اگر از بیماری آلزایمر می ترسید این نکات را جدی بگیرید!
برترین ها: خبر خوب: انسان‌ها بیشتر و بیشتر عمر می‌کنند؟خبر بد: این به آن معناست که تعداد بیشتری از انسان‌ها در سال‌های بعد به دمانس (از دست دادن حافظه) دچار می‌شوند. اما شما می‌توانید با استفاده از این راهنما و به کار گرفتن نکته‌های موجود در این مطلب از ابتلا به فراموشی فرار کنید.
مهم‌ترین نکته درباره محافظت از مغزتان در مقابل بیماری فراموشی سالخوردگی این است که از همین امروز شروع کنید. درست است که بیماری فراموشی سالخوردگی و سایر مشکلات حافظه‌ای (مثل آلزایمر) از 60 سالگی به بالا شروع می‌شود اما شما برای محافظت از مغزتان باید از همین حالا اقدامات لازم را شروع کنید. شیوه زندگی امروز شما نقش مهمی را در وضعیت آینده شما ایفا می‌کند. استفاده از موادمخدر و برخی داروها، کلسترول بالا و بی‌تحرکی و نداشتن ورزش کافی مسائلی است که احتمال ابتلا به فراموشی را افزایش داده و سن ابتلا به آن را کاهش می‌دهند.
شاید فکر کنید برای جلوگیری از دچار شدن به بیماری‌های حافظه‌ای هنوز خیلی وقت دارید اما مطالعات پزشکان انجمن ملی بیماری‌های اعصاب انگلستان نشان داده، اولین نشانه‌های کاهش عملکرد نوون‌های عصبی و سرعت و انتقال رشته‌های عصبی حدود 30 سالگی شروع شده و در 40 سالگی آرام‌آرام تخریب سلول‌های مغزی آغاز می‌شود. البته فراموشی اتفاق عجیبی در انسان نیست و همه انسان‌ها برخی مسائل را از خاطر می‌برند و این یک اتفاق طبیعی است. اما بیماری فراموشی حالتی است که در آن فرد تقریبا همه چیز را از یاد می‌برد و ذهن او مثل تخته سیاهی می‌شود که هرچه روی آن بنویسد، فوری پاک می‌شود.
راه‌های دیگری هم برای حرکت دادن مغز وجود دارد؛ در مطلب زیر ما راه‌هایی برای فعالیت مغز و حفظ آن از خطرات آینده را به شما پیشنهاد می‌دهیم:
برای مدت 15 دقیقه با سرعت نسبتا بالا، یعنی سرعتی که در آن نتوان به راحتی صحبت کرد، پیاده‌روی کنید. مطالعه‌ای که در ژاپن انجام گرفته نشان داده افرادی که هر روز پیاده‌روی می‌کنند یا می‌دوند کمتر احتمال دارد به آلزایمر مبتلا شوند. در دقیقه پنجم دویدن از دوستانی که همراه‌تان هستند، بخواهید این کلمات را با صدای بلند برایتان بخوانند: خسته، عضله، پیروزی، دونده، تناسب‌اندام، سرعت، ریه‌ها، تمرین کردن، آسیب دیدن، تردمیل، تعریق، خستگی، رکورد، سریع، لاغرتر، پایان، با سرعت هرچه تمام‌تر، کربوهیدرات، ضربان قلب، منطقه، استراحت و مسابقه.بعد از آنکه پیاده‌روی کردید سعی کنید تمام لغاتی را که به شما گفته شده را به خاطر بسپارید.
قطعا متوجه شدید، هرقدر بدنتان سالم‌تر باشد احتمال سلامت مغز شما در آینده بیشتر خواهد شد. اما یک راه دیگر هم برای بیمه کردن مغزتان وجوددارد. فکر کنید که مغز هم یک ماهیچه در بدن شماست، چطور سلامت دیگر ماهیچه‌ها را حفظ می‌کنید؟ با به کار گرفتن آنها، همین کار را درباره مغزتان هم انجام دهید هرقدر بیشتر از مغزتان کار بکشید احتمال ضعف و بیماری آن کمتر می‌شود نتایج مطالعه‌ای که در نشریه «نورولوژی» به چاپ رسیده نشان می‌دهد، افرادی که حداقل 9 سال تحصیلات تکمیلی دارند و شغل‌شان به پژوهش و مطالعه وابسته است، 80درصد از افرادی که کمتر از 5 سال تحصیلات تکمیلی دارند و شغل آنها به پژوهش و مطالعه وابسته نیست به بیماری‌های دمانس و آلزایمر مبتلا می‌شوند. نکته جالب دیگر هم اینکه مطالعات در هلند و بلژیک نشان داده، افرادی که شغل‌های پیچیده‌ای دارند، به خصوص آنهایی که کارشان نظارت بر دیگران و مدیریت است و کارشان نیازمند چالش‌های ذهنی است، کمتر از افراد دیگر به فراموشی دچار می‌شوند. پس تا می‌توانید از ذهنتان استفاده کنید، بخوانید و بعد آنچه را که خوانده‌اید برای خودتان تکرار کنید، از تخیلات خودتان بنویسید، نقاشی کنید و بازی‌های ذهنی انجام دهید.
خوشبختانه شما می‌توانید کارهای زیادی برای کمک به مغزتان انجام دهید، برای مثال هر اقدامی که به تقویت قلب شما بینجامد به مغز شما هم کمک می‌کند. قلب شما خون را به تمام بدن پمپاژ می‌کند و اکسیژن را به تمام بافت‌ها می‌رساند و طبیعی است که مشکل در کار قلب باعث اختلال در رساندن اکسیژن به بافت‌ها (و مثلا بافت مغز) و مشکلات بعدی می‌شود. درباره سایر مشکلات حاشیه‌ای، باید گفت بر اساس مطالعات انجام گرفته بیشتر افراد جوانی که مبتلا به دمانس، فراموشی و مشکلات ذهنی، اضافه‌وزن، بیماری دیابت، یا افرادی که دچار سکته‌مغزی می‌شوند سه برابر دیگران دچار دمانس یا آلزایمر می‌شوند. این نکته‌ها نشان می‌دهد، شما با رعایت کردن بهداشت، می‌توانید مانع ابتلای خود به فراموشی در سال‌های بعد شوید. اگر فشارخون خودتان را پایین نگه دارید و میزان چربی خونتان همیشه در حد مطلوب باشد، همیشه انسانی فعال باشید و به اندازه کافی ورزش کنید و وزنتان را هم در حد طبیعی نگه دارید، احتمال ابتلای خودتان به فراموشی را بسیار پایین خواهید آورد.
لثه‌های خونریزی دهنده به معنای افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر در آینده است. مطالعات نشان داده، افرادی که دچار مشکلات لثه هستند و بهداشت دهان و دندان را رعایت نمی‌کنند به احتمال بیشتری در آینده دچار مشکل از دست دادن حافظه و مشکلات شناختی می‌شوند. رابطه قوی هم میان سلامت لثه‌ها و سلامت قلب وجود دارد و شاید همین عدم سلامت قلب در افرادی که دچار مشکلات لثه هستند، علت مشکلات حافظه‌ای در آینده باشد.
جمجمه، حافظه، اولین، تفکر، مغز، مختصر، مسن‌ترین، آخرین، تعقل، فراموشی، به یاد آوردن، رؤیا، تشخیص، تعلیق، تردید، گم شدن، دلیل، ذهن، کنه، سلول، عجیب، تفکرات، مسن‌تر. بعد از یادآوری کلمات یک دقیقه سوار دوچرخه شوید و سریع رکاب بزنید، بعد حین رکاب زدن سعی کنید همه لغات را به فاصله بیان کنید. در بار دوم وقتی مشغول رکاب زدن هستید، سعی کنید لغاتی را که با حرف «ت» شروع می‌شوند را به یاد بیاورید.
این 5 راه‌حل به شما کمک می‌کند تا از ماده خاکستری مغزتان علیه پیر شدن محافظت کنید.
- قوی دست بدهید:
- به مغزتان شوک دهید
- سبزیجات بخورید
- مواظب سرتان باشید
- چندمورد بـرای جلوگیری از بیماری فراموشی
تغییر در شیوه زندگی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب می‌تواند احتمال ابتلا به فراموشی در آینده را 50درصد کاهش دهد. در سال 2050 بر اساس تخمین سازمان بهداشت جهانی،
115 میلیون نفر در جهان از بیماری فراموش رنج خواهند برد.
هشـت واقـعیت جـالب از هشـت گوشـه دنیـا .روستائیکه تهرانشد
هشـت واقـعیت جـالب از هشـت گوشـه دنیـا
واقعیت های عجیب و غریب در دنیا کم نیستند. برخی از آنها
باورپذیرند و برخی دیگر آن قدر عجیب به نظر می رسند که باورشان سخت
است. امروز 8 واقعیت جهانی را که شاید خیلی از شما آنها را به سختی
باور کنید از 8 گوشه دنیا برای شما شرح می دهیم:
1. سوئیسی ها تمیزترین مردم دنیا هستند:
وقتی وارد سوئیس می شوید، در هر گوشه می توانید یک سطل زباله
ببینید، حتی یک تکه کاغذ هم روی زمین دیده نمی شود. همه ساختمان ها
برق می زند. باور نمی کنید، حق دارید که تعجب کنید! در واقع سوئیسی
ها به زندگی تمیز و مرتب اهمیت می دهند و به دلیل قوانینی که در
کشور وضع شده و اکثر ساکنان به آن احترام می گذارند، کشور آنها
بسیار تمیز است و مردم برای حفاظت از محیط ارزش زیادی قائل هستند.
کافیست یک تکه کاغذ تصادفی از دست تان روی زمین بیفتد، آن وقت کسی
هست که دوستانه به شما تذکر بدهد.
2. ایتالیایی ها در قهوه درست کردن، نظیر ندارند:
در واقع باید گفت دلیل خوش مزه بودن قهوه ایتالیا نوع متفاوت تهیه
آن است. ایتالیایی ها قهوه را غلیظ درست می کنند و قهوه خورهای
حرفه ای گمان می کنند این قهوه خوشمزه ترین قهوه در دنیاست، در
صورتی که برای قهوه خورهای تازه کار این موضوع صحت ندارد. تصور
اشتباه دوم که رایج شده اینست که می گویند ایتالیایی ها قهوه
خورترین مردم دنیا هستند، در حالیکه ایتالیا در جایگاهی پس از
"سوئد"، "نروژ" و "لهستان" قرار دارد.
3. مردان مکزیکی استراحت را به هر چیزی ترجیح می دهند:
می گویند مردهای مکزیکی عاشق لم دادن در سایه و استراحت های طولانی
مدت هستند و چندان به دنبال کار و تامین معاش نمی روند. این حرف تا
حدی صحیح است. البته 22 میلیون جمعیت مکزیک هم مانند مردم تمام
کشورها به دنبال کار می روند و داستان به جایی برمی گردد که مردم
مکزیک را با همسایه قدرتمند شمالی یعنی آمریکا مقایسه می کنند.
4. چینی ها سگ می خورند:
شاید شما هم شنیده باشید که می گویند چینی ها علاقه شدیدی به
غذاهای عجیب و غریب مثل مار،عقرب، موش، تمساح، خوک، خرچنگ، ملخ،
گربه خصوصا گوشت سگ دارند. این موضوع برای مردم بسیاری از کشورها،
بویژه آنهایی که سگ را بهترین دوست انسان می دانند، غیرقابل باور
است و معتقدند این حرف ها دروغ یا خرافه است، اما باور باید کرد که
چینی ها گوشت سگ را می خورند. با آنکه مقامات "پکنآ" در آخرین دوره
از بازی های المپیک، سرو گوشت سگ را در رستوران ها ممنوع اعلام
کردند باز هم این غذای محبوب از منوی غذاها محو نشده و نزدیک به 7
هزار سال است که چینی ها سگ شکار کرده و گوشت آن را می خورند.
البته در حال حاضر نسبت به چند هزار سال گذشته به نظر می رسد چینی
ها مهربان تر شده و به دوستی با این حیوان علاقه پیدا کرده اند.
5. در هند گاوها مقدس اند:
هندی ها با تمامی حیوانات و موجودات زنده ترحم و رفتار مهربانانه
دارند مهمتر از همه اینکه در فرهنگ هندی ها، گاو حیوان مقدسی است.
وقتی یک گاو تصمیم می گیرد دقیقا وسط یک جاده استراحت کند، نه تنها
هیچ کس او را برای راندن به زور و خشونت متوسل نمی شود، بلکه
احتمال اینکه رانندگان مسیر خودشان را عوض کنند هست و بگونه ای
رفتار می کنند که حیوان آسیبی نبیند. هندوها می گویند انسان حق
استثمار گاو را ندارد و حتی زمانی که گاو پیر می شود، بازهم آنها
باید به او غذا بدهند و احترام بگذارند و او را آزاد کنند تا در
دشت و دمن بچرخد.
6. بسیاری از کانادایی ها در زمستان به زیرزمین کوچ می کنند:
می گویند زمستان که فرا می رسد، کانادایی ها به شهرهای زیرزمین نقل
مکان می کنند. تعجب نکنید. این موضوع حقیقت دارد. چون در "مونترال"
دمای هوا در زمستان گاهی به 30درجه زیر صفر می رسد و در کانادا
تونلی زیرزمینی 32 کیلومتری وجود دارد که به مراکز تجاری، مترو،
سینما، برخی مغازه ها، موزه و... متصل است و به ساکنان اجازه می
دهد با وجود برف و سرمای شدید به زندگی روزانه خود ادامه دهند.
7. مردم فنلاند عاشق سونا هستند:
این یک افسانه نیست، خاستگاه و زادگاه سونا کشور فنلاند است. قدمت
سونا در این کشور به 1000 سال پیش باز میگردد. سونا در کشور فنلاند
یک آیین کهن و مقدس محسوب میگردد. شـمـار سونـاها در کشور فنلاند
از تعداد خودروهای این کـشـور افزونتر است. به عبارتی به ازای هر 4
فنلاندی یک سونا وجود دارد. فنلاند در منطقه ای سردسیر بین اروپا و
روسیه قرار دارد و می توان گفت "سونا" در آنجا از جمله مهم ترین
مکان های اجتماعی است. حتی برخی جلسات کاری نیز ممکن است در فنلاند
در سونا برگزار شود.
8. انگلیسی ها اصلا خوش خوراک نیستند:
می گویند انگلیسی ها آشپزهای خوبی ندارند و نمی توانند غذاهای
خوشمزه تهیه کنند و به همین دلیل از آشپزهای فرانسوی کمک می گیرند.
در واقع باید گفت انگلیسی ها علاقه زیادی به خوردن غذاهای ساده و
متنوع دارند و برخلاف مردم بسیاری از کشورها که با ترکیب موادغذایی
مانند گوشت و سیب زمینی و غلات کنار هم غذاهای خوش مزه تهیه می
کنند، آنها هر یک را جداگانه می خورند.
از طهـران تا تـهرون؛ روستـایی که پایتـخت ایـران شـد !
خیابان حافظ دهه ۳۰ خورشیدی
تهران در گذشته از روستاهای ری بوده و ری که در تقاطع محورهای قم، خراسان، مازندران، قزوین، گیلان و ساوه واقع شده به سبب مرکزیت مهم سیاسی، بازرگانی، اداری و مذهبی از قدیم مورد توجه بوده است. مدعیان همواره این مرکز راهبردی را مورد تهاجم و حمله قرار می‌دادند.
خیابان انقلاب ۱۳۲۶ خورشیدی
روستای تهران به واسطه برخورداری از مغاک‌ها و حفره‌های زیر زمینی و مواضع طبیعی فراوان و دشواری نفوذ در آنها پناهگاه خوبی برای دولتمردان و دیگر اشخاصی بوده که احتمالا مورد تعقیب مدعیان قرار داشته‌اند.
آب‌رسانی در تهران قدیم
تهران در برابر حمله افغان‌ها (پشتون‌ها) ایستادگی زیادی کرد و به همین خاطر آنها پس از تصرف تهران، آن را ویران کردند و باغ‌ها و تاکستان‌هایش را از بین بردند.
آب‌رسانی در تهران قدیم به محله‌های مختلف
در زمان نادرشاه، تهران دوباره نام و نشانی یافت. در همین شهر بود که نادرشاه رهبران بزرگ شیعه و سنی را گرد هم آورد و پیشنهاد اتحاد اسلامی و رفع اختلاف‌ها را به آنها داد.
عبور و مرور درشکه‌ها در تهران
اگرچه در آثار مکتوب کهن از تهران پیش از اسلام نام برده نشده است، اما حفاری‌های باستان‌شناسی ۱۳۲۱ خورشیدی در روستای دروس شمیرن نشان می‌دهد که در این ناحیه، در هزاره دوم پیش از میلاد، مردمی متمدن زندگی می‌کرده اند.
میدان توپخانه ۱۳۳۰ خورشیدی
تهران در قدیم روستایی نسبتا بزرگ بود که بین شهر بزرگ و معروف آن زمان، شهر ری و کوهپایه‌های البرز قرار داشت. پس از حمله مغولان به ری و تخریب این شهر، تهران بیش از پیش رشد یافت.
رقص بلوچ‌ها در کاخ گلستان
در دوره شاه عباس اول پل، کاخ و کاروانسراهای زیادی در تهران بنا شد، در بخش شمالی برج و باروی شاه تهماسب، چهارباغ و چنارستانی ساخته شد که بعد‌ها دورش را دیواری کشیدند و به صورت کاخ (کاخ گلستان) و مقر حکومتی درآوردند.
میدان توپخانه ۱۳۳۰ خورشیدی
تهران قدیم از چهار محله تشکیل شده بود به نام‌های سنگلج، اودلاجان (عودلاجان)، بازار و چاله‌میدان. در زمان ناصرالدین‌شاه قاجار چندین محله تازه در تهران ساخته شد به نام‌های ارگ، چاله حصار، خانی‌آباد، قنات‌آباد، پاچنار، پامنار، گار ماشین، گود زنبورک‌خانه، صابون‌پزخانه، گود عرب‌ها و دروازه قزوین.
طولانی‌ترین خیابان خاورمیانه
خیابان ولیعصر(پهلوی سابق) طولانی‌ترین خیابان ایران و همچنین طولانی‌ترین خیابان در خاورمیانه است که در سال‌های نخست پادشاهی رضاشاه ساخته شده است. درازای آن بیش از ۱۸ کیلومتر است، که از میدان راه‌آهن تهران آغاز و به میدان تجریش در منطقه‌ی شمیرانات پایان می‌یابد. این خیابان یازده هزار چنار در دو سوی خود دارد.
ماشین دودی تا مترو
سابقه‌ی تلاش برای احداث قطار شهری در تهران به ۱۱۰ سال قبل باز میگردد. در عهد ناصرالدین شاه یک خط آهن روزمینی بین دروازه شهری ری (حضرت عبدالعظیم) و میدان باغ شاه، با نام معروف ماشین دودی، ساخته شد. (عکس: سه راه امین حضور)
حمل و نقل در تهران جدید
متروی تهران در نه خط طراحی شده اما در حال حاضر، چهار خط آن فعال است. چند ماه پیش بارنگی موجب شد که به متروی تهران خسارات زیادی وارد شود.
ترافیک در تهران
جمعیت زیاد تهران و رفت‌وآمد انبوه خودرو‌ها منجر به تبدیل‌شدن خیابان‌ها به پارکینگ و ایجاد راه‌بندان‌های متعدد و شدید در این شهر شده که به‌دلیل آلایش شدید هوا، اتلاف وقت و فشار اقتصادی بر شهروندان بحران تلقّی می‌شود. (عکس: خیابان استانبول ۱۳۲۸)
آلودگی هوا
آلودگی هوا در شهر تهران عمدتا مصنوعی و ناشی از فعالیت وسایل نقلیه است که سهمی ۸۰ درصدی در آلودگی هوای شهر دارند و تولیدکننده گازهای سمی دی اکسید نیتروژن و مونو اکسید کربن هستند.
آلودگی صوتی
تهران آلوده‌ترین شهر جهان از نظر آلودگی صوتی است. یکی از منابع اصلی آلودگی صوتی در تهران صدای اگزوز موتورسیکلت‌ها است که ۲۵درصد آلودگی صوتی شهر را تشکیل می‌دهد. تعداد موتور‌ها در نقاط مرکزی شهر به مراتب بیشتر است.
مشکلات فاضلاب شهری
آلودگی آب‌های زیرزمینی تهران یکی از بزرگ‌ترین معضلات زیست‌محیطی این شهر است. تهران از نظر سیستم فاضلاب در بین شهرهای جهان در بین ۱۰ شهر آخر قرار دارد. نبود سامانه‌ی دفع فاضلاب در شهر تهران جزء اصلی‌ترین مشکلات زیست‌محیطی این شهر قلمداد می‌شود.
پایتخت
شهر تهران علاوه بر اینکه مرکز سیاسی کشور ایران است، مرکز استان تهران و شهرستان تهران نیز به شمار می‌رود. مهم‌ترین نهادهای دولتی و قضایی شامل وزارتخانه‌ها، مجلس شورای اسلامی و... در آن واقع شده‌اند. (عکس: اعتراضات پس از انتخابات ۱۳۸۸)
پلاسکو
ساختمان پلاسکو، دومین بنای بلند و دارای آسانسور در ایران و نخستین بنای بلند دارای اسکلت فلزی بود که در چهارراه اسلامبول تهران واقع است. این ساختمان ۱۶ طبقه در سال های ۱۳۳۹ تا ۱۳۴۱ توسط مهندسان اسراییلی ساخته شد. مساحت کل زیربنای ساختمان ۲۹۰۰۰ متر مربع است.
شهیاد یا آزادی
برج شهیاد (آزادی) یکی از نمادهای شهر تهران است که در سال ۱۳۴۹ خورشیدی توسط حسین امانت، با نام برج شهیاد آریامهر، برای یادبود جشن‌های ۲۵۰۰ ساله شاهنشاهی ایران طراحی و ساخته شد. این برج پس از انقلاب ۱۳۵۷ به نام "برج آزادی" تغییر نام پیدا کرد.
نماد تازه برای تهران
برج میلاد در شمال غربی تهران قرار دارد. این برج با ارتفاع ۴۳۵ متر، بلندترین برج ایران، ششمین برج بلند مخابراتی جهان و بیستمین سازه بلند نامتکی جهان است. این برج با ۱۳ هزار متر زیربنا از نظر وسعت کاربری سازه راس برج در میان تمامی برج‌های مخابراتی دنیا مقام نخست را دارد. این برج کم‌کم در حال تبدیل شدن به نماد تهران است.
