل‌های روده‌ای، اختلالات کبدی و کلیوی
اشاره کرد که سبب افزایش مواد زائد دفعی در خون و رسوب آنها
در پوست و در نتیجه خارش پوست میشود.علاوه‌بر موارد یاد
شده بیماران دیابتی در ناحیه سر خارش احساس می‌کنند و در
افراد مبتلا به بیماریهای روانی مثل افسردگی، اضطراب و
اسکیزوفرنی خارش‌های عمومی در پوست دیده میشود.
نکته : بعضی‌وقت‌ها رنگ مو و
ژل که حاوی مواد شیمیایی هستند می‌تواند خارش سر ایجاد کند.
پیش از مصرف، ابتدا آنها را آزمایش کنید.
شست‌و‌شوی زیاد خارش می‌آورد؟
اگر خارش سر شما به خاطر شوره باشد می‌تواند علل متعددی
داشته باشد، مثلا اینکه شما چند وقت به چند وقت عادت
دارید سرتان را بشویید. شستن کم موها می‌تواند باعث افزایش
چربی و سلول مرده کف سر و در نتیجه به‌وجود آمدن برفک‌های
شوره‌ای شود. از طرف دیگر شستن زیاد می‌تواند خارش سر را
به‌وجود بیاورد چون تمام چربی‌های محافظت‌کننده پوست کف سر
شسته میشود. هوای سرد و خیلی خشک هوای داخل اتاق نیز می‌تواند
باعث خشکی پوست شود. استرس نیز می‌تواند روی شوره تاثیر
بگذارد، درواقع استرس باعث به‌وجود آمدن حالت‌هایی چون
التهابات به‌صورت سبوره میشود و در نتیجه آن برفک‌هایی
سفید یا قهوه‌ای- زرد روی پوست کف سر ایجاد میشود و در
نهایت خارش سر اتفاق می‌افتد.
فر کردن خارش سر می‌آورد؟
درصورتی‌که مبتلا به پسوریازیس پوست سر هستید باید از
شامپوهای مخصوص که در برداشتن پوست سر و رفع التهاب آن
موثر است استفاده شود. گاهی لازم است از کورتن‌های موضعی
مثل لوسیون بتامتازون یا هیدروکورتیزون استفاده شود که
باید طبق نظر پزشک باشد. علاوه‌بر این بعضی از رنگ موها
می‌توانند باعث بروز خارش پوست سر شوند و باید اول تست
شوند. فر کردن موها نیز می‌تواند به‌دلیل مواد شیمیایی فر
حساسیت شدید روی پوست سر ایجاد کند اگر بعد از فر کردن
موها تا ۴۸ ساعت دچار خارش پوست سر شدید، به مادهٔ موجود
در داروی فر حساسیت دارید، چون این ماده شیمیایی تا چند
بار شستن سر روی مو باقی می‌ماند.
چگونه خارش سر را درمان کنید؟
راه‌حل مناسبی که بتواند خارش سر را التیام دهد کاملا
وابسته به‌علتی است که خارش را به‌وجود آورده است. نخستین
قدم برای مبارزه با خارش سر استفاده از راه‌حل‌های خانگی
چون شامپو مناسب و... است. برای جلوگیری از پوسته شدن و
خشک شدن پوست سر که باعث خارش میشود، باید شامپوی دارای
PH متناسب مصرف کنید.PH شامپو باید بین 5/4 و 5/5 باشد،
معمولا می‌توانید PH شامپو را روی برچسبش بخوانید. گاهی
همین عوض کردن شامپو می‌تواند بسیار موثر باشد، اما
موردهایی هستند که به این راحتی‌ها از بین نمی‌روند و بهتر
است برای درمان به پزشک مراجعه شود. مثلا عفونت‌های قارچی
حتما به درمان‌های پزشکی نیاز دارد. درمان این عفونت‌ها
بیشتر از 6 هفته طول می‌کشد و احتیاج به ضدقارچ‌های موضعی
یا خوراکی دارد اما مشکلی مثل شپش به‌راحتی در خانه درمان
میشود و شامپوهایی که موادی چون هگزا کلرید گاما بنزن یا
پرمترین دارند می‌توانند شپش‌ها را بکشند.
درمان‌های خانگی بهبود خارش سر
درصورت خشک بودن پوست سر، کمی روغن ولرم ازجمله روغن زیتون
به پوست سر بمالید و بگذارید یک شب کامل روی موها بماند یا
اینکه چند ساعت قبل از حمام کردن لایه‌ای از سس مایونز به
موها بمالید.
یک سهم گیاه هاماملیس را با ۲ سهم آب معدنی مخلوط و مو و
پوست سر را خوب خیس کنید و ماساژ دهید و پس از چند دقیقه
بشویید.
جوش شیرین را در آن حل کنید و به‌طور مستقیم روی پوست سر
بمالید و پس از چند دقیقه با آب بشویید.
ژل گیاه آلوورا را به کف سر بمالید و پس از ۱۵ دقیقه با
شامپو بشویید.
چای بابونه نیز خارش سر را تسکین می‌بخشد.
درصورت استفاده از درمان‌های فوق اگر مشکل برطرف نشد بهتر
است به متخصص پوست مراجعه شود.
ژل‌های مو باعث خارش میشوند؟
اگر برفک‌های ریز شوره‌های سر را روی موها و لباس‌تان دیده‌اید،
اول باید سعی کنید علت را پیدا کنید، مثلا ممکن است پوست
شما به رنگ موی‌تان یا محصول آرایشی خاصی که برای موهای‌تان
استفاده می‌کنید حساسیت داشته باشد، اگر علت این باشد به
راحتی برطرف میشود کافی است مصرف آن محصول خاص را قطع
کنید. ممکن است شوره شما به خاطر شستن زیاد یا کم به‌وجود
آمده باشد، در این صورت تنها چیزی که شما نیاز دارید یک
تغییر کوچک در عادت‌های شست‌وشوی‌تان است. اگر شوره شما به
دلیل حساسیت پوستی نباشد استفاده از یک شامپو ضد‌شوره می‌تواند
بسیار موثر باشد، البته باید بدانید شامپوهای ضد‌شوره
انواع متفاوتی دارند و شما باید با توجه به نوع شوره سر
خود یکی از آنها را انتخاب کنید.
خنده بر هر درد بی درمان دواست
براساس آخرین تحقیقات
انجام شده خنده از ته دل آستانه
تحمل درد را بالا می‌برد
براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه آکسفورد وقتی افراد
می‌خندند درد کمتری حس می‌کنند. این احتمال وجود دارد که
یک ماده شیمیایی که بر اثر این خنده در بدن ترشح میشود
مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کند.
همچنین براساس این تحقیق، تصور میشود انسان‌های اولیه بر
خلاف دیگر جانوران، از ته دل می خندیدند. این مسئله سبب شد
اجداد ما بتوانند در گروههای قبیله ای بزرگتری زندگی کنند
در حالیکه گونه‌های جانوری دیگر قادر به تشکیل چنین
اجتماعات بزرگی نبوده‌اند.
در این تحقیق که در مجموعه مقالات انجمن سلطنتی بریتانیا
بی منتشر شده است، برای نخستین بار آستانه درد داوطلبان
مورد آزمایش قرار گرفته است.
افراد این تحقیق به دو گروه تقسیم
شدند، برای یک گروه به مدت ۱۵ دقیقه فیلم کمدی نمایش داده
شد در عین حال برای گروه دیگر برنامه خسته‌کننده ای نظیر
برنامه‌های گلف به نمایش گذاشته شد.
این تحقیق نشان داد افرادی که تجربه خنده از ته دل داشتند
۱۰ درصد بیش از بقیه قادر به مقاومت در مقابل درد بودند.
همچنین محققان دریافتند که آن گروهی که ۱۵ دقیقه یک برنامه
خسته کننده را دیده بودند، قدرت تحمل دردشان کمتر شده بود.
موقعیت کمدی
نوع خنده نیز بسیار اهمیت دارد. خنده زیر لب و آرام اثر
فیزیولوژیکی ندارد و تنها خنده "قاه قاه" است که می‌تواند
این تاثیر را داشته باشد.
پرفسور رابین دانبار از دانشگاه آکسفورد که مسئول این
تحقیق است معتقد است خنده‌های غیر قابل کنترل یک ماده
شیمیایی موسوم به اندورفین را در بدن آزاد می کند که موجب
شادی و سرخوشی و کاهش درد میشود.
او به بی بی سی گفت که این خنده‌ها باعث تخلیه ریه‌ها میشود
و وقتی می‌گوئیم از خنده دلم درد گرفت، این همان دردی است
که تولید اندورفین می‌کند.
کاوش در مایع نخاعی
این تحقیق امکان سنجش مستقیم مقدار اندورفین را ندارد، به
این دلیل که باید سوزن بلندی به داخل نخاع افراد مورد
تحقیق در حین خنده وارد می‌شد که این امر موجب می‌شد خنده
از صورت افراد برود و نتیجه تحقیق را نیز تحت تاثیر قرار
می‌داد.
در عوض محققان آستانه درد هر کدام از افراد این تحقیق را
به شیوه دیگری اندازه گیری کردند. به طور نمونه، یک بسته
یخ را بر آرنج‌های این افراد قرار می‌دادند و منتظر می
شدند تا ببینند که فرد تا کی می تواند سردی این یخ ها را
تحمل کند.
با افزایش آستانه تحمل درد، مقدار بیشتری اندورفین تولید
میشود.
هدف پروفسور دانبار از این تحقیق ایجاد یک روش درمانی جدید
نبوده است، اما این تحقیق کشف کرد که خنده در استقرار
جوامع انسانی در دو میلیون سال پیش چه نقشی داشته است.
تمام گونه‌های جانوری توانایی خندیدن دارند اما تنها انسان
است که با خنده از ته دل اندورفین در بدنش آزاد میشود.
نظریه پرفسور دانبار این است که ترشح اندورفین ها علاوه بر
تسکین درد، مردم را به اجتماعی شدن سوق می دهد .
این نظریه سناریویی را خلق می کند که احتمالا اولین دلقک‌ها
در زمانی که اجداد ما به شکل دسته جمعی دور آتش میخندیدند
شکل گرفتند.
نمک زیاد به توان ذهنی آسیب می‌رساند