عوامل نابود کننده کبد که از آن بی خبر هستید.

گزارش بهداشت نیوز، کبد بیش از ۵۰۰ عملکرد مهم را برای بدن انجام می‌دهد، از سنتز پروتئین گرفته تا متابولیسم چربی. کبد محل واکنش‌های مختلف بیوشیمیایی و سم زدایی بدن است، در کبد ویتامین‌ها و مواد معدنی ذخیره می‌شوند.از آنجا که این اندام برای عملکرد روزانه بدن مهم است، می‌تواند تحت تأثیر بسیاری از فعالیت‌هایی باشد که ما انجام می‌دهیم، بنابراین غذایی که می‌خوریم، چیزهایی که می‌نوشیم، عاداتی که دنبال می‌کنیم، همگی بر سلامت کبد تأثیر می‌گذارند.

کشیدن سیگار
نه تنها سرطان ریه حتی سرطان کبد نیز با سیگار کشیدن مرتبط است. مواد شیمیایی سمی در تنباکوی سیگار می‌توانند باعث التهاب و در نهایت سیروز شوند. سیگار کشیدن سبب افزایش تولید سیتوکین، ماده شیمیایی که التهاب و آسیب وارد شده با کبد را افزایش می‌دهد، می‌شود.

استرس اکسیداتیو که دود سیگار ایجاد می‌کند بسیار زیاد است و کبد را برای سم زدایی خون تحت فشار قرار می‌دهد و مواد شیمیایی مضر را در بدن آزاد می‌کند و در نهایت منجر به سرطان کبد می‌شود. سیگار کشیدن در افراد مبتلا به هپاتیت B و C کارسینوم هپاتوسلولار(یک نوع سرطان کبد) را افزایش می‌دهد.

وزن بیش از حد
چاقی و وزن بیش از حد به این معنی است که بافت یا سلول‌های چربی بیش از حد وجود دارد. اینها پروتئین‌های سمی را آزاد می‌کنند که به بافت کبد آسیب می‌زند. چاقی می‌تواند به کبد آسیب برساند و حتی منجر به سرطان کبد شود.

سبک زندگی پر استرس
استرس برای مدت طولانی در طول سال‌ها می‌تواند منجر به آسیب کبدی شود. تحقیقات نشان داده‌اند که این اندام با احساس خشم مرتبط است و احساس استرس یا عصبانیت بیش از حد می‌تواند منجر به آسیب دائمی شود.

مصرف زیاد نمک
مصرف زیاد نمک برای افزایش فشار خون شناخته شده است، اما نمک تنها سبب افزایش فشارخون نمی‌شود بلکه می‌تواند با تجمع مایع در کبد (احتباس آب) و تورم آن، باعث بیماری کبد چرب شود. کاهش مصرف نمک فرآوری شده یکی از راه‌های کاهش مصرف نمک است.

نوشابه
مصرف نوشابه‌های سرشار از قند، سبب چاقی شده و برای سلامت کبد مناسب نیست. افرادی که روزانه چند لیوان نوشابه می‌نوشند، بیشتر در خطر کبد چرب قرار دارند.

کد خبر: 276101 تاریخ انتشار: شنبه 15 دی 1403 - 12:30 10

1-علائم حمله بدن به خودش و بیماری های حاصله از آن .2- راهکاری برای تقویت عملکرد مغز.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از نمناک، بیماری خود ایمنی جز اختلالاتی است که به گونه های مختلفی بروز پیدا می کند و دیگر ارگان های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، پس بهتر است علائم آن را بشناسید.

علائم حمله بدن به خودش و بیماری های حاصله از آن

سیستم ایمنی بخشی از سیستم دفاعی بدن می باشد و وقتی که عفونت وارد آن می شود، همه تلاشِ خود را می کند تا فعالیت درستی نشان دهد و از بدن در برابر بیماری ها و مشکلات دفاع کند. علائمی وجود دارند که نشان می‌ دهد؛ بدن قصد دارد به خود حمله کند که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این علائم را معرفی خواهیم کرد.

درد مفصلی

وقتی که سیستم ایمنی به مفاصل حمله می کند، مشکلات دردناکی در بدن فرد اتفاق می‌ افتد. اول از همه؛ مفصل های کوچک‌تر آسیب می‌ بینند؛ سپس مفصل های بزرگتر درگیر می شوند. تقریباً 40 درصد این اتفاقات باعث ایجاد مشکلات در پوست می شوند و طیف وسیعی از مشکلات دیگر در ریه، قلب و رگ های خونی رخ می دهد.

التهاب

التهاب اولین علامت بیماری سیستم ایمنی است. التهاب باعث قرمزی، گرگرفتگی، درد یا ورم می شود. التهابات معمولاً به خاطر مشکلات خود ایمنی مانند بیماری هایی مثل لوپوس است و در کنارِ آن خستگی، تب، درد مفصلی، سفتی عضلات و ورم هم اتفاق می‌ افتد.

بی حسی و گزگز بدن

بیماری ام اس یک بیماری خود ایمنی است که باعث مشکلات سیستم ایمنی می شود و بدن به سلول‌ های سالم خود حمله می‌ کند و به آن ها آسیب وارد خواهد کرد و همین باعث می‌ شود که علائم نورولوژیک به وجود بیاید. بی حسی و گزگز کردن بدن یکی از این علائم است. در کنارش مشکلات بینایی به وجود می‌ آید و تعادل فرد به هم می خورد؛ حتی ممکن است موقع راه رفتن هم مشکل داشته باشد.

مشکلات شکمی

بیماری‌ های مختلف که به سیستم خود ایمنی مربوط است، باعث بیماری شکمی می شود؛ به طور مثال التهاب روده یکی از همین بیماری‌ ها است که در آن؛ سیستم گوارش درگیر شده و فرد دچار مشکلاتی مانند سوء تغذیه خواهد شد.

مشکلات پوستی

مشکلات رایج پوستی جزء علائم اختلالات سیستم ایمنی است که در آن؛ پوست قرمز می‌ شود و فرد دچار لکه یا ورم روی پوست خواهد شد.

قند خون بالا

دیابت نوع یک زمانی اتفاق می‌ افتد که سیستم ایمنی؛ سلول های موجود در لوزالمعده که مسئول تولید انسولین هستند را دچار مشکل می کند. انسولین هورمونی است که به بدن کمک می‌ کند تا قند و شکر موجود را تبدیل به انرژی کند. اگر این فرایند اتفاق بیفتد، قند خون بالا می‌ رود، به بدن آسیب وارد کرده و سیستم ایمنی دچار مشکل می‌ شود و مشکلاتی مانند سکته، افسردگی و نابینایی را در پی خواهد داشت.

کد خبر 911494

راهکاری برای تقویت عملکرد مغز

در یافته‌ای جدید، محققان دریافتند که افراد میانسال و سالمندان حتی یک روز کامل پس از انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، در تست‌های حافظه بهتر عمل می‌کنند.

به گزارش مشرق، «میکائلا بلومبرگ»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: «فعالیت متوسط یا شدید به معنای هر چیزی است که ضربان قلب شما را بالا می‌برد که می‌تواند شامل راه رفتن سریع یا بالا رفتن از چند پله باشد. لازم نیست حتماً ورزش خاصی باشد.»

بلومبرگ گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که فواید فعالیت بدنی در حافظه کوتاه‌مدت ممکن است بیشتر از آنچه قبلاً تصور می‌شد، احتمالاً تا روز بعد به جای چند ساعت پس از ورزش باقی بماند.»

افراد ۵۰ تا ۸۴ ساله نیز اگر روز قبل زمان کمتری را صرف نشستن کرده بودند یا شش ساعت یا بیشتر خوابیده بودند، در تست‌های حافظه بهتر عمل کردند.

محققان در یادداشت‌های پس‌زمینه توضیح دادند که ورزش با افزایش جریان خون در مغز و با تحریک آزادسازی مواد شیمیایی عصبی که از بسیاری از عملکردهای شناختی مختلف پشتیبانی می‌کنند، موجب تقویت کوتاه مدت مغز می‌شود.

مشخص شده است که این تغییرات شیمیایی مغز حداقل چند ساعت پس از ورزش ادامه می‌یابد، اما محققان گمان می‌کنند که این تغییرات ممکن است بیشتر طول بکشد زیرا سایر حالت‌های مغزی مرتبط با ورزش طولانی‌تر هستند.

به عنوان مثال، محققان خاطرنشان کردند که شواهد نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند خلق و خوی فرد را تا ۲۴ ساعت بهبود بخشد.

و مطالعه قبلی افزایش فعالیت در هیپوکامپ- مرکز حافظه مغز- را به مدت ۴۸ ساعت پس از تمرین تناوبی با شدت بالا با دوچرخه ورزشی نشان داد.

برای مطالعه جدید، ۷۶ شرکت‌کننده به مدت هشت روز از ردیاب‌های فعالیت مچ‌بند استفاده کردند تا مدت زمانی را که برای بی‌تحرکی یا انجام فعالیت بدنی سپری می‌کنند، بررسی کنند. ردیاب‌ها مدت خواب افراد را هم زیر نظر داشتند.

محققان همچنین از شرکت‌کنندگان خواستند هر روز تست‌های شناختی انجام دهند تا ببینند چگونه فعالیت‌های روز قبل آنها ممکن است بر قدرت مغز آنها تأثیر بگذارد.

به نظر می‌رسد که فعالیت بدنی متوسط یا شدیدتر هم حافظه کاری کوتاه‌مدت آن‌ها را در روز بعد و هم حافظه دوره‌ای طولانی‌مدت رویدادها را بهبود می‌بخشد.

خواب بیشتر همچنین با عملکرد بهتر و حافظه دوره‌ای و همچنین سرعت روانی حرکتی آنها مرتبط بود که معیاری برای سنجش سرعت تشخیص و واکنش یک فرد به محیط خود است.

از سوی دیگر، زمان بیشتر نشستن به معنای بدتر شدن حافظه کاری روز بعد بود.

«اندرو استپتو»، محقق ارشد از دانشگاه کالج لندن، گفت: «این مطالعه شواهدی را ارائه می‌کند که نشان می‌دهد فواید شناختی فوری ورزش ممکن است بیشتر از آنچه فکر می‌کردیم دوام داشته باشد. همچنین نشان می‌دهد که کیفیت خواب خوب به طور جداگانه به عملکرد شناختی کمک می‌کند.

گزارش مشرق، علاوه بر راه‌هایی که برای تقویت حافظه و سلامت مغز توصیه می‌شود، تغذیه خوب و سالم می تواند باعث بهبود عملکرد مغزی شود. سلول های مغزی برای عملکرد خوب و کارا به انواع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها برای محافظت در برابر آسیب‌ها و استرس اکسیداتیو نیاز دارند. در ادامه به تعدادی از مواد غذایی موثر در تقویت حافظه اشاره می کنیم:

نان‌های سبوس‌دار: غلات کامل مانند گندم، جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند که به خاطر هضم ساده و تبدیل آن به گلوکز جزو خوراکی ‌های مفید برای مغز محسوب می‌شود. غلات کامل سرشار از ویتامینB، سلنیوم و فیبر محلول است که فیبر محلول می‌تواند سطح کلسترول خون را تنظیم کرده و باعث جلوگیری از بیماری‌های قلبی عروقی، آسیب‌های مغزی و سکته‌ی مغزی می‌شود.

ماهی چرب: ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، تن، شاه‌ ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب ضروری است. شاید مهم‌ترین آن‌ها که به ‌عنوان خوراکی ‌های مفید برای مغز شناخته ‌شده اسید چرب امگا ۳ باشد که برای عملکرد مغز و سیستم عصبی ضروری است. به‌علاوه اسید چرب امگا ۳ نقشی حیاتی در رفتار و شناخت دارد و کمبود آن با افسردگی، اختلال در تمرکز و خواندن همراه است.

توت ‌های غنی از آنتی‌اکسیدان: یکی از خوراکی ‌های مفید برای مغز بلوبری ها و انوان توت ها است که سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و رگ‌های خونی و مغز را از اکسیداتیو ایجاد شده در اثر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. یکی از این آنتی‌اکسیدان‌ها ویتامین E است که با مشکلات شناختی مربوط به بالا رفتن سن مبارزه می‌کند.

آجیل‌ها و دانه‌ها: بسیاری از آجیل ها منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین E، اسید چرب امگا ۳ و مقداری آمینواسید ضروری است و به دلیل اینکه منابع خوبی از ویتامین B و فولیک اسید به شمار می رود، از خوراکی ‌های مفید برای مغز محسوب می‌شود. فولیک اسید برای حفظ حافظه و تمرکز برای مغز ضروری است.

ویتامین B-۱۲ با عملکرد بهتر مغز در ارتباط است و کمبود آن باعث بیماری‌هایی مانند آلزایمر می‌شود.

منبع:بهداشت نیور

هر هفته این تعداد سیب و موز بخورید از مرگ زودرس در امان می مانید

گزارش بهداشت نیوز، ضرب‌المثل مشهور انگلیسی می‌گوید: «یک سیب در روز دکتر را دور نگه می‌دارد.» خوردن میوه فواید زیادی برای سلامتی دارد اما اکنون دانشمندان چینی این موضوع را دقیق‌تر بررسی کردند تا متوجه شوند واقعاً خوردن چه مقدار سیب و میوه در روز می‌تواند به سلامتی افراد کمک کند. به گفته آنها، مصرف سیب می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد.

به نقل از نیویورک پست، محققان بیمارستان یانگ تسه چین، طی ۱۰ سال ۲ هزار ۱۸۴ مرد و زن میانسال مبتلا به فشار خون بالا را ارزیابی کردند که در انتهای پژوهش ۶۵۸ نفر از آنها بر اثر عوامل مختلف جان خود را از دست دادند. محققان دریافتند احتمال مرگ افرادی که ۳ تا ۴ سیب در هفته می‌خورند، نسبت به کسانی که سیب مصرف نکرده‌اند یا کمتر از یک سیب در ماه می‌خورند، ۳۹ درصد کمتر است.

ارتباط خوردن سیب و میوه با سطح سلامتی

پیش‌ازاین، دکتر «ویل بولسیویچ» (Will Bulsiewicz)، متخصص گوارش و نویسنده کتاب پرفروش «کتاب‌ آشپزی سرشار از فیبر» در نیویورک تایمز، فواید سیب را برشمرده بود. او در کتابش می‌گوید یک سیب به‌صورت میانگین ​​حدود ۴.۴ گرم فیبر دارد. این میوه همچنین حاوی مقدار زیادی فیتوکمیکال‌ها (ترکیبات گیاهی) است که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های مزمن کمک کند.

مطالعات قبلی نیز نشان داده بود سیب‌هایی که پوست قرمز یا تیره‌تری دارند، اغلب در مقایسه با سیب‌هایی که پوست روشن‌تری دارند، سطوح بالاتر آنتی‌اکسیدان دارند. همچنین زنانی که یک یا چند سیب در روز می‌خورند، در مقایسه با زنانی که هیچ سیبی نمی‌خورند، ۲۸ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

دانشمندان در پژوهش جدیدی دریافتند مصرف ۳ تا ۴ سیب در هفته خطر مرگ زودرس را تا ۳۹ درصد کاهش می‌دهد. فقط سیب نیست که این فواید را دارد؛ محققان همچنین می‌گویند موز هم فواید تقریباً مشابه سیب دارد. مصرف ترکیبی موز و سیب ۳ تا ۶ بار در هفته کاهش قابل‌توجهی در مرگ‌ومیر ناشی از علت‌های مختلف نشان داد.

موز حاوی مقادیر مختلفی از ویتامین C، ریبوفلاوین (ویتامین ب۲)، پتاسیم و منیزیم است. درکل موز منبع عالی پتاسیم است که می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به فشار خون کمک کند. موز همچنین کاتچین دارد که می‌تواند از حمله استرس اکسیداتیو که باعث پیری می‌شود، جلوگیری کند.

در مقابل، محققان می‌گویند هیچ ارتباط معنی‌داری بین مصرف سایر میوه‌ها ازجمله گلابی، آناناس و انگور با کاهش مرگ‌ومیر یافت نشد.

یافته‌های این پژوهش در Frontiers in Nutrition منتشر شده

1-برخی از عواملی که خطرات سلامت مغز شما را افزایش می دهند.2 -اگر شخص هیشه سرمایی هستید این گزارش رابخونید.

گزارش بهداشت نیوز، برخی از عواملی که خطرات سلامت مغز شما را افزایش می دهند - سن و سابقه خانوادگی 

- خارج از کنترل شما هستند. اما متخصصان دریافته‌اند

که انتخاب‌های سبک زندگی خاص می‌تواند از مغز شما در برابر تأثیر شرایط تخریب‌کننده مغز محافظت کند.

داده های مطالعه‌ای نشان داد افرادی که در زندگی احساس هدفمند بودن دارند کمتر به بیماری آلزایمر یا حتی اختلالات شناختی خفیف مبتلا می‌شوند.

برخی از افراد هدف خود را از داشتن شغل یا حرفه می یابند و این می تواند برای بیماران مفید باشد.

یک متخصص در این باره می‌ گوید: من همیشه بیماران را به دلایل زیادی تشویق می کنم که در شغل خود باقی بمانند. من فکر می کنم تحریک شناختی و ارتباطات اجتماعی که در محیط کار ایجاد می شود برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) مفید است.

در حالی که شغل و خانواده مطمئناً می‌توانند حس هدفمندی را ایجاد کنند، فعالیت‌های دیگر نیز می‌توانند تاثیر مشابه داشته باشند.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، دکتر «پاتریشیا بویل»، عصب روانشناس و محقق در مرکز بیماری آلزایمر راش، این پیشنهادات را ارائه می دهد:

* هدف گذاری کنید و دنبال کنید.

* یک زبان جدید یاد بگیرید.

* برای انجام کارها داوطلب شوید.

با گنجاندن همه یا فقط برخی از این تغییرات در زندگی خود، می توانید به مغز خود کمک کرده و سلامت کلی‌تان را بهبود ببخشید، به خصوص زمانی که آنها را با سایر روش های درمانی ترکیب کنید.

منبع: ایسنا

کد خبر: 275284 تاریخ انتشار: یکشنبه 02 دی 1403 - 06:55 00

اگر شخص سرمایی هستید این گزارش رابخونید.

به گزارش بهداشت نیوز، احساس سرما در فصل زمستان کاملا طبیعی و منطبق با طبیعت بدن انسان است اما اگر در دمای معمولی به طور مداوم احساس سرما می‌کنید، این حس ممکن است به دلیل برخی مشکلات اساسی مربوط به سلامتی شما باشد.

در این مطلب به ۵ دلیل اشاره می‌کنیم که توضیح می‌دهد چرا سرمای بیش از حد همیشه بخشی از وجود شماست.

کمبود آهن

آهن یک ماده معدنی مهم است که برای تشکیل هموگلوبین یا گلبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می‌کند، ضروری است. در این حالت، سطوح پایین‌تر آهن، اکسیژن کمتری به بافت‌ها می‌دهد، بنابراین احساس سرما، بی‌حالی و ضعف می‌کنید. سردی دست و پا از علائم شایع کم خونی است.

مشکلات تیروئید

غده تیروئید کم کارکه به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می‌شود. سرعت متابولیسم شما را کاهش می‌دهد. متابولیسم در بدن شما انرژی تولید و گرما تولید می‌کند. با متابولیسم کمتر، تولید گرما کاهش می‌یابد و شما را مستعد سرما می‌کند. تیروئید یکی از غده‌های مهم بدن است که وظیفه کنترل متابولیسم‌ را بر عهده دارد. در فرایند متابولیسم، مواد غذایی وارد شده به بدن تبدیل به انرژی می‌شوند.

گردش خون ضعیف

گردش خون کند یا ضعیف می‌تواند منجر به سرد شدن اندام ها در دست ها و پاها شود زیرا خون برای رساندن گرما به این نواحی تلاش می‌کند. گردش خون ضعیف به دلیل بسیاری از بیماری ها مانند دیابت، فشار خون بالا و سبک زندگی کم تحرک رخ می‌دهد.

کمبود ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ برای تشکیل سالم گلبول‌های قرمز خون و همچنین عملکرد عصبی مهم است. بنابراین، با کمبود آن، اکسیژن بدن شما ممکن است کاهش یابد و به سیستم عصبی شما آسیب وارد شود و باعث ایجاد احساس سردی و بی حالی شود.

کم آبی بدن

آب در تنظیم دمای بدن نقش حیاتی دارد. به عبارت دیگر، هنگامی که افراد دچار کم آبی می‌شوند، مشکل حفظ گرمای بدن نیز ایجاد می‌شود. از این رو، فرد دمای سردتر از حد معمول را احساس می کند. هیدراتاسیون مناسب باید عملکرد موثر بدن را تضمین کند. به افرادی که دائما احساس سرما می‌کنند، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید. پرداختن به این علائم به پیشگیری از عوارض جدی سلامتی کمک می‌کند. به بدن خود توجه کنید، مایعات فراوان بنوشید. یک رژیم غذایی متعادل و ورزش سالم داشته باشید تا بدن خود را گرم و واقعا سالم نگه دارید.

منبع: همشهری آنلاین