10 کــار که شــما را به آرامــش می رســـاند.
آرزو دارید که آرام و
خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در
اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد،
اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می توان به آن
نزدیک شد.
●
بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید:
فراموش نکنید در
دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرمش می تواند
غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و
ترتیب هستید؟
▪ افراد پرکار و فعال
اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا
مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است.
بنابراین سعی کنید
برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی
مسیر خود را بپیماید.
به عنوان مثال
بگذارید دیگران برنامه سفر دست جمعی یا پیک نیک را سازماندهی
کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه
احساسی به شما دست می دهد. این کار ممکن است برای شما پردغدغه و
برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان
می آورد، ارزش دارد.
▪
مسوولیت های متعدد را نپذیرید
ممکن است از این که
همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالید، ولی
قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی و خستگی می کنید.
ـ خانمها اکثرا از
این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می بالند
ولیکن در نهایت از این عمل آسیب می بینند.
بنابراین در عهده
داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت
انجام دهید. قدر لحظه های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که
عهده دار هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن
انجام دادید، احساس موفقیت کنید.
▪
به موفقیت های خود بها دهید
همیشه توجه داشته
باشید که موفقیت، پیروزی های بعدی را به دنبال می آورد و احساس
خود کم بینی را از انسان دور می کند. کافی است تنها به یک چیز که
موجب بالندگی شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بوده اید فکر
کنید. ارزشمند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.
این بار که در مسیر
کم ارزش پنداشتن خود قرار می گیرد، سعی کنید موفقیت هایتان را
مرور و تامل کنید. با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار
می دهید و احساس آرامش خواهید کرد.
▪
به نیازهایتان اهمیت دهید
همیشه به فکر راضی و
خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست، کمی هم به فکر نیازهای معقول
و مقبول خود باشید. این دلیل بر خودخواهی نیست.
▪ به نقطه نظرات
دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می دانید برای این که فرصت کافی
برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فکر کردن و تصمیم
گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان دارید. در عین حالی که
انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع گرا و
بی رودربایستی باشید.
این را بدانید که این
گونه برخورد با مسائل حتما با موفقیت توام خواهد بود. اگر رک
بودن شما را به وحشت می اندازد ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و
بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را
افزایش دهید.
▪
از کار خود لذت ببرید
اگر همواره در حال
مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یا احساس می کنید برای
انجام کاری تحت فشار هستید، علامت این است که از کاری که انجام
می دهید لذت نمی برید. واقعیت امر این است که شما به هر حال
ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه های لذت بخش آن
تمرکز کنید؛ مثلا حس خوبی که به نظم درآوردن امور می دهد و یا
مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب
تکیه کنید.
این دیدگاه مثبت می
تواند تنش های درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد که دریابید
چه تغییرات درازمدتی را می توانید ایجاد کنید.
انعطاف پذیر باشید
لزوم یک برنامه روزمره برای تنظیم نیازهای زندگی بسیار خوب و
معقول است ولی نباید اصرار و اجبار در رعایت آن موجب تنش و
اضطراب شما شود. سختگیری و جدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را
از دست بدهید و تاکید برای اجرای آن برنامه انرژی خود را بیهوده
تلف کنید در مواقعی که لازم می دانید روش و تاکتیک خود را تغییر
دهید تا در کارهایتان موفق تر و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر
شوید. انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می دهد چون به شما فرصت
می دهد حین انجام کار روش خود را انتخاب کنید.
▪
بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید
تداخل و ادغام زندگی
کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است
برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند
باشید. در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی
خانوادگی معطوف دارید. مواردی پیش می آید که این کار برایتان
مقدور نیست، ولی سعی کنید بیشتر موارد این مساله را رعایت کنید.
▪
عکس العمل هایتان را عوض کنید
ممکن است همواره در
تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید، لیکن با تغییر دادن دیدگاه
خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض کنید. اگر کسی دیر
به سر وعده می آید شانه هایتان را به علامت بی تفاوتی بالا
نیندازید و از وقت آزادی که به دست آورده اید لذت ببرید. اگر کسی
بی ادب و پرخاشگر است این گونه تلقی کنید که او مبتلا به فشار
خون بالا می شود و نه شما.
▪
ذهن و روح خود را شاد کنید
ذهن و روان خود را با
دیدن و شنیدن کارهای هنری، زیبا و آراسته کنید. از نمایشگاه های
هنری دیدن کنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی های یک گل
تمرکز کنید. کاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی
کنید و یا در پارک قدم بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت نام کنید.
▪
برای آینده برنامه ریزی کنید
حتما برای خود برنامه
های تفریحی تدارک ببینید؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه های
تفریحی نیز آرام بخش بسیار خوبی است. فهرستی از برنامه های لذت
بخش تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی کنید؛ مثلا برنامه ای
برای تهیه بلیت تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید
کتاب مورد علاقه تان تهیه کنید. با این کارها بلافاصله احساس
دلپذیری خواهید کرد.
درمانـهای طبیـعی بـرای اضـطراب
فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به
طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید.
شاید واقعا هم نیاز نباشد. درمان های غیردارویی زیادی برای برطرف
کردن اضطراب و تشویش وجود دارد. از جمله می توان به تکنیک های
کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد. البته برخی از این تکنیک ها در
لحظه پاسخگو هستند در حالیکه برخی دیگر در طول زمان خاصیت درمان گر
دارند. در اینجا 18 درمان طبیعی برای اضطراب را یادآور شده ایم:
1. بابونه
اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند باعث آرام
شدن شما بشود. برخی از مواد تشکیل دهنده بابونه دقیقا همان کاری را
با مغز می کنند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند.
تحقیقات نشان داده است، افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای
بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند،
اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.
2. چای سبز (اِل- تیانین)
گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند برای ساعت ها بسیار
ریلکس و آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها اسیدآمینه
موجود در چای سبز آنها به نام اِل- تیانین است. محققان ثابت کرده
اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش
اضطراب می شود. بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز
پیدا کنید ��#1575;لبته برای تاثیر این ماده باید فنجان های زیادی چای
سبز بنوشید.
3. سنبل الطیب
برخی از گیاه های دارویی باعث آرامش بدون خواب آلودگی می شوند
(همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند.
سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب
راحت به خصوص برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی
خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت
آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تایید کرده است.
سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای
آن ترجیح می دهند. ترجیحا این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل
الطیب را اصولا همراه با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه
و بادرنجبویه دم می کنند.
4. بادرنجبویه
این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است.
افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند،
آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با
اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است
مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس
دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می توانید از
عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه کنید. این دارو نیز با
دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می
شود.
5. ورزش
ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می
توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه
مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس
سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که
در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند.
6. درمان 21 دقیقه ای
21 دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب
خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید
تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه 20 تا
30 دقیقه ورزش هایی انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند ��
همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها یا ... . اگر اهل ورزش
نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت بالا پیاده روی کنید.
7. تمرین تنفس و سوال پرسیدن
برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در
یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم
و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید
و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می
شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد
می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود
سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را
ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان
از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا،
دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می
شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما
می شود چه حسی دارد؟
8. اسطوقدوس
ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) اسطوقدوس از نظر روانی
باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در
مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر
این زمان را تحمل می کنند. برخی از دانشجویان نیز اعلام کرده اند
این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد. در یک تحقق آلمانی،
قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) باعث کاهش نشانه های
اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است.
9. حبس نفس
نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی
که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس
های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش
4-7-8یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را
بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4
بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از
دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دست کم دوبار در
روز انجام دهید.
10. سریعا غذا بخورید
برخی از مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند.
بنابراین، هنگامی که دچار اضطراب شدید یعنی قند خون شما کاهش پیدا
کرده است و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک
تکه شکلات تلخ به همراه یک لیون آب یا چای گرم است. رژیم غذایی
مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان
همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده
کنید. این نوع مواد اسید فولیک و فیتونوترین دارند که به کاهش
اضطراب کمک شایانی می کنند.
11. صرف صبحانه
از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که
دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این
است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است،
میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.
12. مصرف امگا3
شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز
جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی
ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب
اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری
از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه
می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود از امگا سه استفاده
کنید. ماهی های چربِ آب های سرد همچون سالمون منبع غنی اسیدهای چرب
هستند.
13. دست برداشتن از تفکرات منفی
وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته
باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل
غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها
واقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می
کنند و روح را از بین می برند. به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق
بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید.
14. حمام آب گرم
هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک
یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی
عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما به عصب ها دستور
کنترل حالت می دهد که روی سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می
گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. تمرین تنفس و
سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده
ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه
تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های
ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که
وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری
در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی
دارد؟
15. حمام جنگل
ژاپنی ها به حمام جنگل، �شیرین-یوکو� می گویند. حمام جنگل در واقع
راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی
که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان
آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این
افراد استرس کمتری دارند و آرام تر هستند.
16. مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به
عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات
ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به
جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می
توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ
قضاوتی آغاز کنید. تمرین تنفس و سوال پرسیدن برای هوشیاری کامل
هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام
بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم
هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی
تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند
چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می
کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارد؟
17. گل ساعتی
گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان
درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی
ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی
همچون داروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی
خوابی تجویز می کنند. همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب
آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید.
مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک
است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.
18. به خود اعتماد داشته باشید
آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما
کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع
نخستین قدم برای کاهش اضطراب است. همیشه به این دلیل که اضطراب های
خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد
به نفس بدهید. این مساله وافعا برای برطرف کردن اضطراب الزامی است.
قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم یا استفاده از
روش های آرامش بخش اس
12 فایده طبی با برقراری منظم روابط زناشوئی باهمسرتان
می دانید برقراری روابط زناشویی با همسر می تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج ها داشته باشد؟ حتما شما هم با خودتان فکر کرده اید مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولیدمثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده اید...
پزشکان 12 فایده طبی را برای این رابطه برشمرده اند :
کاهش استرس
محققان اسکاتلندی 24 زن و
22 مرد را در شرایط پراسترس- مثل سخنرانی در جمع یا حل مسایل ریاضی در
حضور دیگران- قرار دادند و فشارخون آنها را اندازه گیری کردند. نتیجه جالبی
به دست آمد؛ افرادی که به تازگی با همسرشان روابط زناشویی داشتند، در
موقعیت استرس زا برخورد سالم تری نشان دادند. مطالعه دیگری نشان داد
فشارخون دیاستولی (عدد دومی که دستگاه فشارسنج به ما نشان می دهد) افراد
متاهلی که با همسر خود زندگی می کنند و روابط زناشویی منظمی دارند، از
فشارخون افرادی که با همسرشان رابطه زناشویی ندارند، پایین تر است. نتایج
یک تحقیق جالب دیگر هم ثابت کرده زنانی که همسرانشان مرتب آنها را در آغوش
می?گیرند، فشارخون سالم تری دارند.
افزایش ایمنی
محققان دانشگاه ویلکس با
ثبت چگونگی رابطه زناشویی 112 همسر و بررسی میزان تولید بزاق در آنها
دریافتند رابطه با همسر (2 بار یا بیشتر در طول هفته)، باعث افزایش سطوح
آنتی بادی ایمونوگلوبین A در بدن می شود. این پادتن در پیشگیری از
سرماخوردگی و برخی عفونت ها نقش مهمی دارد.
کاهش وزن
هر 30 دقیقه روابط
زناشویی با همسر، باعث مصرف 85 کیلوکالری انرژی در بدن می شود و لابد
می دانید که سوزاندن کالری مترادف است با کاهش وزن.
سلامت قلب
تحقیق 20 ساله دانشمندان
انگلیسی نشان داده مردانی که در طول هفته 2 بار یا بیشتر با همسرشان روابط
زناشویی دارند، نسبت به مردانی که کمتر از 1 بار در ماه چنین روابطی را با
همسرشان برقرار می کنند، کمتر گرفتار حمله های مرگبار قلبی می شوند. این
محققان باور عمومی تاثیر سوء رابطه زناشویی بر احتمال سکته قلبی را رد
می کنند.
افزایش اعتماد به نفس
محققان دانشگاه تگزاس
می گویند رابطه زناشویی تاثیر بسزایی بر اعتماد به نفس و احساس رضایت از
خویشتن دارد. البته این یافته به معنی لزوم داشتن روابط زناشویی برای
افزایش اعتماد به نفس نیست اما اگر فردی از نظر اعتماد به نفس مشکلی نداشته
باشد، سلامت رابطه زناشویی او با همسرش تاثیر مثبتی بر ارتقای اعتماد
به نفسش خواهد داشت.
افزایش صمیمیت
برقراری روابط زناشویی و
رسیدن به اوج لذت جنسی، سطح هورمون اکسی توسین – که به هورمون محبت مشهور
است- را افزایش می دهد. به این ترتیب همسران بعد از رابطه زناشویی احساس
صمیمیت و اعتماد بیشتری به هم خواهند داشت. تحقیقات انجام شده روی 59 زن
نشان داده که سطح هورمون اکسی توسین آنها بعد از در آغوش گرفته شدن به
وسیله همسرشان افزایش یافته است. سطح اکسی توسین بدن فرد با حس سخاوتمندی
او هم رابطه مستقیمی دارد.
کاهش درد
هورمون محبت یا
اکسی توسین سطح اندورفین های (مواد ضددرد طبیعی بدن) بدن را افزایش می دهد.
پس اگر گرفتار سردرد، آرتریت روماتویید یا «نشانگان پیش قاعدگی» (PMS)
هستید، می توانید تاثیر روابط زناشویی با همسرتان را بر درد ناشی از این
مشکلات درک کنید. محققان برای اثبات ادعای خود از 48 نفر خواستند
اکسی توسین را استنشاق کنند، سپس انگشت دست آنها را مجروح کردند و دریافتند
که حضور اکسی توسین حس درد را تا 50 درصد کاهش می دهد.
کاهش خطر سرطان پروستات
محققان ثابت کرده اند
مردان جوانی که بیش از 21 بار انزال در ماه دارند، نسبت به مردانی که 7-4
بار در ماه انزال دارند، با احتمال کمتری دچار سرطان پروستات می شوند.
تقویت عضلات قاعده لگن
انقباض عضلات قاعده لگن
زنان هنگام برقراری روابط زناشویی احساس رضایت بیشتری به آنها می دهد و این
انقباض ها برای تقویت عضلات این ناحیه و پیشگیری از بی اختیاری ادرار موثر
است.
کاهش خطر سرطان پستان
تحقیقات نشان داده اند، روابط زناشویی در زنانی که تابه حال تجربه زایمان نداشته اند، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
خواب عمیق تر
اکسی توسین ترشح شده بعد
از روابط زناشویی، باعث القای خواب می شود. از طرفی خواب راحت، آسوده و
کافی آثار بسزایی بر سلامت عمومی بدن دارد از جمله وزن مناسب و میزان سالم
فشارخون.
سلامت پوست
رابطه زناشویی ضمن افزایش
گردش خون در بدن باعث بهبود اکسیژن رسانی به سلول های پوست می شود و
درنتیجه به پوست ظاهری درخشان می بخشد. حتما خودتان متوجه این تغییر بعد از
رابطه با همسرتان شده اید. در ضمن رابطه زناشویی با اثر افزایشی خود بر
میزان کلاژن، ایجاد لکه بر پوست و افتادگی آن را کاهش می دهد.
آزمون مسائل جنسی.
این آزمون جهت افزایش سطح آگاهی شما می باشد. همچنین از این طریق می توانید دانش خود را محک بزنید.
1- کدامیک از موارد زیر در سردی و بی میلی جنسی تاثیر بیشتری دارد؟
الف) غذاهای سرخ شده
ب) الکل
ج) سُس های خامه ای
د) چربی اشباع شده
2- اختلال عملکرد جنسی تا حد زیادی به کدامیک از موارد زیر بستگی دارد؟
الف) مشکلات فیزیکی
ب) عاطفی
ج) روانشناسی
3- بهترین روش درمان اختلال نعوظ کدامیک از موارد زیر است؟
الف) ترک سیگار
ب) فعالیت های بدنی
ج) مصرف ویاگرا
د) تمام موارد
4- بهترین راه برای زنده نگه داشتن روابط زناشوئی چیست؟
الف) خرید یک هدیه کوچک به طور منظم
ب) پیشنهاد به همسر برای کمک کارهای خانگی و ..
ج) خوردن وعده های غذایی آرام به تنهایی با همسر خود حداقل دو بار در هفته
د) صبحت با او در مورد پیرامون مسائل، مشکلات و ..
5- مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی چیست؟
الف) هشت ساعت خواب در شب
ب) ورزش بطور منظم
ج) حفظ کلسترول سالم و فشار خون
6- اگر میل جنسی شما بطور منظم از همسرتان بیشتر است، شما باید ...
الف) این واقعیت را قبول کنید که شریکتان نیاز به تحریک بیشتری دارد
ب) خودداری از به عمد تشدیدِ سطحِ میل خود
ج) احترام پیش شرط جنسی شریک زندگی خود در مورد عشق ورزی
د) تمامی موارد بالا
7- در ناحیه کلیتوریس چند عصب وجود دارد؟
الف) 20
ب) 400
ج) 1000
د) 8000
8- شایع ترین بیماری مقاربتی کدام مورد زیر است؟
الف) سفلیس
ب) کلامیدیا
ج ) سوزاک
9- کشش مهبل در طی رابطه جنسی چه اندازه می باشد؟
الف) 4 - 8 اینچ
ب) 2 - 4 اینچ
ج) 2 - 8 اینج
10- هنگامی که یک زن تحریک جنسی می شود، کدام یک از موارد زیر مسئول انتشار رطوبت می باشد؟
الف) غدد بارتولن [Bartholin’s gland]
ب) غده واژن [Vaginal gland]
ج) غده اسکن [Skene’s gland]
11- بیماری منتقلۀ جنسی از کدام روش می تواند سرایت کند؟
الف) رابطه از طریق مهبل
ب) رابطه از طریق مقعد
ج) موارد الف و ب
د) هیچکدام
12- اکثر زنان بدون تحریک ناحیۀ کلیتوریس می توانند به اوج لذت جنسی برسند.
الف) صحیح
ب) غلط
13- فعالیت جنسی می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی و حملۀ قلبی را در افراد مسن افزایش دهد.
الف) صحیح
ب) غلط
14- کدام جنسیت از طریق رابطه جنسی دهانی (Oral sex) زودتر به ارگاسم می رسد؟
الف) مرد
ب) زن
15- تحریک پذیری افراد مسن دیرتر صورت پذیر است.
الف) صحیح
ب) غلط
16- کدام داروها می تواند باعث اختلال در نعوظ گردد؟
الف) داروهای ضد افسردگی
ب) آنتی هیستامین ها
ج) داروهای ضد فشارخون
د) تمام موارد
17- شکایت جنسی در بین زنان پس از یائسگی کدام مورد زیر است؟
الف) درد
ب) میل جنسی کم
ج) خشکی واژن
د) اختلال در ارگاسم
18- مزیت رابطۀ جنسی کدام مورد زیر است؟
الف) کاهش استرس
ب) کاهش فشارخون
ج) تقویت سیستم ایمنی بدن
د) تمام موارد
پاسخ سوالات
پاسخ سوال اول : مصرف
بیش از حد چربیهای اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در
دیواره عروق قلب می شود، بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ های متعدد پنیس
(آلت مردانه) می شود و جریان خون در آلت را با مشکل روبرو می کند و در
نتیجه فرد نمی تواند به محرکهای جنسی صادره از مغز به درستی پاسخ دهد. [از:
پارسی طب]
پاسخ سوال دوم:
پژوهش در سه تا پنج سال گذشته نشان داده که ناتوانی جنسی یا اختلال عملکرد
جنسی تا حد زیادی یک مشکل جسمی است. اختلال عملکرد جنسی می تواند نشانه ای
از شرایط نامطلوبی مثل، مشکلات قلبی و عروقی، اضطراب و یا مشکلات پروستات
باشد.
پاسخ سوال سوم : ترک سیگار، فعالیت های بدنی و مصرف ویاگرا همۀ اینها می توانند در درمان اختلال نعوظ شریک باشند.
پاسخ سوال چهارم : برنامه
ریزی منظم روزانه با همسر خود یک راه بسیار خوبی برای زنده نگه داشتن
روابط میان یکدیگر است. استراتژی دیگر برای زنده نگه داشتن این جرقه، شامل
صحبت کردن با همسر خود و حل و فصل هر گونه درگیری اساسی می باشد.
پاسخ سوال پنجم : ورزش کردن بطور منظم، کلید و مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی می باشد. زیرا باعث می شود خون ِ اندام تناسلی افزایش یابد.
پاسخ سوال ششم : شما باید تمام موارد ذکر شده را رعایت کنید.
پاسخ سوال هفتم : شگفت
آور است بدانید حدود 8000 عصب در ناحیه کلیتوریس موجود است. [به همین دلیل
است اکثر زنان تحریک این نقطه را بسیار لذت بخش و دلنشین گزارش کرده اند.]
پاسخ سوال هشتم : یکی
از شایع ترین بیماری های مقاربتی کلامیدیا است. چنانچه این بیماری درمان
نشود، عفونت کلامیدیایی میتواند گسترش بیابد و تبدیل به اختلالاتی در
باروری و سلامتی شود که عواقب کوتاه مدت و طولانی مدتی خواهد داشت. [از:
تنظیم خانواده ]
پاسخ سوال نهم : این کشش طی مقاربت جنسی و یا موقعی که زن تحریک می شود، [مهبل متورم] حدود 4 تا 8 اینچ در طول و 2.5 اینچ در عرض است.
پاسخ سوال دهم : غدد بارتولن می باشد. این غده وظیفۀ روغن کاری طبیعی را بر عهده دارد.
پاسخ سوال یازدهم : هرگونه فعالیت جنسی [منظور نزدیکی است] شما را در معرض خطر قرار می دهد. گزینه ج صحیح صحیح می باشد.
پاسخ سوال دوازدهم :
اکثر زنان برای ارگاسمِ بهتر نیاز به تحریک ناحیۀ کلیتوریس دارند. در
زنانی که مشکل رسیدن به اوج لذت جنسی دارند، ترکیبی از تحریک کلیتوریس و
فعالیت های جنسی دیگر؛ ممکن است نیاز باشد.
پاسخ سوال سیزدهم : افرادی
با سابقۀ سکته مغزی یا بیماری های قلبی در مورد فعالیت های جنسی باید از
پزشک خود مشورت بخواهند. رابطۀ جنسی شکل سالمِ ورزش برای افراد مسن است
[می توان گفت فعالیت جنسی، یک فعالیت بدنی و روانیست]. محققان در مدت 20
سال بر روی 914 مرد تحقیق کرده ، و تحقیقات نشان می دهند داشتن روابط جنسی
سالم دوبار [یا بیشتر] در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش
می دهد. همچنین فراوانی نزدیکی با سکتۀ مغزی همراه است. [افراط در نزدیکی
همچنین باعث ضعف کلیه، مثانه، قلب، کمر درد، مشکلات بینایی، معده و..
می شود]
پاسخ سوال چهاردم :
پاسخ پُر واضح است، زنان از Oral sex بیشتر لذت می برند. گزارش شده است
تنها 10 درصد مردان از این طریق به اوج لذت می رسند برای مردان به احتمال فراوان مقاربت واژنی لذتبخش تر می باشد.
پاسخ سوال پانزدهم :
همانگونه که فرد پیرتر می شود، زمان پاسخ دهی جنسی آن کندتر می گردد.
روان کننده ها و کرم های هورمون ممکن است به زنان مسن تر کمک کند. اگر
اختلال نعوظ یک مشکل برای مردان کهنسال است، درمان آن تغییر رفتارهای جنسی و
تمرکز بیشتر بروی معاشقه طولانی، می تواند باشد.
پاسخ سوال شانزدهم : علاوه
بر موارد ذکر شده، مُسکن ها، داروهای ضد روان پریشی، داروهای شیمی درمانی،
الکل، ماری جوانا، حتی برخی از داروهای ضد سوزش سردل می تواند باعث مشکلات
نعوظ گردد.
پاسخ سوال هفدهم : مطالعات نشان داده است، پس از یائسگی زنان میل جنسی کمتری دارند.
پاسخ سوال هجدهم :
رابطۀ جنسی همانگونه که اعلام شد یک فرم بسیار سالم ورزش برای بسیاری از
افراد است. رابطه ی جنسی سوزندان چربی، تنظیم سوخت و ساز بدن، کاهش استرس،
بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان، عضلات و سیستم ایمنی بدن و .. را در بر
می گیرد و همچنین می تواند کمک کند زندگی سالم و طولانی داشته باشید.
مطرح کردن اثرات و پیامدهای هرزه نگاری روی جوانان، بزرگسالان و همسران، از این ایده سرچشمه می گیرد که سکوت درباره این مسئله به هیچ وجه راه حل مناسبی نیست و فقط بر پیچیدگی و گسترش مشکل می افزاید.
کشور ما گر چه جزو
کشورهای مطرح در استفاده و تولید اثرات هرزه نگاری نیست، اثرات منفی
استفاده از آن بر افراد جامعه امری بدیهی است و نیاز به تحقیق و بررسی
دارد. پس در این متن قصد داریم شما را با برخی اثرات و پیامدهای هرزه نگاری
یا همان پورنوگرافی آشنا کنیم.
لازم به ذکر است که در
زمینه پیامدهای هرزه نگاری، منابع فارسی کمی وجود دارد اما بسیاری از متون
خارجی (متونی که عموما به زبان کشورهایی است که در تهیه و استفاده از
هرزه نگاری در رتبه های اول هستند) نشان از فراوانی بالای اثرات منفی
هرزه نگاری دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره شده است. پیامدهایی که در
ابتدا آمده اند، بیشتر شامل جوانان و بزرگسالان می شوند و پیامدهایی که در
انتها آمده اند، بیشتر شامل حال همسران و زندگی زناشویی است.
وابستگی به هرزه نگاری
بسیاری از افرادی که به
طرف هرزه نگاری می روند، به مرور زمان به هرزه نگاری وابسته می شوند و به
نظر می رسد هرزه نگاری به عنوان یک محرک قدرتمند جنسی در زندگی این افراد نقش
بازی می کند. برای این افراد نسبت به هرزه نگاری مشغولیت ذهنی زیادی ایجاد
می شود. دائما در پی تصاویر جدیدتر و گاهی خشن تر می گردند، تعداد دفعاتی
که از موارد هرزه نگاری استفاده می کنند بیشتر می شود، نمی توانند جلوی
خودشان را بگیرند و در ساعاتی که امکان استفاده ندارند دچار دلهره و اضطراب
می شوند. این یعنی فرد به هرزه نگاری وابسته شده است.
ایجاد باورها و نگرش های غلط جنسی
به باور برخی از متخصصان
علوم رفتاری، هرزه نگاری این توان را دارد تا به گونه ای بنیادی، اعمال،
نگرش ها و باورهای جنسی افراد را تغییر دهد و حتی تعریف از رفتار جنسی را
دگرگون سازد.
خودارضایی شدید
هرزه نگاری به اشکال
مختلف آن به خصوص در مردان باعث تحریک شدید جنسی خواهد شد و در نهایت
مشاهده می شود هر بار هرزه نگاری، حتی به صورت خفیف مانند تماشای یک عکس
مستهجن، میل شدیدی برای خودارضایی در فرد ایجاد می کند و تا زمانی که فرد
خودارضایی نکند، احساس تنش و اضطراب شدید خواهد داشت.
انزوا و کاهش روابط اجتماعی
پژوهشگران معتقدند گرایش و
وابستگی به هرزه نگاری، سبب انزوا و دوری فرد از اجتماع و کاهش روابط
اجتماعی او می شود. این مشکل از آن رو است که فرد نیازهای جنسی خود را به
واسطه استفاده از این تصاویر و خودارضایی مرتفع می سازد و بنابراین نیاز و
تمایلی برای ارتباطات اجتماعی نخواهد داشت.
احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی
اقدام به دیدن و استفاده
از مواد هرزه نگاری می تواند افراد را وارد رابطه های جنسی خطرناک و
ناشناخته ای کند که در آن احتمال ابتلا به بیماری های مقاربتی مانند ایدز
افزایش می یابد.
مشکلات کاری و کاهش تعهد شغلی
گرایش به هرزه نگاری برای
بسیاری از افراد به حدی است که حتی در محیط کاری خود، بیشتر وقتشان را به
یافتن و تماشای صحنه های مستهجن در اینترنت می پردازند و در نتیجه وقت
کمتری برای انجام تعهدات شغلی خود خواهند داشت. از طرفی همیشه نگران این
هستند که رئیس یا همکاران آنان از هرزه نگاری شان اطلاع پیدا کنند و در
نتیجه مشکلاتی ایجاد شود. بنابراین کمبود وقت، استرس، تنش مخفی کاری و ...
باعث کاهش تعهدات شغلی و ایجاد مشکلات کاری حتی در حد اخراج می شود.
مشکلات قانونی
هنگامی که افراد به سمت
هرزه نگاری می روند، در رویارویی با آن گاهی کنترل خود را از دست می دهند و
اقدام به اعمالی مانند تهاجم جنسی، آزار کودکان، مزاحمت تلفنی و ...
می کنند که نتیجه این اعمال، ایجاد مشکلات و مسائل قانونی خواهد بود. در
واقع میزان تحریک جنسی برخی از فیلم ها،
عکس ها و متن های مستهجن، به حدی است که فرد، واقعیت سنجی خود را از دست
می دهد و مهار کنترل غرایز برای او به شدت ضعیف می شود و در نهایت تحت
تاثیر هیجانات ممکن است دست به اعمال خارج از عرف و قوانین اجتماعی بزند.
ابتلا به انواع اختلالات و انحرافات جنسی
گاهی مشاهده و شنیده می شود برخی افراد برای کاهش یا رفع اختلالات عملکردهای جنسی
خود به سمت تماشای فیلم های مستهجن و هرزه نگاری می روند. این در حالی است
که تحقیقات بیانگر آن است که هرزه نگاری خود عامل ایجادکننده یا
تسهیل کننده بسیاری از اختلالات و انحرافات جنسی مانند کم میلی جنسی،
بیزاری جنسی، انزال زودرس، عورت نمایی و ... است. در واقع وقتی فرد تمایل
افراط گونه به فیلم، عکس، متن و اصوات مستهجن پیدا می کند، به مرور زمان
برای به دست آوردن و تشدید توان جنسی خود دست به اعمالی می زند که
انحراف گونه و بیمارگونه است یا زمینه رشد و تشدید انحراف و بدعملکردی را
فراهم می کند.
پیامدهای هرزه نگاری در همسران
در میزان تمایل جنسی
همسران به یکدیگر دو عامل نقش بسیار مهم بازی می کنند. یکی از این دو عامل،
میزان تمایل پایه برای رابطه جنسی (یا لیبیدو) است که در درون هر کسی به
صورت خدادادی نهاده شده است. میزان لیبیدو تعیین می کند که فرد بدون اینکه
محرکی وجود داشته باشد، تا چه اندازه به رابطه جنسی تمایل دارد. عامل دیگر
را تحریک پذیری جنسی می نامند، یعنی میزان تحریک جنسی وقتی که فردی در
برابر محرک هایی مانند فیلم ها یا تصاویر و ... قرار می گیرد.
وقتی زوجی برای مدتی
طولانی با یکدیگر زندگی می کنند، عامل تحریک پذیری به تدریج کاهش پیدا
می کند و رابطه جنسی شان صرفا تحت تاثیر لیبیدو اداره می شود. این کاملا
طبیعی است که همسران برای برگرداندن شور و شوق سابق به رابطه شان به دنبال
راه حل باشند. در واقع سالانه فیلم ها، تصاویر، مجلات و حتی بازی های
کامپیوتری بسیاری برای برانگیختن و تحریک میل جنسی ساخته می شود اما این
پرسش همیشه مطرح بوده است که آیا تماشای این گونه فیلم ها به همراه همسر برای افزایش تمایلات جنسی و افزایش شور و حرارت جنسی کار درستی است یا خیر؟
پرسش دیگری که مطرح می شود این است که آیا می توان از این فیلم ها یا محتواها برای یاد گرفتن رابطه جنسی استفاده کرد؟
این فیلم ها آموزشی نیست
ممکن است تصور بسیاری از
افراد این باشد که این فیلم ها می توانند اثر آموزشی موثری داشته باشند و
برای جوانانی که منبعی برای یاد گرفتن مهارت های جنسی
ندارند، مفید باشد اما این طور نیست. این فیلم ها به منظور کسب درآمد
ساخته شده اند و تقریبا در هیچ کدام از آنها اثری از آموزش مشاهده نمی شود.
در حقیقت فیلم های آموزشی بسیار اندکی وجود دارند که روش برقراری رابطه
جنسی را به درستی نشان داده باشند.
از سوی دیگر برخی ممکن
است بگویند زوج ها با دیدن این فیلم ها می توانند مهارت ها یا روش های
جدیدی یاد بگیرند. با این حال در بسیاری از فیلم های پورن روش های
غیربهداشتی و ناسالم رابطه جنسی به نمایش گذاشته می شود که ممکن است همسران
بدون توجه به اینکه این گونه فیلم ها همانند هر فیلم دیگری ساخته شده اند و
طبعا برخی از صحنه های آن طبیعی نیست به تقلید از آنها بپردازند و خودشان
را با مشکلات متعددی روبه رو کنند.
فیلم های پورن و توقعات بالا
یکی از مهمترین مشکلاتی
که ممکن است این گونه فیلم ها برای زوج ها ایجاد کنند، بالا بردن سطح توقع
همسران از عملکرد جنسی همدیگر است. بسیاری از کسانی که در این گونه فیلم ها
بازی می کنند به دقت از لحاظ زیبایی ظاهری و توانایی بالای جسمانی دستچین
شده اند و از آنجا که این فیلم ها برای اهداف تجاری ساخته می شوند، در آنها
دست به کارهایی می زنند که احتمالا در رابطه معمول زناشویی اتفاق نمی
افتد. آنها برای انجام این کارها پول می گیرند و برای کسب درآمد بیشتر ممکن
است دست به هر کاری بزنند. تماشای آنها می تواند به صورت ناخودآگاه این
تصور را ایجاد کند که برای مثال اندام همسرمان بایستی شبیه چنین افرادی
باشد یا همسرمان باید بتواند همه کارهایی را که بازیگران این فیلم ها انجام
می دهند، انجام بدهد.
تاثیر این فیلم ها روی
افراد در پژوهش های مختلفی بررسی شده است. برای مثال پژوهشگران در یک
مطالعه نشان دادند مردان پس از دیدن فقط 26 عکس و یک فیلم ویدئویی 6
دقیقه ای از خانم های برهنه، میزان جذابیت همسرشان را پایین تر ارزیابی
کردند. دکتر زیلمن و دکتر بریانت نیز مشاهده کردند فقط پس از پنج ساعت
تماشای فیلم های پورن در طی شش هفته، میزان رضایت جنسی زنان و مردان کاهش
یافت. کسانی که در این پژوهش شرکت کرده بودند پس از شش هفته از ظاهر
جسمانی، عواطف و عملکرد جنسی همسرشان رضایت کمتری داشتند.
فیلم های پورن، زن و مرد را به یک اندازه تحریک نمی کند
اصولا صنعت تولید
فیلم های پورن برای تحریک و لذت مردان به وجود آمده و حتی وقتی سازندگان
این گونه فیلم ها متوجه درآمد بالای این صنعت شدند و تصمیم گرفتند برای
خانم ها هم فیلم هایی بسازند، این فیلم ها آنقدر که باید و شاید مورد
استقبال قرار نگرفت. دلیل این امر طبیعت و ماهیت متفاوت زنان و مردان است.
در حالی که برای مردان دیدن تصاویر تحریک کننده به هر صورتی جذاب است، برای
خانم ها دیدن صحنه هایی که در آن صرفا به رابطه جنسی می پردازد و در آنها
از عاطفه خبری نیست، جذابیتی ندارد. زنان در خیال پردازی های خود نیز بیش
از آنکه به صرف شرکت در رابطه جنسی فکر کنند، رویدادهایی مانند عاشق شدن یا
وقت گذراندن با همسرشان را تصور می کنند. به همین دلیل است که زنان و
مردان به یک اندازه تحت تاثیر این فیلم ها قرار نمی گیرند.
تحریک نشدن از طریق دیدن
این فیلم ها ممکن است باعث شود زن به اندازه همسرش برای برقراری رابطه جنسی
آماده نباشد و به همین دلیل ناهماهنگی بین همسران آنها را دچار مشکل کند.
در حقیقت در جزوه ای آموزشی که توسط دانشگاه مینه سوتا منتشر شده است،
عنوان می شود 21 درصد زنانی که مورد سوء استفاده جنسی قرار می گیرند، آن را
نتیجه مستقیم استفاده همسرشان از فیلم های پورن می دانند.
فیلم های پورن و صمیمیت
پژوهشگران نشان داده اند
تماشای فیلم های پورن در مردان با بی تفاوتی نسبت به زنان، بی ارزش تلقی
کردن تک همسری، شک کردن درباره ارزش ازدواج و کاهش تمایل به بچه دار شدن
همراه است. دکتر زیلمن و دکتر بریانت در سال 1988 پژوهشی انجام دادند که
نشان می داد رویارویی با فیلم های پورن باعث می شود افراد برای رابطه جنسی
بدون عاطفه اهمیت بیشتری قائل شوند.
نکته جالب پژوهش آنها این
بود که نتیجه پژوهش آنان هم درباره زنان و هم درباره مردان صدق می کرد.
تماشای این گونه فیلم ها باعث می شود رابطه جنسی به جای تعاملی معنادار با
همسر به یک رفتار بی معنا تبدیل شود. همچنین در پژوهش ها نشان داده شده که
هم زنان و هم مردان استفاده از این فیلم ها را نوعی خیانت به رابطه
می دانند که انحصاری بودن رابطه را از بین می برد. این فیلم ها به خصوص
برای زوج هایی که درباره روابط جنسی با یکدیگر مشکل دارند یا نمی توانند به همدیگر اعتماد کنند می تواند بسیار مخرب باشد.
دکتر گری بروکس بر این
باور است که استفاده از پورنوگرافی در مردان باعث ایجاد ترس از صمیمیت
می شود. این فیلم ها باعث می شود مرد برای تمایل به رابطه جنسی بیش از
تمایل به برقراری رابطه واقعی اهمیت قائل شود و توانایی اش برای صمیمیت
عاطفی کاهش پیدا کند.
فیلم های پورن و مشکلات فردی
مارتین هانت، سرپرست
پژوهشی که در دانمارک روی اثرات پورن صورت گرفت، معتقد است بسیاری از افراد
خودشان را در برابر اثرات مخرب رسانه ها ایمن می دانند و برای توجیه کار
خودشان، صرفا بر جنبه های مثبت دیدن این گونه فیلم ها تکیه می کنند. با این
وجود مطالعات بسیاری نشان داده است که تماشای این فیلم ها باعث بروز
مشکلاتی برای فرد، همسر و جامعه می شود. برای مثال متخصصان عصب شناسی به
این نتیجه رسیده اند که تماشای زیاد این گونه فیلم ها باعث از بین رفتن
واکنش های جنسی در مردان جوان سالم می شود.
همچنین در سال 2006
موریسون و همکارانش به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری بین تماشای
فیلم های پورن و اعتماد به نفس جنسی پسران دانشجو وجود دارد. همچنین دکتر
اسکینر در پژوهشی که به صورت اینترنتی روی حدود 450 نفر انجام داد به این
نتیجه رسید که بین تماشای این فیلم ها و افسردگی رابطه ای قوی وجود دارد.
یعنی کسانی که چند بار در هفته یا روز به تماشای این فیلم ها می پردازند،
نمره های بسیار بالایی در تست های افسردگی به دست می آورند.
همچنین مطالعات متعددی
نشان داده است که تماشای این گونه فیلم ها باعث به وجود آمدن رفتار
پرخاشگرانه می شود. تماشای این فیلم ها می تواند به نوعی اعتیاد تبدیل شود؛
به صورتی که زن یا مرد بدون دیدن این فیلم ها نتوانند با همسرشان رابطه
جنسی برقرار کنند یا بدتر از آن تماشای این فیلم ها را به رابطه جنسی سالم
با همسرشان ترجیح دهند.
نتیجه گیری
تماشای فیلم ها یا
عکس های پورن نه تنها صمیمیت و شور و تمایل جنسی بین همسران را افزایش
نمی دهد بلکه به شیوه های گوناگون باعث تخریب رابطه عاطفی بین همسران هم
می شود. بنابراین برای بهتر کردن رابطه با همسرمان چه کار باید بکنیم؟
کتاب بخوانید:
کتاب های بسیار خوبی وجود دارند که اصول ابتدایی برقراری رابطه جنسی
لذتبخش و پایدار را آموزش می دهند. از این کتاب ها می شود برای بهبود رابطه
جنسی استفاده کرد.
با همسرتان صحبت کنید: از
همسرتان بخواهید روش هایی را که باعث افزایش لذت او می شود، برایتان توضیح
دهد. شما نیز برای او توضیح دهید چه چیز را بیشتر دوست دارید.
در کلاس های آموزشی شرکت
کنید:خوشبختانه کلاس هایی وجود دارند که به صورت جداگانه روش های بهبود
رابطه جنسی را برای زنان و مردان آموزش می دهند. شرکت در چنین کلاس هایی
باعث می شود که بدون آسیب رساندن به صمیمیت رابطه تان اطلاعات آموزشی سالم و
مناسب را به دست بیاورید.
با یک مشاور متخصص مشورت کنید: در
صورتی که از روش های بالا نتیجه نگرفتید یا اگر به جز در حوزه مسائل جنسی
در حوزه های دیگری نیز احساس مشکل می کنید، حتما مشکلتان را با یک مشاور
متخصص در میان بگذارید.
منبع : سیمرغ
بازنشر : ایران گراند
