1-بی حوصلگی نشانه یک خطر در بدن است! 2-مهم‌ترین عاملی که عمر را کوتاه می کند.
بی‌حوصلگی نشانه‌ای برای شماست که اوضاع زندگیتان خوب پیش نمی‌رود و وقت آن رسیده تغییراتی ایجاد کنید.
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از واشینگتن پست، در یک آزمایش از مردم خواسته شد که به مدت ۱۵ دقیقه در اتاقی ساکت بنشینند و به افکار خود بپردازند. آنها این امکان را داشتند که یک دکمه را بزنند و به خود شوک الکتریکی وارد کنند.
شوک فیزیکی ناخوشایند است، اما بسیاری از مردم آن را به ناراحتی عاطفی ناشی از کسالت و بی حوصلگی ترجیح دادند. از میان ۴۲ شرکت‌کننده، تقریباً نیمی از آنها حداقل یک‌بار دکمه را فشار دهند، با این وجود که در اوایل مطالعه شوک را تجربه کرده بودند و گزارش دادند که برای جلوگیری از تجربه مجدد آن، حاضرند پول پرداخت کنند. یکی از شرکت کننده‌ها در طول آزمایش ۱۹۰ بار به خودش شوک الکتریکی وارد کرد!
بی حوصلگی احساسی ناخوشایند است که همه ما تجربه می‌کنیم. بی حوصلگی به این معناست که مغز نیاز دارد درگیر کار مهمی باشد و درست مانند احساس درد نشانه مهمی از سوی مغز به بدن است که به فرد می‌گوید در خطر است. بی‌حوصلگی همچنین نشانه‌ای برای شماست که اوضاع زندگیتان خوب پیش نمی‌رود. محققان می‌گویند تجربه این حس فرصتی برای ایجاد تغییری مثبت در زندگی است و نباید به دنبال راه فرار از آن باشید.
ارین وست گیت، روانشناس اجتماعی در دانشگاه فلوریدا که در مورد بی‌حوصلگی پژوهش می‌کند و یکی از نویسندگان آزمایش شوک الکتریکی است، می‌گوید: «بی‌حوصلگی نوعی زنگ خطر برای بدن است. این احساس نشان می‌دهد فرد از زندگی خود راضی نیست و احساس موفقیت نمی‌کند. توجه به این احساس و قدم گذاشتن در راه درست ضروری است.»
بی‌حوصلگی و بداخلاقی
وست‌گیت و همکارانش در طی پژوهشی در سال ۲۰۲۱ دریافتند که کسالت و
بی‌حوصلگی می‌توانند فرد را به سمت رفتار‌های آسیب زننده سوق می‌دهد. شرکت
کنندگان مجبور به نگاه کردن یک ویدیو ۲۰ دقیقه‌ای خسته کننده بودند. در حین
تماشای این ویدیو افراد مایل به انجام هر کاری برای سرگرم کردن خود بودند.
از میان ۶۷ شرکت کننده‌ای که این ویدیوی خسته کننده را تماشا کردند، ۱۲ نفر از آنها (۱۸ درصد) انگل‌هایی که برایشان فراهم شده بود را در یک آسیاب قهوه انداختند. در مقایسه با گروه دیگری که در حال تماشای یک مستند جالب بودند، فقط یک نفر از ۶۲ شرکت کننده شروع به آسیاب کردن این انگل‌ها کرد.
آزمایش‌های دیگری نیز ارتباط میان بی‌حوصلگی و انواع مختلف رفتار‌های بد را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که میان این احساس آزاردهنده و رفتار‌های غیراخلاقی مانند آزار کلامی یا خشونت فیزیکی و قلدری رابطه‌ای وجود دارد. البته بی‌حوصلگی لزوماً باعث بروز رفتار‌های بد نمی‌شود و تنها دعوتی برای انجام کاری متفاوت است؛ چه خوب و چه بد.
وست‌گیت و تیمش در مجموعه‌ای دیگر از آزمایش‌ها که نزدیک به ۲۰۰۰ نفر شرکت کننده داشت، از افراد خواستند یک ویدیوی پنج دقیقه‌ای از یک سنگ یا یک ویدیوی جالب‌تر را تماشا کنند. همه افراد حاضر در مطالعه این گزینه را داشتند که دستمزد سایر شرکت کنندگان در مطالعه را کاهش دهند، بدون اینکه هیچ سودی برای خودشان داشته باشند.
شرکت کنندگانی که مشغول به تماشای ویدیوی حوصله سر بر یک سنگ بودند به مراتب بیشتر از کسانی که ویدیوی جالب‌تری تماشا می‌کردند، دستمزد دیگران را کاهش دادند. با این حال زمانی که شرکت کنندگان بی حوصله دو گزینه پیش روی خود داشتند، یا دستمزد یک غریبه را کاهش دهند یا آن را افزایش دهند، اکثریت قریب به اتفاق تصمیم گرفتند دستمزد دیگران را افزایش دهند. به نظر می‌رسد بی‌حوصلگی در بیشتر افراد اشتیاق برای یک تجربه جدید را افزایش می‌دهد و لزوماً باعث ایجاد رفتار‌های بد نمی‌شود.
به طور خلاصه، کیفیت گزینه‌های پیش روی فرد بی‌حوصله بسیار مهم است؛ در صورت وجود یک گزینه بهتر که به موفقیت فرد یا دیگران کمک می‌کند، بی‌حوصلگی باعث بروز رفتار‌های غیراخلاقی نمی‌شود.
بی‌حوصلگی در مغز
بی حوصلگی نسبت به بیکاری هنگام استراحت متفاوت است. جیمز دانکرت، عصب‌شناس
شناختی در دانشگاه واترلو و همکارانش، ۱۰ بزرگسال را در یک اسکنر مغز
نشاندند و فعالیت مغز آنها را در حین تماشای کلیپی از مستند طبیعت سیاره
زمین و همچنین ویدیویی از دو مرد که لباس‌های شسته شده را آویزان می‌کردند،
اندازه‌گیری کردند.
نشستن بی سر و صدا در داخل دستگاه یا تماشای ویدیوی خسته کننده لباس پهن کردن، هر دو مناطقی از مغز که مربوط به فکر کردن است را فعال و بخشی از مغز که مربوط به ضبط و بررسی اتفاقات مهم در اطراف فرد است را خاموش کرد. در این حالت فرد احساس سرگردانی و در نتیجه کلافگی خواهد کرد و بدن به دنبال راهی برای فرار از این احساسات خواهد بود.
چگونه بهتر با بی‌حوصلگی کنار بیاییم
به احتمال زیاد در محل کار یا مدرسه، به طور کل موقعیت‌هایی که استقلال
کمتری به ما داده می‌شود، بی‌حوصله می‌شویم. مشکل اصلی بی‌حوصلگی این است:
در حالی که به ما می‌گوید چیزی در زندگی ما اشتباه است، هیچ راه حلی پیش
پای ما نمی‌گذارد.
هنگامی که احساس ناراحت کننده بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنیم پناه بردن به نزدیک‌ترین چیزی که ما را سرگرم می‌کند، یعنی همان تلفن‌های همراه هوشمند، طبیعی است. با این حال دانکرت فاش کرد چنین واکنشی می‌تواند یک چرخه معیوب در زندگی فرد ایجاد کند. زمانی که به کاوش در فضای مجازی می‌پردازید نیز معنادار و با اهمیت نیست، در نتیجه بی‌حوصلگی شما بیشتر خواهد شد.
بجای واکنش سریع به بی‌حوصلگی و انتخاب راحت‌ترین راه فرار بهتر است این احساس را مانند فرصتی برای تنظیم مجدد برنامه زندگی و هدف‌هایتان ببینید. چه کارهای معنادار دیگری می‌توانید انجام دهید؟ اهداف کوچک و بزرگ شما چیست؟ بی‌حوصلگی و جست و جو برای پیدا کردن راهی درست برای کنار گذاشتن این حس تجربه‌ای مهم در زندگی ما است و تنها سیگنالی مفید و ناخواسته است که به ما کمک می‌کند پیشرفت کنیم و به موفقیت‌های بیشتری برسیم.
منبع: فرارو
یک متخصص قلب و عروق می‌گوید: افرادی که قلب‌شان کندتر می‌زند، عمر طولانی‌تری نسبت به کسانی که قلب‌شان تندتر می‌زند، دارند.
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما در طول روز استرس‌هایی را تحمل می‌کنیم که بخش زیادی از آنها اجتناب‌ناپذیرند و نمی‌توان از آنها دوری کرد؛ استرس شغلی، استرس آزمون‌های مهم مثل کنکور، پیدا کردن شغل، تغییر شغل، مشکلات مالی، درآمد اندک، ازدواج، طلاق و حتی استرس‌های کوچک‌تر و ریزترِ روزمره مثل پیدا نشدن تاکسی، دیر رسیدن به محل کار و ... که اغلب گریزی از آنها نیست.
درست است که در دنیای مدرن و زندگی شهری گریزی از استرس نیست، اما اگر استرس مدیریت نشود یا طولانی‌مدت ادامه پیدا کند، می‌تواند منجر به مشکلات و آسیب‌های جدی برای سلامت جسم و روان ما شود. مشکلات و آسیب‌هایی که سخت بتوان از آنها خلاصی یافت. خیلی از اختلالات روانی مثل اضطراب، افسردگی و دمانس و خیلی از بیماری‌های جسمی مثل فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته قلبی و سکته مغزی ممکن است با یک استرس شروع شوند و بعد بروز یابند و تشدید شوند و زندگی روزمره فرد را مختل کنند.
مهم‌ترین عامل کوتاه شدن عمر
مهم‌ترین علت کوتاهی عمر افراد / اگر تعداد ضربان قلب‌تان بیشتر از این عدد است به پزشک مراجعه کنید
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق در این زمینه می‌گوید: استرس، عامل اصلی ظاهر شدن همه بیماری‌ها است و کسی که زمینه ارثی فشار خون یا سابقه سکته قلبی دارد، یا رگ‌های قلبش تنگ است، استرس باعث می‌شود که بیماری او ظاهر و تشدید شود.
دکتر قارونی می‌گوید: زندگی شهری، ترافیک هر روزه، خواندن اخبار بد و منفی، شنیدن اخبار بد دنیا و ... باعث می‌شود که استرس در فرد زیاد شود. گاهی استرس در ما تا حدی زیاد می‌شود که تیک پیدا می‌کنیم یا شب که می‌خوابیم صدای تاپ‌تاپ قلب‌مان را می‌شنویم. طبیعی است که استرس، فشار خون را بالا می‌برد و فشار خون بالا هم برخی بیماری‌ها را تشدید می‌کند.
این متخصص قلب و عروق با بیان این که استرس باعث می‌شود که قلب ما تند بزند، می‌گوید: یکی از دلایل و عوامل کوتاهی عمر افراد، افزایش تعداد ضربان قلب آنها در حالت عادی است. یعنی افرادی که قلب‌شان کندتر می‌زند، عمر طولانی‌تری نسبت به کسانی که قلب‌شان تندتر می‌زند، دارند.
استرس؛ بدترین پدیده در زندگی شهری
استرس، بدترین پدیده در زندگی شهری است. این را دکتر قارونی می‌گوید و
ادامه می‌دهد: حالا می‌خواهد استرس شغلی و کاری باشد یا هر استرس دیگری.
البته استرس در هر فردی فرق می‌کند و در همه افراد یکسان عمل نمی‌کند و
یکسان واکنش نشان نمی‌دهد.
این متخصص قلب و عروق می‌گوید: معمولا افراد را در این زمینه به دو دسته تقسیم می‌کنند؛ افراد استرسی تیپ A و افراد استرسی تیپ B. دسته اول سخت‌کوش، منظم و منضبط هستند، همیشه کارها را با دقت و به‌موقع انجام می‌دهند، اگر جلسه یا قراری داشته باشند از نیم ساعت قبل آنجا حاضر می‌شوند.
اما افراد تیپ B کند و باری به هر جهت هستند و همیشه هم دیر به ساعت قرار یا جلسه یا هر کار دیگری می‌رسند. قاعدتا استرس در این دو دسته واحد و یکسان عمل نمی‌کند. تایپ A خیلی راحت استرس را مدیریت می‌کند و آن را رد می‌کند و درواقع به استرس پاسخ معمولی می‌دهد، اما تایپ B دچار تشدید استرس می‌شود و حالش بد می‌شود و به استرس پاسخ بد می‌دهد.
دکتر قارونی در پاسخ به این سؤال که آیا ممکن است استرس باعث نارسایی قلبی شود، می‌گوید: خیر استرس باعث نارسایی قلبی نمی‌شود اما اگر منجر به سکته در فرد شود، باعث می‌شود که آن فرد نارسایی قلبی هم پیدا کند.
این متخصص قلب و عروق با بیان این که استرس می‌تواند باعث سکته قلبی و مغزی هردو شود، می‌گوید: البته استرس با سکته قلبی و سکته مغزی و نارسایی قلبی ارتباط مستقیمی ندارد. چون استرس به تنهایی نمی‌تواند منجر به نارسایی قلبی و سکته‌ها شود، ولی اگر فشار خون فرد را بالا ببرد، یا باعث تنگ شدن رگ‌های قلب شود، نارسایی قلبی و سکته هم می‌دهد.
قلب ما در هر دقیقه چند بار باید بتپد؟
اما قلب ما در هر دقیقه چند بار باید بتپد تا مطمئن شویک که ضربا قلب
نرمالی داریم؟ دکتر قارونی در این خصوص توضیح می‌دهد: قلب یک فرد سالم
بزرگسال در حالت عادی یا در حالت استراحت باید در دقیقه ۷۰ بار بتپد. در
هنگام ورزش هم ۲۲۰ بار. معمولا اگر عدد سن خود را از ۲۲۰ کم کنیم، تعداد
ضربان قلب ما به دست می‌آید.
این متخصص قلب و عروق می‌گوید: نکته مهم این است که تعداد ضربان قلب از این عدد نباید بیشتر شود. افرادی که در حالت استراحت تعداد ضربان قلب‌شان ۱۰۰ تا ۱۱۰ تا است، حتما یا استرس دائمی دارند، یا مبتلا به بیماری تیروئید هستند، یا نارسایی قلبی دارند و لازم است که به پزشک مراجعه کنند.
منبع: همشهری آنلاین
اگر تا به حال در بازار کامپیوتر بوده‌اید، احتمالاً با یک کامپیوتر کوچک مواجه شده‌اید.
اگر تا به حال در بازار کامپیوتر بوده‌اید، احتمالاً با یک کامپیوتر کوچک مواجه شده‌اید.
اما مینی‌پی‌سی چیست و چرا باید آن را تهیه کرد؟ این کامپیوتر مینیاتوری به گونه‌ای طراحی شده است که کوچک و سبک باشد و معمولاً دارای طراحی ساده است. مینی‌کامپیوتر گزینه‌ای عالی برای کاربرانی است که از دستگاه می‌خواهند کارایی بیشتری نسبت به لپ‌تاپ ارائه دهد اما نمی‌خواهند به اندازه یک کامپیوتر رومیزی سنتی فضایی را اشغال کند.
مینی‌پی‌سی چیست؟
مینی پی‌سی که به عنوان کامپیوتر کوچک نیز شناخته می‌شود، یک کامپیوتر جمع و جور و سبک وزن است و به گونه‌ای طراحی شده که فضای کمتری را در مقایسه با رایانه‌های رومیزی سنتی اشغال می‌کند. مینی کامپیوترها علی‌رغم اندازه کوچکشان قادر به انجام عملیات محاسباتی فراوانی هستند و می‌توانند برای استفاده شخصی و حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرند. آنها به طور معمول با سایز کوچک‌تر، مصرف کمتر انرژی و سطح نویز پایین‌تر همراه هستند، که آنها را برای استفاده در مناطق با فضای محدود یا برای کسانی که قابلیت حمل را در اولویت قرار می‌دهند ایده‌آل می‌کند.
مزایای استفاده از مینی‌کامپیوتر
دستگاه‌های مینی کامپیوتر دارای مزایای فراوانی هستند. در ادامه به بررسی برخی از مهم‌ترین مزایای مینی پی‌سی می‌پردازیم:
1. صرفه‌جویی در فضا
مینی‌پی‌سی‌ها، علی‌رغم اندازه کوچک، برای همه افراد مفید و به‌صرفه هستند. در مقایسه با کامپیوترهای قدیمی فضای بسیارکمتری را اشغال می‌کنند. حتی می‌توان برخی از آنها را در پشت مانیتور نیز نصب کرد. این ویژگی مینی‌کامپیوتر، آنها را برای دفاتر کوچک، اتاق‌های خوابگاه یا فضاهای محدود ایده‌آل می‌کند.
2. صرفه‌جویی در مصرف انرژی
مینی‌کامپیوترها معمولاً در مقایسه با کامپیوترهای معمولی و قدیمی، انرژی کمتری مصرف می‌کنند. این نه تنها به کاهش هزینه‌های انرژی کمک می‌کند بلکه آنها را دوستدار محیط زیست نیز می‌کند.
3. کاهش نویز
اغلب مینی‌پی‌سی‌ها دارای سیستم‌های خنک‌کننده هستند و از قطعات کم‌مصرف و بی‌صدا استفاده می‌کنند که در نتیجه عملکرد آرام‌تری نسبت به کامپیوترهای رومیزی بزرگ‌تر خواهند داشت.
4. تطبیق‌پذیری
مینی‌کامپیوترها علی‌رغم اندازه کوچکشان قادر به انجام اکثر وظایف محاسباتی از جمله مرور وب، کارهای اداری، پخش چندرسانه‌ای و حتی انواع بازی‌ها هستند. آنها را می‌توان با فضای ذخیره‌سازی، حافظه یا گزینه‌های اتصال اضافی برای مطابقت با نیازهای فردی سفارشی کرد.
5. راه‌اندازی آسان
کامپیوترهای کوچک معمولاً برای عملکردهای plug-and-play طراحی شده‌اند که به حداقل تنظیمات و پیکربندی نیاز دارند. آنها اغلب با سیستم‌عامل‌های از پیش نصب شده عرضه می‌شوند که آنها را برای کاربران مبتدی و کم‌تجربه مورد پسند می‌کند.
مهم‌ترین کاربردهای مینی کامپیوتر
این دستگاه‌های کارآمد، کاربردهای گسترده‌ای دارند. برخی از کاربردهای رایج مینی‌کامپیوتر عبارت‌اند از:
1. سرگرمی‌های خانگی
مینی‌پی‌سی را می‌توان به عنوان مراکز رسانه‌ای یا دستگاه‌های پخش ویدئو استفاده کرد و به کاربران این امکان را می‌دهد تا از فیلم‌ها، برنامه‌های تلویزیونی، موسیقی و خدمات پخش آنلاین بر روی تلویزیون یا مانیتور خود لذت ببرند.
2. وب‌گردی و آفیس
استفاده از مینی‌پی‌سی‌ها برای محیط‌های اداری و برای انجام کارهایی مانند پردازش کلمه، مدیریت صفحه گسترده، ایمیل و مرور وب مناسب است. همچنین می‌توان از آنها برای کنفرانس ویدیویی یا ساینیج دیجیتال نیز بهره برد.
3. تابلوهای دیجیتال و کیوسک‌ها
مینی‌کامپیوتر، توانایی پشتیبانی نمایشگرهای دیجیتالی در مکان‌های عمومی مانند فروشگاه‌های خرده‌فروشی، رستوران‌ها و فضاهای عمومی را دارند. این نمایشگرها می‌توانند با هدف جذب توجه مشتریان، ارائه اطلاعات تعاملی، راهنمایی و ارائه گزینه‌های سلف‌سرویس در این مکان‌ها استفاده شوند.
4. آموزش
یکی از کاربردهای به‌روز مینی‌پی‌سی‌ها استفاده از آنها در کلاس‌های درس یا مؤسسات آموزشی است. آنها می‌توانند از نرم‌افزارهای آموزشی، پلتفرم‌های یادگیری آنلاین و محتوای چندرسانه‌ای برای دانش‌آموزان و معلمان پشتیبانی کنند.
5. اتوماسیون خانگی و اینترنت اشیا
از آنها می‌توان برای راه‌اندازی سیستم‌های اتوماسیون خانگی، کنترل دستگاه‌های هوشمند و مدیریت امنیت خانه، روشنایی، دما و مواردی از این قبیل استفاده کرد.
6. مینی‌کامپیوتر برای گیمینگ
اگرچه برخی گمان می‌کنند که مینی‌کامپیوترها به اندازه رایانه‌های شخصی پیشرفته نیستند، اما باید بگوییم مینی‌کیس‌های گیمینگ نه تنها از لحاظ قدرت، دست کمی از کامپیوترهای معمولی ندارند، بلکه با طراحی‌های خیره‌کننده، قابلیت‌های فوق‌العاده، سرعت بالا و امکان پشتیبانی از بازی‌های جدید و حرفه‌ای توانسته‌اند نظر بسیاری از صاحبان گیم‌نت را به خود جلب کنند.
7. ایجاد رسانه دیجیتال
برای کارهای ویرایش ویدیو، طراحی گرافیکی و تولید صدا نیز می‌توان از مینی پی‌سی استفاده کرد. آنها می‌توانند نرم‌افزارهایی مانند Adobe Photoshop ،Premiere Pro ،Audacity ،Adobe Audition و... را اجرا کنند.
به طور خلاصه، مینی‌کامپیوتر برای هر کسی که به یک دستگاه کامپیوتری کوچک، قابل حمل و صرفه‌جویی در فضا برای کارهای عمومی، سرگرمی، آموزش یا برنامه‌های تخصصی نیاز دارد، مناسب و کاربردی است. با توجه به توضیحاتی که ارائه گردید می‌توان نتیجه گرفت که مینی‌پی‌سی گزینه بهتری نسبت به کامپیوتر دسکتاپ است.
خرید مینی‌کامپیوتر از فروشگاه معتبر
شرکت همراه سیستم طلایه به عنوان یکی از بزرگترین واردکنندگان مینی‌پی‌سی در ایران مفتخر به فروش انواع مینی‌کامپیوتر از برندهای معتبر و مطرح دنیا با گارانتی رسمی همراه سیستم طلایه (HST) آرامش خاطر را برای شما به ارمغان خواهد آورد. گارانتی اصلی همراه سیستم طلایه در سامانه جامع گارانتی کشور قابل استعلام بوده و تمامی محصولات این مجموعه با کیفیت اصلی و به همراه کارت گارانتی 12، 18 و 24 ماهه ارائه می‌گردد. همکاران ما آمادگی مشاوره و پاسخگویی به هرگونه سؤال در مورد مینی‌پی‌سی، تین کلاینت و زیرو کلاینت را به شما خواهند داشت.
"این مطلب تبلیغاتی است1-غذاهایی که بدن در سن میان‌سالی به آنها احتیاج دارد.2-قابل توجه سیگاری ها؛ آمفیزیم ریه چیست؟
در حالی که نیازها و محدودیت‌های غذایی با افزایش سن پیچیده‌تر می‌شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می‌توانید راه‌های ساده و خوشمزه‌ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید.
به گزارش بهداشت نیوز اگر سن شما بالای ۵۰ سال است، به احتمال زیاد متوجه شده‌اید که اکنون تأثیر غذا بر روی شما کمی متفاوت از دوران جوانی است.
در حالی که پیش از این یک کاسه بستنی یک غذای اصلی خوشمزه و بی‌ضرر برای شب محسوب می‌شد، ممکن است متوجه شوید که این عادت اکنون تأثیر بیشتری بر سلامتی شما دارد یا احساس خاصی در شما ایجاد می‌کند.
این امکان وجود دارد که پزشک به‌گونه‌ای رژیم غذایی شما را تنظیم کند تا استحکام استخوان‌ها را تقویت یا قند خون شما را کنترل کند و دلیل خوبی برای آن وجود دارد. با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای ما تغییر می‌کند و عبارت «سلامتی شما تحت تاثیر آن چیزی است که می‌خورید» بیش از هر زمان دیگری اهمیت پیدا می‌کند.
زنان شاهد کاهش سطح استروژن با یائسگی هستند که منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش نیاز به غذاهای غنی از کلسیم می‌شود که می‌تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.
برای زنان و مردان، بدن توانایی تولید انسولین را به‌راحتی در طول زمان از دست می‌دهد که منجر به عدم تعادل قند خون و ایجاد دیابت نوع ۲ می‌شود. متابولیسم نیز کند می‌شود، به‌ویژه پس از ۶۰ سالگی، به این معنی که غذاهای پر کالری بیشتر باعث افزایش وزن می‌شوند. با توجه به اینکه بیماری قلبی قاتل شماره یک در جهان است، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب کلیدی است.
با در نظر گرفتن این موضوع، برخی از غذاها می‌توانند برای پیشگیری از مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن مفید باشند. در اینجا، یک متخصص سالمندان و متخصصان تغذیه، بهترین غذاهایی را که افراد بالای ۵۰ سال باید از فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه کنند، به اشتراک می‌گذارند.
گیاهان معطر مانند جعفری، زعفران یا رزماری
از آنجایی که نمک می‌تواند به فشار خون بالا کمک کند، دکتر نینا ال. بلاچمن، متخصص سالمندان در یک مرکز پزشکی دانشگاهی واقع در شهر نیویورک ایالات‌متحده توصیه می‌کند که نمک را تا حد امکان محدود کنید.
«من توصیه می‌کنم غذاها را با گیاهان طعم‌دار کنید. گیاهان معطری مانند جعفری، زعفران یا رزماری می‌توانند برای طعم دادن به غذای شما با نمک کم یا حتی بدون نمک بسیار مفید باشند».
حبوبات
به گفته تارا تومینو، متخصص تغذیه، حبوبات (نخود، لوبیا سیاه و غیره) گزینه بسیار خوبی برای افراد بالای ۵۰ سال است.
تومینو توضیح داد: لوبیا چه کنسرو شده و چه پخته، یک غذای عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی افراد ۵۰ ساله و بالاتر است. لوبیا منبع عالی فیبر همچنین پروتئین گیاهی است. فیبر یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت قلب، کنترل قند خون و وزن است.
در صورت خرید کنسرو لوبیا، حتما آنها را بشویید و آبکش کنید تا از شر مایع بسته‌بندی و سدیم اضافی خلاص شوید. سعی کنید روزانه نصف فنجان لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه کنید و بخورید.
پنیر کاتیج کم‌چرب
تومینو اظهار کرد: این یک گزینه عالی برای افراد بالای ۵۰ سال است. پنیر کاتیج کم‌چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم‌های غذایی سالم گنجانده می‌شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است.
پنیر کاتیج را با میوه‌ها ترکیب کنید تا ترکیبی شیرین و شور داشته باشید یا آن را با سبزیجات تازه مخلوط کنید. اگر فشار خون بالای شما نگران‌کننده است، پنیر کاتیج کم سدیم یا بدون نمک را انتخاب کنید.
سبزی با برگ تیره
تومینو پیشنهاد کرد از میان سبزیجات برگدار، سبزی مورد علاقه خود را انتخاب کنید که شامل اسفناج، کلم پیچ، شاتوت، کولارد سبز(نوعی کلم) و حتی کلم بروکلی است. این سبزیجات سرشار از فیبر، آهن، منیزیم، پتاسیم و کلسیم هستند که همگی برای سلامت قلب بسیار مهم خواهند بود.
سبزی‌های برگدار همچنین کربوهیدرات و کالری کمی دارند و اگر در تلاش برای کنترل وزن و قند خون هستید، آنها را به یک مکمل عالی برای رژیم غذایی تبدیل کنید.
توت‌ها
همانطور که سطح انسولین شما تغییر می‌کند، اگر می‌خواهید یک خوراکی شیرین داشته باشید، توت‌ها یک گزینه کم قند هستند. انواع توت‌ها، از جمله توت فرنگی، زغال اخته و شاه توت، دارای فواید سلامتی برای افراد بالای ۵۰ سال هستند.
تومینو می‌گوید: توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که به کاهش التهاب کمک و خواص ضد سرطانی را برای بدن فراهم می‌کند. توت‌ها همچنین دارای فیبر بالایی هستند و آنها را به یک میوه عالی برای کسانی که قند خون را کنترل می‌کنند، تبدیل می‌کند.
در صورت امکان توت‌های ارگانیک (تازه یا منجمد) را انتخاب کنید. آنها را به تنهایی بخورید یا به بلغور جو دوسر، ماست، سالاد یا اسموتی اضافه کنید.
ماهی سالمون
تومینو بیان کرد: ماهی قزل‌آلا در حالت ایده‌آل صید آزاد آن، به‌دلیل محتوای امگا ۳ که دارد، یک غذای عالی برای افراد بالای ۵۰ سال است. اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب مفید همچنین با سلامت مغز مرتبط هستند.
ماهی سالمون با چربی اشباع کمتر نسبت به گوشت قرمز، یک انتخاب پروتئینی عالی برای گنجاندن حداقل یک بار در هفته در رژیم غذایی است. ماهی قزل‌آلا به‌صورت آب‌پز با سبزیجات، یک غذای آسان در طول هفته است.
آجیل و دانه‌ها
مارین ملامد، متخصص تغذیه تصریح کرد: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی‌های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می‌توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند.
پروتئین بدون چربی
از تکه‌های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش‌های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه‌های بدون چربی گوشت، تخم مرغ و پروتئین‌های گیاهی (پنیر سویا، حبوبات، عدس) برای حفظ عضلات، عملکرد سیستم ایمنی و بهبود زخم ضروری هستند.
کینوا و برنج قهوه‌ای
غلات کامل یکی دیگر از گزینه‌های عالی است. کینوا، برنج قهوه‌ای، گندم کامل و جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. آنها انرژی پایدار را فراهم، به هضم غذا و به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیک را کاهش می‌دهند.
در حالی که نیازها و محدودیت‌های غذایی با افزایش سن پیچیده‌تر می‌شوند، با چند ترفند ساده رژیم غذایی می‌توانید راه‌های ساده و خوشمزه‌ای برای اصلاح رژیم غذایی خود پیدا کنید.
منبع: ایسنا
قابل توجه سیگاری ها؛ آمفیزیم ریه چیست؟
انجمن حرفه‌ای ریه شناسان در آلمان گزارش می‌دهد که آمفیزم یک بیماری مزمن است که شامل تورم بیش از حد ریه و تخریب آلوئول‌ها در ریه‌ها می‌شود که در نتیجه اکسیژن بدن به طور فزاینده‌ای ضعیف می‌شود.
مجله پزشکی نوشت: این انجمن توضیح داد که علل آمفیزم سیگار کشیدن، استنشاق سایر آلاینده ها (مانند گرد و غبار ریز) و زخم شدن بافت ریه است.
علل شامل فرآیندهای التهابی مزمن است که در شرایط برونشیت مزمن یا بیماری انسداد مزمن ریه (COPD) رخ می دهد.
علائم آمفیزم عبارتند از تنگی نفس (در ابتدا فقط در هنگام فعالیت بدنی و بعداً در هنگام استراحت)، سرفه، کاهش توانایی انجام تلاش و افزایش حساسیت به عفونت.
در مرحله پیشرفته، لب ها و ناخن ها آبی به نظر می رسند (سیانوز)، قفسه سینه شکل بشکه ای (سینه بشکه ای) را به خود می گیرد، علاوه بر آن لاغری شدید همراه با از دست دادن عضلات.