برای رسیدن به نوزاد کوچک‎تان چقدر باید دست به جیب شوید؟

برای رسیدن به نوزاد کوچک‎تان چقدر باید دست به جیب شوید؟

این هدیه خرج دارد!

هر زوجی وقتی به بچه‎دار‌شدن فکر کند، یکی از فاکتورهایی که در نظر می‎گیرد، حتما هزینه های زندگی است. دیگر گذشت آن روزهایی که تولد یک بچه به جز مدتی حول‌و‌حوش زایمان مادر، تاثیر خاصی روی زندگی نداشت. حالا برای تولد بچه‎ها از قبل کلی برنامه، هزینه و هدف هست که تا آخر عمرش ادامه پیدا می‎کند. این پرونده قرار است یک راهنما باشد برای کسانی که تصمیم به بچه‎دار شدن دارند، تا بدانند احتمالا با چه هزینه هایی مواجه می‎شوند. البته ممکن است شما نیاز به تعدادی از این هزینه‎ ها نداشته باشید یا به دلایلی هزینه های خاص دیگری پیدا کنید. دقت کنید، هزینه های پزشکی که در زیر آمده، به جز در مواردی که ذکر شد، بدون احتساب هرگونه بیمه است.

بخش اول :

روزهای تصمیم ‎گیری

این روزها همه والدین می‎دانند که یکی از شروط داشتن بارداری مطمئن و نوزاد سالم، آمادگی پیش از بارداری است. این آمادگی برایتان کمی هم خرج دارد که معمولی ‎ترین‎هایش این‎هاست:

- مراجعه به پزشک

پیش از هر کار باید نزد یک پزشک متخصص زنان و زایمان بروید. هزینه هایی که احتمالا در مطب با آن‎ها مواجه می‎شوید، این‎ها هستند:
ویزیت، تشکیل پرونده، تعیین قد، وزن و فشار و... : 12هزار تومان
وسایل معاینه: 10 هزار تومان
تست پاپ‎اسمیر: 6 هزار تومان

- داروهای تقویتی

معمولا پیش از بارداری فقط قرص فولیک‎اسید را تجویز می‎کنند که بسیار ارزان‎قیمت است، اما اگر کمبود آهن یا کلسیم داشته باشید، ممکن است مجبور شوید این هزینه‎ها را هم بپردازید.
قرص آهن یا کلسیم خارجی: هر قوطی 100 تایی- 20 هزار تومان

- آزمایش چکاپ

معمولا پزشک در نخستین جلسه این آزمایش را برای‌تان می‎نویسد. این آزمایش معمولا تنها آزمایش خون است (در موارد خاصی ممکن است آزمایش ادرار یا مدفوع هم لازم باشد) و شامل بررسی همه فاکتورهای خونی، هورمونی و بیماری‎های خونی می‎شود.
آزمایش خون کامل: 90 هزار تومان

- سونوگرافی

در صورت داشتن سابقه مشکلات رحمی یا هورمونی ممکن است پزشک‎تان درخواست سونوگرافی هم بکند.
سونوگرافی رحم: 12 هزار تومان

- تست بارداری

به بهترین قسمت رسیدید! وقتی که ممکن است باردار شده باشید.
تست بارداری خانگی (از روی ادرار): 2 هزار تومان
آزمایش خون بارداری: 10 هزار تومان

• اگر باردار نشوید

- روزهای سخت امیدواری

ممکن است به هر دلیل بارداری برای شما رخ ندهد. درصورتی که تلاش ناموفق برای بارداری 6 ماه (و گاهی یک سال) ادامه داشته باشد، شما باید برای درمان اقدام کنید. بسته به مشکلی که وجود دارد، ممکن است شما به هر یک از این روش‎ها نیاز داشته باشید. لازم است بدانید که درمان‎های ناباروری تحت پوشش هیچ بیمه‎ای نیستند و اغلب بسیار پرهزینه هستند. به جز این آزمایش‎های متعدد، مراجعات بسیار به پزشک، بیمارستان و مراکز ناباروری، سوالات اطرافیان و... می‎توانند بیشتر از هزینه مالی، هزینه اعصابی داشته باشند!

- روش IUI

برای مشکلات مربوط به رحم یا تنبلی اسپرم. در این روش اسپرم را گرفته و به رحم تزریق می‎کنند.
هزینه هر بار IUI: شصت هزار تومان

- رحم اجاره‎ای

برای مشکلات رحم زن. این روش مراحل پیچیده قانونی و شخصی دارد و معمولا هزینه های آن کاملا توافقی است.
متوسط هزینه رحم اجاره‎ای (مزد زن صاحب رحم + خرج دوران بارداری و زایمان او): حدود 5 تا 7 میلیون تومان

- روش IVF

برای مشکلات لقاح. در این روش اسپرم و تخم در محیط آزمایشگاهی لقاح داده شده سپس به رحم زن تزریق می‎شوند.
هزینه هر بار IVF: یک‌ونیم میلیون تومان

- روش‎های درمان دارویی

برای کسانی که دچار کم‎کاری هورمونی هستند، تخمدان یا اسپرم ضعیف است، تعادل هورمونی‎شان به هم خورده و ...
هزینه دارو: بسته به نوع مشکل حدود 40 تا 200 هزار تومان

بخش دوم :

روزهای شیرین انتظار

دوران بارداری یک نه ماه شیرین است برای تمام عمر. اغلب بارداری‎ها کاملا عادی و بدون مشکلات خاصی طی می‎شوند و مهم‎ترین هزینه ‎ها، مربوط به تقویت مادر و مراقبت‎های سلامت هستند.

• مراقبت‎های دوره‎ای بارداری

مراقبت‎های دوره بارداری در ایران معمولا به این ترتیب هستند: سه ماهه اول، هر ماه یک‌بار؛ 3ماهه دوم، هر دو هفته یک‌بار؛ سه ماهه سوم، هر هفته یک‌بار. در این دیدارها وزن، فشار و وضعیت جسمی مادر باردار سنجش می‎شود. داروها و آزمایش‎های پزشکی لازم درخواست و بررسی می‎شود و به سوالات مادران پاسخ داده می‎شود. برای این مراقبت‎ها 3 انتخاب دارید.

1. مراکز بهداشت محلات
همه این مراکز مجهز به تیم پزشکی و ماماهای باتجربه هستند. تشکیل پرونده در این مراکز از ابتدای بارداری شروع شده و همه مراقبت‎ها انجام می‎شود.
هزینه: رایگان

2. بیمارستان‎ها
شما می‎توانید به درمانگاه زنان و مامایی در هر بیمارستان خصوصی یا دولتی مراجعه کنید و نزد یک پزشک متخصص زنان، پرونده تشکیل دهید. خوبی این روش این است که برای زایمان در همان بیمارستان کاملا آماده هستید.
هزینه هر بار مراجعه: 12 هزار تومان

3. مطب پزشک متخصص
می‎توانید به مطب هر پزشکی که بخواهید، مراجعه کنید و اگر بخواهید در بیمارستانی که او زایمان را انجام می‎دهد، زایمان کنید. با این حال باید در بیمارستان هم جداگانه پرونده تشکیل دهید.
هزینه هر بار مراجعه: 12 هزار تومان

- سونوگرافی

اغلب پزشکان در طول دوران بارداری درخواست 3 سونوگرافی یا بیشتر را می‎دهند که اولی در هفته 12 و برای سنجش رشد جنین و سونوی NT انجام می‎شود، دومی در هفته 20 تا 24 برای سنجش رشد جنین و تعیین جنسیت آن و سومی در هفته‎های پایانی و برای سنجش وضعیت جنین و امکان زایمان طبیعی انجام می‎شود. برای پزشکان سونوگرافی دوبعدی معمولی کاملا گویاست اما ممکن است خودتان دل‎تان بخواهد تصویر سه بعدی از کودک‎تان داشته باشید که هزینه متفاوتی دارد.

سونوگرافی دوبعدی معمولی از جنین و رحم: 12 تا 16 هزار تومان
سونوگرافی NT دوبعدی: 12 تا 40 هزار تومان
سونوگرافی سه‎بعدی از جنین: 100 تا 150 هزار تومان

- داروهای تقویتی

تنها داروی تقویتی دوران بارداری پریناتال است که معمولا در بسته‎های 100 تایی فروخته می‎شود. معمولا حدود 200 قرص در طول بارداری مصرف می‎شود که یعنی دو بسته پریناتال.
هر قوطی قرص پریناتال: 18 هزار تومان

- کلاس‎های آموزشی و ورزشی

ممکن است بخواهید در کلاس‎های ورزشی مثل یوگای بارداری یا استخر شرکت کنید یا در کلاس‎های مربوط به دوران بارداری، زایمان و بچه‎داری شرکت کنید. ممکن است بخواهید کتاب‎هایی مربوط به این دوران و پس از آن را بخوانید. این هزینه‎ها تقریبی هستند.

کلاس‎های بارداری و زایمان دایر در بیمارستا‎ن‎ها: رایگان
کلاس‎های خصوصی بارداری و زایمان: 90 هزار تومان
دوره کلاس یوگای بارداری خصوصی: 120 هزار تومان
دوره سه ماهه استخر معمولی: 90 هزار تومان
متوسط قیمت کتاب‎های بارداری: 3 هزار تومان

• ممکن است بارداری‎تان خیلی هم معمولی نباشد:

- بارداری با سختی اضافه

مشکلات زیادی هست که ممکن است با آن‎ها مواجه شوید؛ از ویارهای ناجور که ممکن است منجربه بستری شدن‎تان در بیمارستان شود بگیرید تا استراحت مطلق به هر دلیل که شما را خانه‎ نشین می‎کند.

- سرکلاژ

به‌دلیل ضعف عضلات رحم برای نگهداشتن وزن بچه که منجر به سقط جنین می‎شود.
هزینه: 700 هزار تومان

- دیابت بارداری/ فشار بارداری

ممکن است هیچ‌گونه سابقه‎ای نداشته باشید اما در طول بارداری ناگهان دچار قند یا فشار بالا شوید و نیاز به درمان دارویی داشته باشید.
هزینه: بستگی به نوع درمان دارد و بین 20 تا 200 هزار تومان متغیر است.

- گروه خونی متفاوت

اگر گروه خون شما منفی باشد و گروه خون کوچولوی‌تان مثبت، نیاز به تزریق آمپول روگام در دو مرحله دارید.
هزینه هر بار تزریق: 20 هزار تومان

بخش سوم :

شیرین ‎ترین سختی

بارداری بالاخره یک روز تمام می‎شود و راهی جز زایمان برای رسیدن به کوچولوی نازتان وجود ندارد. هزینه های زایمان بسته به نوع زایمان، پزشک، بیمارستان و بیمه شما بسیار متفاوت است. این تفاوت از هزینه رایگان شروع می‎شود تا زایمان‎های 6 و 7 میلیونی.

هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان دولتی بدون بیمه: 900 هزار تومان
هزینه زایمان سزارین در بیمارستان دولتی بدون بیمه: یک میلیون و 300 هزار تومان
هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان دولتی با بیمه تامین اجتماعی: 200 تا 300 هزار تومان
هزینه زایمان سزارین در بیمارستان دولتی با بیمه تامین اجتماعی: 400 تا 500 هزار تومان
هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان خصوصی بدون بیمه: یک و نیم میلیون تومان
هزینه زایمان سزارین در بیمارستان خصوصی بدون بیمه: 2.8 میلیون تا 3.5 میلیون تومان
هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان دولتی با بیمه مکمل: 150 هزار تومان
هزینه زایمان سزارین در بیمارستان دولتی با بیمه مکمل: 300 هزار تومان
هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان خصوصی با بیمه مکمل: 200 هزار تومان
هزینه زایمان سزارین در بیمارستان خصوصی با بیمه مکمل: 600 هزار تومان

هرچند خلاف قانون است که به جز هزینه بیمارستان مبلغی پرداخته شود و در هزینه بیمارستان هم دستمزد دکتر لحاظ شده است؛ اما در صورتی که با پزشک خاصی بخواهید زایمان داشته باشید، پزشک برای انجام زایمان (چه طبیعی و چه سزارین) ممکن است دستمزدی جداگانه طلب کند. این در حالی است که اگر شما بدون درخواست پزشک خاص در همان بیمارستان همان زایمان را داشته باشید، پزشک متخصصی که برای شما زایمان را انجام می‎دهد، نمی‎تواند تقاضای دستمزدی کند. این ماجرا در مورد زایمان سزارین رایج‎تر است.

دستمزد زورکی(!) پزشک متخصص برای زایمان طبیعی: 500 هزار تا یک میلیون تومان
دستمزد زورکی(!) پزشک متخصص برای زایمان سزارین: یک تا دو میلیون تومان

جالب اینجاست که معمولا برای زایمان دوقلوها این دستمزد دوبرابر می‎شود!

• اگر باردار نشوید:

- بیمه را پاس بداریم!

حتی پیش از آنکه دوران بارداری‎تان شروع شود، به فکر بیمه باشید. بسیاری از هزینه های دوران بارداری و زایمان با استفاده از بیمه تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا می‎کنند. تمام آزمایش‎ها، سونوگرافی‎ها، داروهای ایرانی، مراقبت‎های بیمارستانی و... با داشتن یک بیمه معمولی (مثل بیمه تامین اجتماعی) تا حد زیادی کاهش پیدا می‎کنند. این چند رقم را با هم مقایسه کنید:

سونوگرافی دوبعدی معمولی، بدون بیمه: 12تا 16هزار تومان
سونوگرافی دوبعدی معمولی، با بیمه تامین اجتماعی: 9 هزار تومان
آزمایش قند خون، بدون بیمه: 4 هزار تومان
آزمایش قند خون، با بیمه تامین اجتماعی: 3هزار تومان

به جز این، بیمه تکمیلی برای هزینه های بیمارستانی واجب است. با داشتن یک بیمه مکمل و مراجعه به بیمارستانی که از آن بیمه پشتیبانی می‎کند، می‎توانید هزینه ‎های زایمان را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید. ملاحظه کنید:

هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان خصوصی بدون بیمه: یک‌و‌نیم‌میلیون تومان
هزینه زایمان طبیعی در بیمارستان خصوصی با بیمه تامین اجتماعی و بیمه مکمل: 200 هزار تومان

بخش چهارم :

زندگی تازه

درست از روزی که همراه با یک کوچولوی تازه متولد پا به خانه می‎گذارید، زندگی تازه شما شروع می‎شود. ممکن است چند ماه بعد هزینه های‌تان خیلی اضافه شود، یا تغییر زیادی نکند. این، بیشتر به سبک زندگی شما بستگی دارد اما روزهای ورود نوزاد تقریبا برای همه مشابه است و هزینه های محدود و مشخصی دارد. به‌ویژه که اغلب نیازهای اولیه نوزاد، مثل لباس، وسایل شست‌وشو، وسایل خواب و... در سیسمونی خریده شده است.

- پوشک

بستگی به مارکی که استفاده می‎کنید، دارد.
پوشک کامل پمپرز سایز نیوبورن: دانه ‎ای 250 تومان

- شیر خشک

کمتر پیش می‎آید که نوزاد در ماه‎های اول شیر مادر را نخورد اما اگر به هر دلیل اقبال‎تان بلند نبود و کودک‎تان قادر به تغذیه از شیر مادر نبود، باید بابتش هزینه کنید.
شیر خشک نان 1 برای نوزاد: هر قوطی، 5‌هزار‌و‌500 تومان

- مراقبت‎‎های ویژه

همه والدین دعا می‎کنند که کودک سالمی داشته باشند اما ممکن است اتفاقاتی رخ بدهد که شما مجبور شوید مدتی را با مراقبت‎های خاص پزشکی بگذرانید. این مراقبت‎ها به جز ناراحتی فراوان و خستگی زیاد مادر، هزینه های سنگینی هم دارند.

- زردی نوزاد

زردی خفیف را ممکن است هر نوزادی داشته باشد؛ زردی شدید نیاز به آزمایش و سپس درمان دارد.

آزمایش خون تشخیص فتوتراپی خون نوزاد: 7 تا 8 هزار تومان
دستگاه فتوتراپی بیمارستانی در بیمارستان دولتی، هر شب: 20 هزار تومان
دستگاه فتوتراپی بیمارستانی در بیمارستان خصوصی، هر شب: 250 هزار تومان
دستگاه فتوتراپی خانگی، هر شب: 18 هزار تومان

- NICU

اگر نوزاد شما زودرس باشد و نیاز به مراقبت در دستگاه تا تکمیل کامل ریه داشته باشد، باید در بیمارستان بستری شود.
بستری در NICU بیمارستان دولتی هر شب: 250 هزار تومان
بستری در NICU بیمارستان خصوصی هر شب: 500 تا 600 هزار تومان

- ختنه

زمان مشخصی ندارد اما اغلب پزشکان توصیه می‎کنند آن را هر چه زودتر انجام بدهید.
ختنه با جراحی: 150 تا 200 هزار تومان
ختنه با حلقه: 60 هزار تومان

بخش پنجم :

شادمانی برای هدیه الهی

رسوم زیادی هست که ممکن است در هر جایی و خانواده‎ای انجام شوند اما عمده سنت‎هایی که مربوط به تولد فرزند است، مهمانی ولیمه، قربانی کردن برای فرزند و هدیه های اوست.

- مهمانی ولیمه

هیچ رقم مشخصی برایش وجود ندارد. خودتان باید حساب و کتابش را بکنید. پیش از به دنیا آمدن فرزندتان تعداد مهمان‎ها، غذاها، میوه و شیرینی و پذیرایی و چیزهای دیگر را تخمین بزنید و حساب کنید و برایش پولی کنار بگذارید. حواس‎تان باشد که اگر از پیش اعلام نکنید که کی و چطور و کجا مهمانی می‎گیرید، آن‎ها یکی یکی به خانه‎تان می‎آیند و غافلگیرتان می‎کنند!

- قربانی

معمولا برای سلامتی کودک قربانی می‎کنند. می‎توانید این قربانی را عقیقه فرزندتان در نظر بگیرید که مستحب است و برای کودک بسیار سفارش شده. حواس‎تان باشد که از گوشت قربانی عقیقه مادر و پدر سهمی ندارند!
گوسفند: حدود 500 هزار تومان
بره: حدود 400 هزار تومان

- هدیه

معمولا هدیه برای نوزاد را دیگران می‎آورند اما شاید دل‎تان بخواهد خودتان هم یک یادگاری برای روز تولدش کنار بگذارید. هدیه مهم‎تر، هدیه مادر نوزاد است که از پس طی 9 ماهه سخت و بعد هم یک روز خیلی سخت برآمده. پدر عزیز می‎تواند در این مورد با مادر عزیز مشورت کند یا با خریدن یک هدیه او را سورپرایز کند. مهم نیست که چقدر هزینه می‎کنید. بی‎خیال چشم و هم‎چشمی شوید و چیزی بخرید که همسرتان با تمام وجود آن را دوست داشته باشد. ممکن است این چیز یک سرویس طلا باشد، یا فقط یک گلدان گل که هم‎نام دخترتان است!

• خانه ‎دار ها نخوانند!

بگذارید یک چیز را با هم مرور کنیم؛ شما یک زن شاغل هستید و بخشی از درآمد زندگی از طریق شغل شما تامین می‎شود. با تولد فرزندتان هزینه های زندگی تا حدی افزایش پیدا می‎کند اما یادتان که نرفته؟ شما از این به بعد تا مدتی (حداقل 6 ماه) خانه‎نشین می‎شوید.

مرخصی زایمان برای زنان شاغل حدود 6 ماه است و این مرخصی همراه با حقوق (البته کف حقوق ماهانه شما) است اما این حقوق را پس از 6 ماه مرخصی می‎توانید از بیمه دریافت کنید. بنابراین در این 6 ماه خبری از حقوق شما نیست. حساب این موضوع را در همه حساب و کتاب‎هایتان وارد کنید تا اگر با کم شدن حقوق شما فشار زیادی به خانواده وارد می‎شود، از قبل به فکر پس‎انداز باشید.

چرا دخترها همیشه مرد پولدار را ترجیح می دهند ؟!

چرا دخترها همیشه مرد پولدار را ترجیح می دهند ؟!

باور عموم بر این است که دخترها مردها و پسرهای پولدار را دوست دارند. بعضی‌ها ادعا می‌کنند که این مسئله ژنتیکی است—یعنی بیولوژی دلیل این است که زن‌ها به مادیات بیشتر از چیزهای دیگر اهمیت بدهند.
برخی از مردم تصور می‌کنند که این مسئله به محیط بستگی دارد—یعنی به اشتباه به زنان در سن کم آموزش داده می‌شود که برای مادیات ارزش زیادی قائل باشند و اینکه فقط پول می‌تواند آنها را خوشبخت و راضی کند.

نمی‌توان انکار کرد که یکسری از دخترها مجذوب پول هستند. زنانی هستند که به طرز غیرقابل‌باوری مادی هستند. مسئله جالب این است که این زنان آسیب‌های شدیدی هم به دلیل این رویکرد خود می‌بینند. خیلی از آنها به این دلیل جذب پول می‌شوند که با مردهایی رابطه داشته‌اند که با آنها رفتار درستی نداشته‌اند و خرید کردن تنها راه شاد کردن آنها بوده است.

اما تعداد این دخترها واقعاً خیلی زیاد نیست. پس چرا به نظر می‌رسد که همه دخترها فقط و فقط به پول فکر می‌کنند؟ پاسخ آن به این سادگی که تصور می‌کنید نیست.


چه چیزهایی را می‌توان با پول خرید؟

بااینکه دخترها به آن اندازه‌ای که مردم فکر می‌کنند مجذوب پول نیستند، اما این به آن معنی نیست که مجذوب مردان پولدار نیستند. چیزی که باید درک کنید این است که این دو یکی نیستند—ممکن است مجذوب مردی پولدار باشید اما دلیل آن ممکن است پول او نباشد.
دلیل آن این است که مردان پولدار رفتارهایی از خود نشان می‌دهند که دختران عاشق آن هستند. وقتی مردی پول داشته باشد، معمولاً همه موارد زیر را هم دارد:

** اعتماد به ‌نفس: قبل از هر چیز، مردان پولدار اعتماد به ‌نفس بالایی دارند. شغل خوبی دارند، می‌دانند که می‌توانند هر چیزی که بخواهند را بخرند و هیچکدام از مشکلات و استرس‌های مالی که بقیه مردها دارند را ندارند. وقتی بدانید پول کافی برای خریدن هر چیزی که بخواهید را دارید، راحت‌تر اعتماد به ‌نفس پیدا می‌کنید.

** آرامش: یکی دیگر از ویژگی‌های مردهای پولدار این است که تقریباً در همه موقعیت‌ها خونسرد هستند و آرامش دارند. وقتی پول زیادی دارید، چرا نباید آرام باشید؟ خیلی از استر‌س‌هایی که مردهای عادی دارند فقط به دلیل مسائل مالی است.

** بی‌علاقگی: زن‌ها مردهایی را که با آنها بدرفتاری می‌کنند را دوست ندارند اما از مردهایی که به آنها نیازی ندارند، خوششان می‌آید. درخواست رابطه از طرف مردانی که فقط عاشق ظاهر و قیافه آنها هستند خسته‌کننده است و یکی از دلایل اصلی رد کردن آن‌ها می‌شود. اما مردی که پول دارد می‌داند که به نوعی بر مردان دیگر برتری دارد. به همین دلیل به اندازه مردان دیگر برای به دست آوردن دختری جوش نمی‌زند. این مسئله باعث مجذوب شدن بیشتر دختر به او می‌شود.

همانطور که می‌بینید، این پول نیست که دختران مجذوب آن هستند. طریقه رفتار و برخورد مردان پولدار است که آنها را جذب می‌کند. و دلیل اینکه آن مرد آنگونه رفتار می‌کند هم فقط و فقط پول اوست. اگر مردی بتواند همان رفتارها را داشته باشد اما پولش به آن اندازه نباشد، هر دختر مورد علاقه اش را می‌تواند مجذوب خود کند.
مردان پولدار زیادی را می‌بینید که نامزد یا همسر چندان جالبی ندارند. مردهای پولداری می‌‌توانند بهترین دخترها را از آنِ خود کنند که پولشان باعث بالا بردن اعتماد ‌به ‌نفسشان شده باشد.

به دست آوردن دختر مورد ‌علاقه

رمز جذاب بودن داشتن پول زیاد نیست. بااینکه بودن پول ضرری ندارد، اما الزام هم نیست. کاری که باید بکنید این است که رفتارها و نگرش مردان پولدار را یاد بگیرید. اگر بتوانید دقیقاً همان رفتارها را انجام دهید، مطمئن باشید که می‌توانید دختر موردعلاقه‌تان را به دست آورید.

فقط یادتان باشد که این پول نیست که باعث می‌شود بتوانید دختری را به دست آورید. این اعتماد به ‌نفس، آرامش، اخلاق و زبان بدن شماست که شما را خواستنی می‌کند.
 

نظر شما :

7 درد دل شوهرانه !!

همسر شما یک آدم فضایی از مریخ یا ونوس نیست که نتوانید او را بفهمید یا کشفش کنید. فقط کافی است حرف‌هایش را بشنوید و خواسته‌ها و انتظاراتش را بدانید. موضوع این است که شما در روابط روزمره و ساده خود با پیچیدگی‌هایی مواجه می‌شوید که شما را متعجب می‌کند. ماجرا از اینجا آب می‌خورد که زن‌ها و مردها برای برقراری ارتباط با یکدیگر، روش‌های مختلفی را برمی‌گزینند.

از نظر زنان ارتباطات برای رابطه برقرار کردن است اما برای مردان ارتباطات به هدف تبادل اطلاعات انجام می‌شود. همه آن پیچیدگی‌ها با دانستن چند موضوع ساده قابل حل است. کافی است حرف‌های شوهرتان را بشنوید. او با شما حرف‌هایی دارد.

یک تشکر خشک و خالی به جایی برنمی‌خورد

شاید با خودتان بگویید من که هر کاری از دستم برآید انجام می‌دهم و توجه زیادی از خودم نشان می‌دهم. باید بدانید که شوهرتان در این مورد مثل شما فکر نمی‌کند. وقتی او کارهای هر چند کوچکی مثل بیرون بردن آشغال‌ها و شستن ظرف‌های میوه را انجام می‌دهد، اگر یک تشکر کوچک از شما بشنود، خیلی شادمانه‌تر و باانگیزه بیشتری آن کار را می‌کند.

او هم مثل شما نیاز به تحسین و تمجید دارد.هر از گاهی یک تشکر خشک و خالی خیلی چیزها را عوض می‌کند و احساس تحسین شما را به او منتقل می‌کند.

به جای شانه‌هایی برای اشک ریختن، پیشنهادهای خوبی برایت دارم

وقتی از سر کار به خانه برمی‌گردید و شروع به حرف زدن در مورد رئیس پرتوقعتان می‌کنید از نظر او شما در واقع دارید مشورت و راهنمایی می‌گیرید، نه اینکه فقط به دنبال یک گوش شنوا می‌گردید. به خاطر همین است که او شروع می‌کند به راه‌حل پیشنهاد دادن.

احتمالا این کار او برای شما نشانه خوبی نباشد و اجازه ندهید حرفش را بزند و حتی از او انتقاد کنید که مگر من خودم نمی‌توانم مشکلم را حل کنم.در حالی که این کار نشانه اهمیت دادن او به شماست. او می‌خواهد کمکی کرده باشد، چون برایش مهم هستید.

اگر می‌خواهی کاری در یک زمان خاص انجام شود، به من بگو

حتما برایتان پیش آمده که کار ساده‌ای را از همسرتان خواسته‌اید اما در زمان خود انجام نشده است.
وقتی به او می‌گویید مثلا لامپ را عوض کن یا در کابینت را تعمیر کن، از نظر او این کار محدودیت زمانی خاصی ندارد و هر وقت بتواند آن را انجام می‌دهد. اما اگر بگویید فلان کار را تا قبل از دوشنبه که مهمان داریم انجام بده حتما با کمال میل وقت می‌گذارد.

مستقیما به من بگو چه چیزی آزارت می‌دهد

از زمان زندگی انسان در غار، بعضی رفتارهای زنان برای مردان گیج‌کننده بوده است. آنها تعجب می‌کنند که چرا شما به جای اینکه بگویید من از فلان کار تو ناراحتم، دندان‌هایتان را به هم قفل می‌کنید و می‌گویید من خوبم. موضوع این است که آنها به مدد آه کشیدن‌ها و محکم قدم زدن‌های شما متوجه می‌شوند که یک جای کار می‌لنگد اما نمی‌دانند موضوع چیست.

البته شما به نوعی دارید ارتباط برقرار می‌کنید و حرفی را منتقل می‌کنید ولی به یک شیوه ناسالم و غیرصحیح. کلید حل مشکل این است که مستقیما بگویید من از اینکه تو آمدی خانه و رفتی سراغ کامپیوتر ناراحتم. این حرف خیلی بهتر از یک عصبانیت منفعلانه است.

لطفا از من نپرس که در این لباس چطوری به نظر می‌رسی

اول از همه اینکه هیچ جواب مشخصی برای این سوال وجود ندارد که این دامن، من را چاق نشان می‌دهد یا نه؟ در بیشتر مواقع شما در حالی این نوع سوالات را می‌پرسید که خودتان به نتیجه رسیده‌اید و تصمیمتان را گرفته‌اید. او می‌داند که تنها گزینه‌اش تایید شماست، نه نظر شخصی خود او.

ای کاش فکر نمی‌کردی با هم بودن همیشه یعنی حرف زدن

هر دوی شما به خانه برگشته‌اید، بچه‌ها را خوابانده‌اید و نشسته‌اید پای تلویزیون. آیا این به نظر شما یعنی با هم بودن. واقعیت این است که برای همسرتان بله، این یعنی با هم بودن. حتی اگر هیچ حرفی بین شما رد و بدل نشود این سکوت و تنها حضور شما برای او یعنی نزدیکی. از نظر او برای ارتباط برقرار کردن با شما نیاز نیست حتما حرف بزند. بنابراین هر از گاهی دستانش را در دست بگیرید و بفشارید. البته اگر دلتان می‌خواهد حرف بزنید این کار را بکنید اما این سکوت را با هیچ، یکی نکنید.

رابطه زناشویی یعنی صمیمیت

گاهی خانم‌ها فکر می‌کنند همسرشان زیاده از حد به روابط زناشویی اهمیت می‌دهد؛ در حالی که تمایل مردان به روابط زناشویی با همسرشان نشانه تمایل آنها به ایجاد صمیمیت است. وقتی شما همسرتان را پس می‌زنید او نگران عملکرد خود می‌شود و فکر می‌کند حتما مشکلی در کار است. بهتر است درباره این موضوع با هم حرف بزنید و به توافق دو نفره‌ای برسید که هر دوی شما را راضی کند.

نظر شما :

با سولاریوم برنزه شویم یا نور خورشید؟!

رنگ پوست سفیدی دارم و خیلی دوست دارم در تابستان پوستم را برنزه کنم اما روش مطمئن اینکار را نمیدانم، عده ای در سالنها سولاریوم را پیشنهاد میدهند و عده ای هم نور آفتاب، کدام روش بهتر است؟

دستگاه‌های سولاریوم معمولا از اشعات UVA استفاده می‌کنند که بسیار کمتر از نور آفتاب موجب سوختگی پوست می‌شوند اما نباید گول تبلیغات را بخورید. این اشعات UVA موجب تخریبات پوستی می‌شود که می‌توانند منجر به سرطان پوست شوند. اشعات UVA طو‌ل‌موج بلندتری دارند و به لایه‌های عمیق‌تر پوست اثر می‌گذارند به همین دلیل موجب چروک شدن زودرس پوست می‌شوند.

اگر دوست دارید پوستتان را کمی تیره‌تر کنید، بهتر است از برنزکننده‌هایی غیر از نور خورشید و سولاریوم استفاده کنید که به صورت کرم و ژل در بیشتر داروخانه‌ها موجود هستند. بعضی از این کرمها هفتگی هستند و به روز پوست را تیره تر می کنند و با عنوان روزهای هفته مصرف می شوند تا شما را به رنگ دلخواه پوستتان برسانند .حسن این کرم و ژلها این است که تا 15 تا یک ماه پوستتان را تیره نگه داشته و در صورت خسته شدن و یا پشیمانی پس از این مدت رنگ پوستتان به حالت اول برخواهد گشت.
توصیه می شود اگر تصمیم به برنزه شدن با نور آفتاب را گرفتید حتما قبل از رفتن به ساحل و دریا یا زمانی که مدت زیادی را می‌خواهید خارج از منزل و زیرنور آفتاب باشید، از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کرده و هر یک تا دو ساعت آن را تجدید کنید.

نظر شما :

این برنامه چربی سوزی معجزه میکند: سریع و آسان مانکن شوید!

 شروع کنید :

هفته اول:

شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
15 دقیقه آخر را با سرعت متوسط انجام دهید و کم کم شدت آن را پایین بیاورید.

دوشنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 10 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
شدت تمرین را برای 5 دقیقه تا بالاترن حد افزایش دهید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه
به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


هفته دوم:

شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 7 مرتبه تکرار کنید.
تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
یک تا دو دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا دو دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
شدت تمرین را برای 10 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه
به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.


هفته سوم:

شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت دو دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد دو دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 4 مرتبه تکرار کنید.
تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف یک تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. یکبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
شدت تمرین را برای 15 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه
به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

هفته چهارم:

شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد 2 دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
تمرین را با سرعت متوسط به پایان برسانید و کم کم از شدت آن بکاهید.

دوشنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 5 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
2 تا 3 دقیقه روی شیب زیاد با شدت بالا راه بروید و بعد روی سطح صاف 1 تا 2 دقیقه ضربانتان را پایین بیاورید. دوبار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

چهار شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت 2 دقیقه شدت تمرین را تا حد متوسط بالا ببرید.
شدت تمرین را برای 20 دقیقه تا بالاترین حد افزایش دهید.
تمرین را با شدت متوسط به پایان برسانید.

پنجشنبه
به مدت 30 دقیقه با شدت دلخواه راه بروید. گرم کردن اولیه و خنک کردن آخر کار را فراموش نکنید.

نظر شما :

اگر یک مادر شاغل هستید ...

--------------------------------------------------- اگر یک مادر شاغل هستید ... اگر شما یک مادر شاغل هستید، باید کمی روی زمانبندی‌های روزانه‌تان کار کنید و نگذارید که کمبود وقت، شما را فراموشکار یا بی‌دقت کند. ما به شما چند راه برای داشتن یک زمانبندی عملی و موفق را پیشنهاد می‌کنیم. زن جامعه مدرن، میلی به خانه‌نشینی ندارد. برای اثبات توانایی‌هایش پابه‌پای مرد خانه کار می‌کند و به دلیل احساس مسئولیتش کارهای خانه را هم یک‌تنه به دوش می‌کشد. آمدن مسئولیت‌های تازه به زندگی زنان مدرن و از طرف دیگر حذف نشدن مسئولیت‌های قبلی، چند سال بعد او را خسته می‌کند، انرژی‌اش را کم می‌کند و باعث می‌شود که در هیچ‌کدام از2 وظایفش که می‌خواهد نباشد. در جامعه‌ای که یک پایش پشت خط مدرنیت است و یک پایش هم در زمین سنت، کار کردن و داشتن یک زمانبندی موفق کار آسانی برای زنان نیست. اگر شما یک مادر شاغل هستید، باید کمی روی زمانبندی‌های روزانه‌تان کار کنید و نگذارید که کمبود وقت، شما را فراموشکار یا بی‌دقت کند. ما به شما چند راه برای داشتن یک زمانبندی عملی و موفق را پیشنهاد می‌کنیم. روزتان را با خودتان شروع کنید اگر نتوانید روز خوبی را برای خودتان بسازید، در کارتان هم موفق نخواهید شد. زنان شاغل دردسرهای زیادی دارند؛ آماده کردن بچه‌ها برای مدرسه و بسیاری وظایف مادرانه کارشان را دشوار‌تر از دیگر کارمندها می‌کند. اگر شما در گروه زنان خانه‌دار هستید، باید قبل از رسیدن به هر کاری کمی برای خودتان وقت بگذارید؛ یک دوش آب خنک بگیرید، کمی به ظاهرتان برسید؛ یک لیوان قهوه یا چای برای شروع روزتان درست کرده و بعد به دیگر وظایف‌تان رسیدگی کنید. با نیم ساعت زودتر بیدار شدن، شما می‌توانید روزتان را با آماده کردن خودتان شروع کنید و نه رسیدن به کارهای دیگران. فردا را پیش‌بینی کنید نگرانی از کارهای عقب‌مانده به آسانی می‌تواند روز شما را خراب کند. وقتی شما برنامه‌ریزی منظمی برای کار فردای‌تان ندارید، در لحظه لحظه زمانی که باید به استراحت اختصاص دهید، ذهن‌تان مشغول خواهد بود، درحالی‌که با این مشغولیت به نتیجه مثبتی برای کارتان هم نخواهید رسید. اگر نمی‌توانید مسائل کاری‌تان را به خانه نیاورید، بهتر است زمان کار خانگی‌تان را محدود کنید. شما باید چند دقیقه‌ای را برای برنامه‌ریزی کار فردای‌تان درنظر بگیرید. روی یک مبل دراز بکشید و چشم‌های‌تان را ببندید و چند دقیقه به فردا فکر کنید تا آنچه را که می‌خواهید پله‌پله در ذهن‌تان بچینید. اگر این کار هم به شما آرامش نمی‌دهد، وسواس‌تان را با دست گرفتن قلم و کاغذ برطرف کنید. سعی کنید آنچه را که می‌خواهید انجام دهید در فهرستی بنویسید و در کیف‌تان بگذارید و سعی کنید به محض تمام کردن آن فهرست، دیگر به کارتان فکر نکنید. خانه باید برای شما جای آرامش باشد و نه اضطراب کاری که 24ساعت خودش را همراه شما می‌کند. یک تنه پیش نروید سعی نکنید همه کارها را به تنهایی بر عهده بگیرید. انجام تمامی کارهای خانه، بزرگ کردن بچه‌ها و انجام کارهای بیرون چیزی نیست که به تنهایی از پسش بر بیایید. شاید شما بتوانید همه این کارها را انجام دهید اما در چنین شرایطی یا به خودتان آسیب می‌زنید یا کارهای‌تان را نیمه‌کاره پیش می‌برید. مهم نیست که دیگر اعضای خانواده‌تان به‌خوبی شما آشپزی نمی‌کنند یا این‌که مثل شما از عهده آماده کردن صبحانه و غذای فردا بر نمی‌آیند. شما باید کارهای خانه را به تناسب توانایی و زمانی که هر فرد دارد، بین اعضای خانواده‌تان تقسیم کنید. یادتان نرود که شما هم مثل دیگر افراد خانواده سهمی از این کارها دارید، پس عادل باشید و کمال‌گرایی در این مورد را فراموش کنید. مراقب خودتان باشید خودتان را قربانی کارتان نکنید. شما به صبحانه مختصری که بدون فشار و عجله صرف شود احتیاج دارید پس تحت هیچ شرایطی از آن صرف‌نظر نکنید. اگر باید صبح زود سرکارتان حاضر شوید باید از شب قبل خودتان را برای همه چیز آماده کنید. قبل از خوابیدن چیزی برای صبح آماده کنید و چند میوه یا یک خوراکی ساده را برای خوردن در میان روز آماده کنید. شما برای آماده نگه داشتن ذهن‌تان به بدنی آماده نیاز دارید پس هیچ‌چیز را بی‌اهمیت ندانید. نگاهی به تقویم‌تان بیندازید چک کردن تقویم تنها برای یادآوری روزهای تعطیل و مناسبت‌های عمومی به درد نمی‌خورد. شما باید برنامه‌های‌تان را در تقویم روی میزی و تقویمی که در کیف‌تان می‌گذارید یادداشت کنید. قرار ملاقات‌هایی که در روزهای آینده دارید، برنامه‌های پزشکی یا تاریخ جلسه اولیا و مربیان کودکان‌تان و تمام چیزهایی که انجام‌شان برای‌تان اهمیت دارد را در این تقویم یادداشت کنید. شما باید هر روز بعد از برگشتن به خانه و هر صبح قبل از شروع کردن کارتان تقویم روزهای آینده را چک کرده و برای‌شان برنامه‌ریزی کنید. کمی استراحت کنید چند دقیقه استراحت کنید تا بتوانید در ساعات کاری‌تان بهتر کار کنید. چای کیسه‌ای یا قهوه فوری را روی میزتان داشته باشید و با یک لیوان آب جوش و درست کردن یک نوشیدنی گرم سعی کرده خستگی‌تان را کمتر کنید. هر 10 دقیقه یک‌بار چند ثانیه‌ای نگاه‌تان را از روی مانیتور بردارید. هر نیم ساعت یک‌بار از روی صندلی کارتان بلند شوید و با قدم زدن به کمرتان استراحت دهید. سعی کنید حواس‌تان به دقایق باشد و وقت استراحت‌تان از چیزی که باید باشد طولانی‌تر نشود. وقت‌تان را تلف نکنید بیشترین اتلاف‌وقت شما در صحبت‌هایی که هر لحظه با همکار بغل‌دستی‌تان دارید و تلفن‌ها و ایمیل‌های گاه و بی‌گاه می‌گذرد. سعی کنید زمانی مشخص را برای رسیدگی به نیازهای ارتباطی‌تان درنظر بگیرید. مثلا ابتدای روز یا پایان کار ایمیل‌های‌تان را چک کنید. مسنجرتان را راه نیندازید یا این‌که مقابلش بنویسید که مشغول کارهستید تا دیگران با درک کردن شرایط شما مزاحم کارتان نشوند. اگر نتوانید تعادلی میان این مناسبات برقرار کنید، در پایان روز با انبوهی از کارهای عقب‌افتاده روبه‌رو می‌شوید و نمی‌توانید در خانه هم از شر کار و فکر کردن به آن‌ها راحت شوید. زندگی را متوقف نکنید قطعا شما به غیر از کار اداری‌تان نیاز به رسیدگی به اتفاقات دیگری هم دارید. کارهای بانکی یا اداری‌ که باید به آن‌ها رسیدگی کنید یا دیدن دوستان و خانواده‌تان باید بخشی حذف نشدنی در برنامه شما باشد. برای کسی که نزدیک به 10 ساعت از روزش را در محیط اداره‌اش حضور دارد، رسیدگی به این کارها آسان نیست اما شما باید هر کدام از کارهای‌تان را در یک بعدازظهر از هفته‌تان انجام دهید. نگذارید که این موضوع به شما استرس وارد کند بلکه سعی کنید با برنامه‌ریزی آن را مهار و مدیریت کنید. یخچال‌تان را خالی نگذارید زمانه تغییر کرده. دیگر نیازی نیست که ساعت‌ها برای پاک کردن و شستن سبزی‌ها وقت بگذارید یا همیشه غذای‌تان را با مواد تازه درست کنید. برای یک زن شاغل چنین کارهای ساده‌ای شاید بسیار وقت‌گیر و حتی دست‌نیافتنی باشد. شما باید موقعیت خودتان را درک کنید و با صحبت کردن با همسرتان از او هم بخواهید که شرایط‌تان را درک کند. اگر شما کسی را ندارید که برای انجام برخی امور خانه از او کمک بگیرید، می‌توانید آرمان‌گرایی را کنار بگذارید از برخی مواد آماده استفاده کنید که هم همیشه مواد مورد نیازتان را در یخچال داشته باشید و هم با سرعت بیشتری غذای‌تان را آماده کنید. آماده کار باشید از شب قبل سعی کنید همه چیز را برای فردا صبح‌تان آماده کنید. لباس‌های‌تان را آماده کرده و به این‌که فردا قرار است چه چیزهایی را بپوشید فکر کنید. موبایل‌تان را قبل از خواب شارژ کنید. کمی پول نقد برای روز بعد در کیف‌تان گذاشته و مدارکی که برای کارهای فردا به آن احتیاج دارید را در کیف‌تان بگذارید. اگر فکر می‌کنید ممکن است برخی نیازهای‌تان را فراموش کنید، می‌توانید چک لیستی از احتیاجات‌تان را تهیه و نیازهای فردای‌تان را قبل از رسیدن روز قبل آماده کنید.