الفبـای ویتـامیـنها.. بزرگترین ترورهای تاریخ

الفبـای ویتـامیـن ها گروه اینترنتی پرشین استار | www.Persian-Star.org یکی از نیازهای اساسی بدن ویتامین ها است که مطالب مندرج در این ایمیل اطلاعات کامل ویتامین ها را خدمت شما دوستان پرشین استار ارائه میدهد. چراکه گروهی از کارشناسان تغذیه و طب مکمل در مقاله ای جدید و جامع، اطلاعات مفیدی را درباره انواع ویتامین ها و نقش آن ها در بدن ارائه کرده اند که به شما امکان می دهد درباره نیاز های بدن خود بیشتر بدانید. بدن انسان شبیه به یک موتور قدرتمند است و درست مثل یک ماشین باید دائما سوخت مناسب به آن برسد. بدن ما باید بطور مرتب با دریافت ویتامین های مناسب و سازگار احیا شود تا بتواند عملکرد صحیحی داشته باشد و درست کار کند. ویتامین ها که بعنوان کاتالیزورها و کوآنزیم ها در بدن عمل می کنند از سلول ها محافظت کرده و نقش های مهمی را در فعالیت های سوخت و سازی بدن ایفا می کنند اما هنوز دانش انسان درباره این ترکیبات ضروری و حیاتی بسیار اندک است. در این مقاله آمده؛ هر یک از ویتامین ها شامل ویتامین A ،C ،D ،E ،K و انواع ویتامین هایB نقش منحصربفرد و جداگانه ای در بدن ایفا می کنند. به استثنای ویتامین های B۱۲ وD۳، ویتامین های A ،B ،C و E از نوع ویتامین های موجود در رژیم غذایی هستند. بسیاری از افراد معتقدند؛ اگر روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین بخورند مریض نمی شوند. یا با رسیدن به سن ۴۰سالگی باید بعنوان مکمل یک داروی مولتی ویتامین را به رژیم خود بیفزاید. در واقع اگر مولتی ویتامین ها حاوی آهن و مواد معدنی باشند ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کنند. همچنین برخی از ویتامین ها مثلA، D۳، E وK به دلیل اینکه محلول در چربی هستند مصرف دوز بالای آن ها می تواند تاثیر سمی روی بدن داشته باشند و موجب بروز تغییرات روانی و نورولوژیکی شوند. به نوشته ایسنا به نقل از پایگاه اینترنتی نشنال ول بیینگ؛ از سوی دیگر، کمبود و فقدان این ویتامین ها نیز می تواند عوارض و پیامد های جبران ناپذیری برای بدن داشته باشند. نکته دیگر که باید مورد توجه قرار بگیرد این است که افراد با شرایط بدنی متفاوت یا با بیماری های مختلف به رژیم های متفاوت و البته متناسب با بدن خودشان نیازمند هستند بنابراین بجای تجویز شخصی این ویتامین ها، همواره توصیه می شود که تعیین نوع ویتامین و دوز مورد نیاز آن را به پزشک و درمانگر متخصص واگذار کنید تا با شناخت کافی از نیاز بدن شما آن را تجویز کند. در ادامه این کارشناسان تغذیه و طب مکمل، به منظور پیش آگاهی ما، عملکرد چند نمونه از ویتامین های مهم در بدن را توضیح می دهند: ویتامینA: این ویتامین برای سلامت چشم ها و رشد استخوان ها مورد نیاز است. این ویتامین همچنین به بهبود عفونت ها کمک می کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت تولید RNA این تأثیر را اعمال می کند. ویتامینA در روغن کبد ماهی، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات به رنگ زرد، هویج، سیب زمینی شیرین، گرمک، هلو و فلفل زرد و انبه به وفور یافت می شود. ویتامینB۱: به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند و در برنج قهوه ای، پوست گندم و خشکبار یافت می شود. ویتامینB۲: به تبدیل چربی ها، پروتئین ها و قند به انرژی کمک می کند و در تشکیل گلبول های قرمز خون موثر است. منبع غنی این ویتامین فرآورده های شیری، عصاره مخمر، گوشت ارگانیک تخم مرغ و قارچ است. ویتامینB۳: این ویتامین به تنفس سلول های بدن کمک کرده و موجب سلامت پوست و حفظ تعادل قند خون است. منابع اصلی این ویتامین غلات سبوس دار، بنشن ها، ماهی، مرغ، بوقلمون و قارچ هستند. ویتامینB۵: به تولید هورمون ضدِ استرس کمک می کند و در تقویت سلامت پوست و مو و اعصاب موثر است. این ویتامین در تخم مرغ، مرغ، ماهی و سبزیجاتی مثل قارچ، آووکادو، عدس و دانه آفتاب گردان به وفور یافت می شود. ویتامینB۹: این ویتامین یا همان اسیدفولیک برای زنان باردار بسیار ضروری است و به ساخته شدن DNA و پروتئین کمک می کند. منابع این ویتامین جگر مرغ، اسفناج، لوبیا قرمز، چغندر، نخود فرنگی، آووکادو و آب گوجه فرنگی هستند. ویتامینB۶: بعنوان ویتامین ضدِ افسردگی شناخته شده و به خون سازی نیز کمک می کند و برای سوخت و ساز پروتئین و عملکرد سیستم عصبی حیاتی است. منابع اصلی آن شامل گوشت، ماهی آزاد، موز، کلم بروکلی، کلم و تمام سبزیجات با برگ سبز رنگ هستند. ویتامینB۱۲: به سلامت سیستم اعصاب و رشد سالم و تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. ویتامینB۱۲ در روده ساخته می شود. این ویتامین تنها در منابع گوشتی یافت می شود و کسانی که فقط از سبزیجات استفاده می کنند اغلب با کمبود این ویتامین مواجه می شوند. ویتامینC: به بهبود بافت ها و شکل گیری استخوان ها و دندان ها کمک می کند و هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان است. سبزی و میوه های مثل لیمو، توت فرنگی، طالبی، انگور، نخود، بروکلی، فلفل و مرکبات دیگر سرشار از این ویتامین است. ویتامینE: مصرف دوز مناسب این ویتامین از سمی شدن کبد جلوگیری می کند و یک آنتی اکسیدان مهم برای حفاظت از سلول ها است. سویا، بروکلی، سبزیجات سبز رنگ، دانه آفتاب گردان، خشکبار و بنشن از غنی ترین منابع این ویتامین هستند. ویتامینK: در فرآیند لخته شدن خون مهم است که بیشتر در خانواده کلم ها، گوجه فرنگی، بنشن از غنی ترین منابع این ویتامین هستند. ویتامینD۳: برای سوخت وساز و شکل گیری استخوان ها و دندان ها ضروری است و جذب کلسیم را ارتقا می دهد. این ویتامین ها بر اثر تابش نور آفتاب به پوست در بدن تولید می شود. در موارد کمبود نور آفتاب مصرف ماهی، ساردین، تن، تخم مرغ و یا مکمل های این ویتامین توصیه می شود. با تشکر از ارسال : سپیده بهنودی

بزرگترین ترورهای تاریخ

ماهاتما گاندنی

بنیانگذار کشور هندوستان و پدر مبارزات ضد استعماری ملت هندوستان بر علیه انگلستان یکی از قربانیان معروف ترور است. او از جمله افرادی بود که معتقد به زندگی آرام گروه های مختلف مذهبی در هند در کنار یکدیگر بود. وی در شامگاه 30 ژانویه 1948 میلادی توسط یک جوان هندوی متعصب به ضرب گلوله از پای درآمد. معروف است که آخرین کلمات گاندی قبل از جان دادن، آه خدا، بوده است. " ناتارام گودسه " ضارب گاندی انگیزه خود را از کشتن گاندی را مسئول دانستن وی در ضعف هندوستان به خاطر جدایی پاکستان از این کشور اعلام کرده بود. وی اعدام شد.

الکساندر دوم

این تزار روسیه از دیگر رهبران معروف در طول تاریخ است که با ترور پرونده زندگی او بسته شده است. شاید بتوان گفت که ترور او برای دنیا بسیار گران تمام شد. وی که در سال 1881 میلادی توسط گروه های آنارشیست ترور شد در حقیقت یکی از اولین رهبران طالب تغییرات در روسیه بود که به سمت مشروطه طلبی و به راه اندازی پارلمان و حاکم کردن قانون اساسی در روسیه پیشرفت. متاسفانه جانشینان وی راه وی را ادامه ندادند که به روی کار آمدن کمونیستها و حوادث طولانی پس از آن منجر شد.

مارتین لوتر کینگ

نام این مرد با مبارزات مدنی در تاریخ آمریکا برای حقوق اقلیتها و خصوصا سیاه پوستان گره خورده است. این مرد مبارز در حقیقت پدر معنوی جنبشی بود که در دهه های 50 و 60 میلادی برای احقاق حقوق اقشار ضعیف آمریکایی از جمله سیاه پوستان به پاخواسته و توانست تا صدایی مظلومیت و مشکلات این بخش از جامعه آمریکایی را به جهان برساند. وی در 4 آوریل 1968 میلادی در یک هتل در شهر ممفیس ایالت تنسی آمریکا به ضرب گلوله یک سفید پوست به نام " جیمز ارل ری " شدیدا مجروح شده و در بیمارستان جان باخت. قاتل وی به 100 سال زندان محکوم شده و در سال 1998 در زندان از دنیا رفت.

آرشدوک فرانز فردیناند

شاید بتوان لقب پرهزینه ترین ترور تاریخ را به این مورد نصبت داد. ولیعهد اطریش و همسرش در سفری به شهر سارایو که در آن زمان جزء صربستان بزرگ بود توسط یک جوان متعصب صرب هدف قرار گرفته و کشته شدند. امپراطوری اطریش که در آن زمان یکی از قدرتهای بزرگ اروپا و جهان به حساب می آمد دولت صربستان را مسئول این واقعه دانست. اولتیماتوم های طرفین به یکدیگر در نهایت پای قدرتهای بزرگ را به میان کشیده و منجر به آغاز جنگ اول جهانی شد که در نتیجه آن چیزی نزدیک به 15 میلیون نفر جان باختند.

ژولیو سزار

شاید ترور امپراطور روم در 44 سال قبل از میلاد مسیح معروف ترین ترور در دوران کهن باشد. سزار که اولین تزار و از جمله مشهورترین سرداران رومی بود در سنایی که به نوعی خود بنا نهاده بود توسط تعدادی از سناتورها به قتل رسید. بنا به اعتراف مورخین این ترور امپراتوری روم را برای سالهای متمادی در شک و ترس فرو برده و در نهایت نیز به جنگ داخلی و فروپاشی آن منجر شد.

جان اف کندی

شاید بتوان بدون هیچ شکی ترور جان اف کندی، جوان ترین ریس جمهور آمریکا از حزب دموکرات را مشهورترین ترور در طول تاریخ دانست. کندی به باور بسیاری از مورخین محبوب ترین ریس جمهور تاریخ آمریکا بود که تا به امروز نیز جملات و تفکرات او برای بسیاری تکرار شدنی نیست. در هر حال وی در 22 نوامبر 1963 در شهر " دالاس " در ایالت تگزاس آمریکا به ضرب گلوله شخصی به نام لی هورلی اوسوالد به قتل رسید. اوسوالد نیز چندین ساعت پس از دستگیری توسط پلیس توسط " جک رابی " مالک یک باشگاه شبانه در دالاس به ضرب گلوله به قتل رسید. تا به امروز هم سوالات فراوانی در مورد انگیزه های اوسوالد و طرفهای درگیر در قتل کندی بی جواب مانده است. بسیاری سازمان جاسوسی آمریکا " سیا " ر&